tag:blogger.com,1999:blog-16520326973276994012024-03-06T06:09:20.067+02:00BettyBomLiikunnaniloa, hikeä, motivaatiota, ruokaa, kyyneliä, turhautumista, lepoa, omia projekteja ja toivottavasti myös onnistumisia. Niistä on tämä blogi tehty.
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.comBlogger118125tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-69745741145175551592014-01-20T22:23:00.000+02:002014-01-20T22:23:22.246+02:00Uusi blogiCiao ihan liian pitkästä aikaa. Aloitin uuden blogin osoitteessa <a href="http://www.bettybeastmode.blogspot.fi/">www.bettybeastmode.blogspot.fi</a>. Siirtykää sinne seurailemaan uusia juttuja :D Heti kaikki nyt!Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-37071297640782606082013-08-31T20:46:00.001+03:002013-08-31T20:52:17.019+03:00Midnight Run 2013<p dir=ltr>Iiiiiihhhh, ihan pian se alkaa :) 10km juoksu Helsingissä. Vähän jännittää miten menee kun maha on ollut kipeenä eilen ja tänään. Mutta matkalla Senaatintorille otin juoksuaskelia ja jalat tuntui kivan kepeiltä. Toivotaan vaan ettei ala sataa! </p>
<p dir=ltr>Tsemppiä kaikille ketkä osallistuvat tänään!</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-GvqJJIgHZZ4Y5BXtUlCpCHFs0B6IBHlMf35AmprquYxAG13VHDtp6CHxQ_Q5n9irTpJXHrcEdZF-NhX8oibc3rTC84YgUtEWn5DOb6ebra6_WNDdtgwULmN2cDZmXXmKTBDxGHfqm8CL/s1600/20130831_204637.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-GvqJJIgHZZ4Y5BXtUlCpCHFs0B6IBHlMf35AmprquYxAG13VHDtp6CHxQ_Q5n9irTpJXHrcEdZF-NhX8oibc3rTC84YgUtEWn5DOb6ebra6_WNDdtgwULmN2cDZmXXmKTBDxGHfqm8CL/s640/20130831_204637.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJN5yyYVF3A9e5kxyTGW3sh0b1AIKvLrs3EXw62fMr95_LqkQ6mylqYK_FCiWgKOiLlWY9cDnPlMRNs_sP10C4XEdn1oK9RHLYR3zck2DIgxvhHgQl-miJlobPGXHuQPeDnW2Iz4MUgLv/s1600/20130831_204620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJN5yyYVF3A9e5kxyTGW3sh0b1AIKvLrs3EXw62fMr95_LqkQ6mylqYK_FCiWgKOiLlWY9cDnPlMRNs_sP10C4XEdn1oK9RHLYR3zck2DIgxvhHgQl-miJlobPGXHuQPeDnW2Iz4MUgLv/s640/20130831_204620.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaFEowJFopRAcHLCUKmeOmueSwqo-hXnV8bPbs0rXyRoscPFOSseveB5ZJwYBd64vSy5NEuW_KdM8Y_Ogjww5Kul-76wYWP7IQURSmVFbaNSNEruz2HItfO7O6d2_NJ5ThiYWZ-MwrhyDl/s1600/20130831_202739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaFEowJFopRAcHLCUKmeOmueSwqo-hXnV8bPbs0rXyRoscPFOSseveB5ZJwYBd64vSy5NEuW_KdM8Y_Ogjww5Kul-76wYWP7IQURSmVFbaNSNEruz2HItfO7O6d2_NJ5ThiYWZ-MwrhyDl/s640/20130831_202739.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnHpeK-bktAqKVZ9YH2tpkLlI8mpIEpuFLXY6rB8ZE7mgLQX6I8q7qlNdzEi5dyD7IkSnrKsUH4v48zudh1uYCS0YKyumBhBYrRu3tAsDfsV4svKAxan2MyTS-2IkCMM18EmVOKm9cwt8d/s1600/20130831_202757.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnHpeK-bktAqKVZ9YH2tpkLlI8mpIEpuFLXY6rB8ZE7mgLQX6I8q7qlNdzEi5dyD7IkSnrKsUH4v48zudh1uYCS0YKyumBhBYrRu3tAsDfsV4svKAxan2MyTS-2IkCMM18EmVOKm9cwt8d/s640/20130831_202757.jpg"> </a> </div>Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-62016641441837137912013-08-27T11:49:00.000+03:002013-08-27T12:05:18.236+03:00Vaikeuksia edelleen...<p dir="ltr">Täällä taas :) kesä oli, kesä meni. Mulla on ollut ongelmia saada kirjotettua postauksia...ensinnäkin ongelma on ollut lomani. Olen vaan nauttinut olosta ja kesästä, eikä kyllä tullut edes mielee kirjotella tänne. Toinen ongelma on ollt se etten ole ees pystynyt!!! En tiedä miksi, mutta koneen kautta en saa tekstejä kirjoitettua ilman että alkaa huutaan erroria. Joten ilmoitan nyt tätä kautta että hengissä ollaan :)</p>
<p dir="ltr">Lomalla tuli tehtyä ja vaan oltua...kerron kuvilla kun tekstillä ei jaksa...<br><br></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrx18Hq9wOReBipZBLu3v0ho3JvTuLHf2_rYSwI4o04p-scOiFMJ5JN932I_BnrJuvp25va38Iw5w73paSSmy8Bc1Q0Ohqor2SoIcB_FiUUPPlcXcdDGKm0AiqqR7g1SSmx9MAYsjdvtQf/s1600/20130719_200332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrx18Hq9wOReBipZBLu3v0ho3JvTuLHf2_rYSwI4o04p-scOiFMJ5JN932I_BnrJuvp25va38Iw5w73paSSmy8Bc1Q0Ohqor2SoIcB_FiUUPPlcXcdDGKm0AiqqR7g1SSmx9MAYsjdvtQf/s640/20130719_200332.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglrAN0wlU0vpPSY5PRC0temNgZAddflEmKe5zb-QzQio_G55dHvsSOhc56hCf5LcC7poxVWMsy2SJiRT50ou_bXz1eNbA-MrmTOK-fOnGlOjeAH8Q98ztLdiCe2hpyeyAPAear2TX91hYB/s1600/20130719_210312.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglrAN0wlU0vpPSY5PRC0temNgZAddflEmKe5zb-QzQio_G55dHvsSOhc56hCf5LcC7poxVWMsy2SJiRT50ou_bXz1eNbA-MrmTOK-fOnGlOjeAH8Q98ztLdiCe2hpyeyAPAear2TX91hYB/s640/20130719_210312.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5KloSLao0frfVKOMUJBwyg4nCoLSKwBrZuE3OeDz6MSwees9GX9ieQcVLP3SBo7677aQTjqZRQZ-Gvm7pRDEScaAlGgI-kC7TmpUk-S0GRhPzARqThbPauUGb0UiIm4P7Gkoi0eMwU_-e/s1600/20130722_065903.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5KloSLao0frfVKOMUJBwyg4nCoLSKwBrZuE3OeDz6MSwees9GX9ieQcVLP3SBo7677aQTjqZRQZ-Gvm7pRDEScaAlGgI-kC7TmpUk-S0GRhPzARqThbPauUGb0UiIm4P7Gkoi0eMwU_-e/s640/20130722_065903.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBGEN7ZVnKXG1lSOvN5DFKqwc3LCxnRBkre1v-CzxVFoVFjUEFCDTVp3AqSc8ewaXadXPUIRQ2uaJKVf8VN1aRDmIlwDv_0Lfyi1hHP_X3fy459fhQFUPaHIs4BOHtn4866UcbNzOAw5-1/s1600/IMG_20130722_202314.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBGEN7ZVnKXG1lSOvN5DFKqwc3LCxnRBkre1v-CzxVFoVFjUEFCDTVp3AqSc8ewaXadXPUIRQ2uaJKVf8VN1aRDmIlwDv_0Lfyi1hHP_X3fy459fhQFUPaHIs4BOHtn4866UcbNzOAw5-1/s640/IMG_20130722_202314.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK7_CdFryAmN9TcWyujulZH3pJbTZAKqfNHqQy29p3UO9unBmU8Fj93RoKRwjjT8tdu9_7qqvdQVIOASUXbu7QSgwCVpMoT84Ge8Tr3mmJa_AUBCL8rwfdRc9dzABoeKk1GBH3VtcPlZuL/s1600/IMG_20130722_203007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK7_CdFryAmN9TcWyujulZH3pJbTZAKqfNHqQy29p3UO9unBmU8Fj93RoKRwjjT8tdu9_7qqvdQVIOASUXbu7QSgwCVpMoT84Ge8Tr3mmJa_AUBCL8rwfdRc9dzABoeKk1GBH3VtcPlZuL/s640/IMG_20130722_203007.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSD2sNfBA_F5d_z02xVcmAmHdKq2C-OZg1tIKceJ2gFfT2uh4g3uC8RNvWL2N0J4pOi_UEryctjOyDrlRmpqLjmKNP2qVpMi0LgsH9I6vBijSSAZEmlov7M9telOlNUQM4YpRO_giWfZuU/s1600/IMG_20130724_184604.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSD2sNfBA_F5d_z02xVcmAmHdKq2C-OZg1tIKceJ2gFfT2uh4g3uC8RNvWL2N0J4pOi_UEryctjOyDrlRmpqLjmKNP2qVpMi0LgsH9I6vBijSSAZEmlov7M9telOlNUQM4YpRO_giWfZuU/s640/IMG_20130724_184604.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlz3UC5s4FyNRLRRJ7XNCE20JXkl5Cx4klNv8RUZ6fSGhgQ7hJyTxyCOvE8zBEbyR-s9j-2QTCe0hZCVHOMZ5-kXxUUTAeyvsGkXWMB54xPqu4WgBIZXXhzkKz29LMc4sA7H1lsMwuxw-4/s1600/20130728_191642.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlz3UC5s4FyNRLRRJ7XNCE20JXkl5Cx4klNv8RUZ6fSGhgQ7hJyTxyCOvE8zBEbyR-s9j-2QTCe0hZCVHOMZ5-kXxUUTAeyvsGkXWMB54xPqu4WgBIZXXhzkKz29LMc4sA7H1lsMwuxw-4/s640/20130728_191642.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbTeKMV2YFlmj83U3l0D6fuP3tXhpQLBD7NJSTvSRm3F8H7ACURWIjokzCAGmWNQLLUlA3bWwLRE3N8BsgAgW4Bt_DbDKgJ-EkOUe3d8GmQKOiUsNqj-7Wl1IWZRthmTjGuwRyI1yMJfM4/s1600/IMG_20130818_131643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbTeKMV2YFlmj83U3l0D6fuP3tXhpQLBD7NJSTvSRm3F8H7ACURWIjokzCAGmWNQLLUlA3bWwLRE3N8BsgAgW4Bt_DbDKgJ-EkOUe3d8GmQKOiUsNqj-7Wl1IWZRthmTjGuwRyI1yMJfM4/s640/IMG_20130818_131643.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8FW9K2sH43fgKQ4axu7eWVjWimMqkQQ36cR7igWN8DlCrRoyV-nGeW8pkO_4sVwO_Xuq0bHciQJ6K72WRFznSuOO00hy-h9EdDgqHMQgIsHNTJszQcP5GdP3HDtYIEMI6D9Qm3lLa9cMy/s1600/IMG_20130805_161536.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8FW9K2sH43fgKQ4axu7eWVjWimMqkQQ36cR7igWN8DlCrRoyV-nGeW8pkO_4sVwO_Xuq0bHciQJ6K72WRFznSuOO00hy-h9EdDgqHMQgIsHNTJszQcP5GdP3HDtYIEMI6D9Qm3lLa9cMy/s640/IMG_20130805_161536.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqTN_tv4FXOfY3e4bCkPtf7yAxfbvUeGQnfVnfYcd8KLrK17HV5tsuuAYbkXcp7YBS-vIrzebWQhGQP5f_-meykWc2o201FCGuevltSmm1IhHMz7mXEQmQCvAu8aCY6tivXn98CvV4u2_p/s1600/IMG_20130824_122322.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqTN_tv4FXOfY3e4bCkPtf7yAxfbvUeGQnfVnfYcd8KLrK17HV5tsuuAYbkXcp7YBS-vIrzebWQhGQP5f_-meykWc2o201FCGuevltSmm1IhHMz7mXEQmQCvAu8aCY6tivXn98CvV4u2_p/s640/IMG_20130824_122322.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhmY9QnHRzB5Flijf_BUyT4PKE3iABWxRN3gLr8SY6O-Do-_xkLgu5YsuGBomwkaKO2at7C2poEYc8kYT5uTZv9vJEmacbHJ76sVxEsT_cpUe11unc6Mrq0UPxW0NJY-XRY4PkOgk35gKr/s1600/IMG_20130826_150938.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhmY9QnHRzB5Flijf_BUyT4PKE3iABWxRN3gLr8SY6O-Do-_xkLgu5YsuGBomwkaKO2at7C2poEYc8kYT5uTZv9vJEmacbHJ76sVxEsT_cpUe11unc6Mrq0UPxW0NJY-XRY4PkOgk35gKr/s640/IMG_20130826_150938.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://lh3.ggpht.com/-ngmOgoaEgvc/UhxoZmeEF_I/AAAAAAAAGQI/s1600/pic20130702093331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="http://lh3.ggpht.com/-ngmOgoaEgvc/UhxoZmeEF_I/AAAAAAAAGQI/s640/pic20130702093331.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1oXx15dzA2zrDJ0U-AysNEOrsHpj26gwygO_3wo2odF1CoGANYkUfonvLvTwbUPyX2HfcFEp2tlvNFwiWAaYz26mPWYXB8ELgNKjzjKJEgcRlEZ5uBlpfUOo_AF8vrhZgsx9JdTLMEYhx/s1600/pic20130816111633.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1oXx15dzA2zrDJ0U-AysNEOrsHpj26gwygO_3wo2odF1CoGANYkUfonvLvTwbUPyX2HfcFEp2tlvNFwiWAaYz26mPWYXB8ELgNKjzjKJEgcRlEZ5uBlpfUOo_AF8vrhZgsx9JdTLMEYhx/s640/pic20130816111633.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXHY7fHB7mHixcFFS0NJgGNYEGILAuWxzdmzFyU1ML8YL6zHwLO79SHFcloOXqYGnySa2O91Tcguuuof6FYWL6m9P8il8mcp5j7yKMe4D9EMhtZ6aI3vbaV2C-OUWUYxiPa89hxJVbvQHf/s1600/IMG_20130814_163416.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXHY7fHB7mHixcFFS0NJgGNYEGILAuWxzdmzFyU1ML8YL6zHwLO79SHFcloOXqYGnySa2O91Tcguuuof6FYWL6m9P8il8mcp5j7yKMe4D9EMhtZ6aI3vbaV2C-OUWUYxiPa89hxJVbvQHf/s640/IMG_20130814_163416.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjdCSC1WH6TuESj3KUU_i4iWeooP2_6Hu75jR7Fp-7LHeEw35dH9RWcYKq8lOC4Wld4Rnxrl98KDyLvGqIUwbzhn3NV86yb3pcaLysV2X8NJ7IYquHrcyniwqsKcs-U_GjyTkbHNwwFh_O/s1600/20130816_192249.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjdCSC1WH6TuESj3KUU_i4iWeooP2_6Hu75jR7Fp-7LHeEw35dH9RWcYKq8lOC4Wld4Rnxrl98KDyLvGqIUwbzhn3NV86yb3pcaLysV2X8NJ7IYquHrcyniwqsKcs-U_GjyTkbHNwwFh_O/s640/20130816_192249.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdX-5dSDjZjQ_QRSkiOrHqaE-QCwOgHHllhxZVlLN9Ou4GhQGXnBw2A1mDESIspscFkSjSDaSQS0OB4vyU-LUZjWjWDVIx7KEUVZCqL7ysMP5VFwH1D1GCNTOI2ojCfeNI1O91j50HRboC/s1600/20130810_192113.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdX-5dSDjZjQ_QRSkiOrHqaE-QCwOgHHllhxZVlLN9Ou4GhQGXnBw2A1mDESIspscFkSjSDaSQS0OB4vyU-LUZjWjWDVIx7KEUVZCqL7ysMP5VFwH1D1GCNTOI2ojCfeNI1O91j50HRboC/s640/20130810_192113.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLeKes3xIsRavamd1f8Ey20MhdtlRWeH3xDVfTwQ5xydGRtTCbxXPIPQfFtdsrSewR-_aiVMgW40T18TRI5DDktr4g3pnUp32AT0x9Rs6Ubp9EFpqwcZJCzz4c2UQvAzCMpkjY6kB4F19F/s1600/20130810_205219.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLeKes3xIsRavamd1f8Ey20MhdtlRWeH3xDVfTwQ5xydGRtTCbxXPIPQfFtdsrSewR-_aiVMgW40T18TRI5DDktr4g3pnUp32AT0x9Rs6Ubp9EFpqwcZJCzz4c2UQvAzCMpkjY6kB4F19F/s640/20130810_205219.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHwYGKdG_vtet08ddBSgtdcpnscgh18dgKCl-Onhc-CaPAHqp-ZXp6lbS8UZG9c1Cea8GTpkKuhjU8xwWXz93nJoRwAUBFUlMSEJv-Cg0x8yGmT0yUcM5vQ9KD-6Bj1nmfPM8CfzhMmAND/s1600/20130806_184313.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHwYGKdG_vtet08ddBSgtdcpnscgh18dgKCl-Onhc-CaPAHqp-ZXp6lbS8UZG9c1Cea8GTpkKuhjU8xwWXz93nJoRwAUBFUlMSEJv-Cg0x8yGmT0yUcM5vQ9KD-6Bj1nmfPM8CfzhMmAND/s640/20130806_184313.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnw1NtzDDCGY2pVDOBsx0uK2RJPKv4BX96CLLBoapjKFxNXD6nnlKtj_5dj0eC2nq_oV6JFvqP8oxmQ5K7-W-IiOqSKpIX_EyTZVaibkyxPvP8pIZD76saJYrhWyFwllyblgC2x-Dr-MHJ/s1600/20130807_133013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnw1NtzDDCGY2pVDOBsx0uK2RJPKv4BX96CLLBoapjKFxNXD6nnlKtj_5dj0eC2nq_oV6JFvqP8oxmQ5K7-W-IiOqSKpIX_EyTZVaibkyxPvP8pIZD76saJYrhWyFwllyblgC2x-Dr-MHJ/s640/20130807_133013.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0cuuB_7OQyUPC8T0SfumTWN9Bm02SE_Ig6LvAeOTgOktKcni_ftN1oieFHMGClPiEAzBD0Hpf6AEzatpGGMTRmaAbWfD_LZli0-zky03262XPYYx6jd-kRRnDA94MGLYvZ557TeRQ6f_p/s1600/20130806_180847.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0cuuB_7OQyUPC8T0SfumTWN9Bm02SE_Ig6LvAeOTgOktKcni_ftN1oieFHMGClPiEAzBD0Hpf6AEzatpGGMTRmaAbWfD_LZli0-zky03262XPYYx6jd-kRRnDA94MGLYvZ557TeRQ6f_p/s640/20130806_180847.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNqGoCvQuW7sS0R8egUallnbRUTeRAdnGbC4Tw4FtqO_IB0je9qUTbQm3I3nzxEYj18bF6M3boxq1g2yiRuS-PV95RhRlkOpGj4nlZTfRRJaLJ5niLhqk1-TomUsflhkp8wiaN-oMsFmLt/s1600/20130807_144728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNqGoCvQuW7sS0R8egUallnbRUTeRAdnGbC4Tw4FtqO_IB0je9qUTbQm3I3nzxEYj18bF6M3boxq1g2yiRuS-PV95RhRlkOpGj4nlZTfRRJaLJ5niLhqk1-TomUsflhkp8wiaN-oMsFmLt/s640/20130807_144728.jpg"> </a> </div>Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-56325206740038547102013-07-18T20:41:00.000+03:002013-07-18T20:41:04.978+03:00Ensimmäinen treeni<div style="text-align: justify;">
Niin se vaan oli ja meni, nopeesti. Mä en voi tarpeeksi hehkuttaa mun PT:tä, aivan loistava tapaus. Tosin, ollaan tavattu vasta siinä alkukartoituksessa ja eilen ekoissa treeneissä. Mutta tähänastiset fiilikset on hyvät. Jotenkin oli kiva huomata, että vaikka mua jännittikin, niin itse treeni meni vaivattomasti, huolellisesti ja hyvin rennosti. Mä jopa tykkäsin siitä, että joku tsemppaa vierellä ja kyllä ne viimeiset toistot tuli tehtyä puhtaasti sen takia että <a href="http://www.kehonhuoltomartimo.fi/" target="_blank">Tero</a> seisoi vierellä laskemassa niitä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ensin ajattelin että mitenköhän menee kun on miestreenari, että onko se jotenkin vaivaannuttavaa ja noloa hikoilla ja irvistellä sen edessä...no nyt voi sanoa että eipä sitä tule edes ajatelleeksi. tero oli niin mukava ja rento, että melkein ois voinu ajatella että ollaan treenailtu yhdessä ennenkin, vanhat kaverukset :) Osa liikkeistä oli tuttuja, mutta silti oli mukava saada palautetta omasta suorituksesta ja ohjeistusta miten tehdä liikkeet kunnolla. Terolla on todella miellyttävä tapa puhua, rauhallisesti ja selkeästi, eikä mitään tehty hosumalla ja silti sain kunnon hien aikaiseksi jo ekassa liikkeessä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJIg-vw8dhPgbKXhldcG9YdMr2Q3B1WsJGuS5uHk5A_0Yaq3TcEO7Yxom9x7ZJyH_8MuD5wz1KIe8vFm4tvMS5nt0shetPqGuvzFcqcIIbTS_KebRT1Qx2l1EsO-Vnp2JNao1AqA7rvHUq/s1600/20130716_105506.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJIg-vw8dhPgbKXhldcG9YdMr2Q3B1WsJGuS5uHk5A_0Yaq3TcEO7Yxom9x7ZJyH_8MuD5wz1KIe8vFm4tvMS5nt0shetPqGuvzFcqcIIbTS_KebRT1Qx2l1EsO-Vnp2JNao1AqA7rvHUq/s400/20130716_105506.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sykemittarin ohjeistusta ensimmäisestä treenistä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mun treeniohjelmani seuraavat viisi viikkoa on kolmijakoinen. Ennen ei ole ollut mitään käsitystä mitä tarkoittaa kolmijakoinen treeni ja yt mä voin sanoa että "joo, mä kato treenaan kolmijakoisella ohjelmalla ja vapailla painoilla..." :D hassua miten pienistä asioista se ilo irtoaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ensin aloitettiin alkulämmöllä ja se tehtiin tällä kertaa soutulaitteessa. Vapaasti saa kuulemma valikoida aerobisista laitteista ja jos pyöräilee kunnon vauhdilla salille tai kävelee niin sekin voidaan laskea alkulämmöksi. Ensimmäinen varsinainen treeniliike oli boksikyykky. Irtotangolla kyykätään alas niin, että joka kyykyllä peppu osuu penkille, ja siittä taas puserrus ylös. Painoa mulla oli 35kg ja ihan sai tuntumaa. Tosin sitä painoa vois ehkä inan verran lisätä...toistoja 4 x 10-15.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7OoDJPgVzppPt_DAcO9JA-SU6hND0wT1qA8gLp2vmDf0sEAfk7rdKxjgtKnWy-znTWJF888oTj6WWMcZWorEifhkncx37r54BYp-tkN018du3CQVBmlw0OeYkNTAyYkJXlkPfLJdwgrNc/s1600/20130716_105534.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7OoDJPgVzppPt_DAcO9JA-SU6hND0wT1qA8gLp2vmDf0sEAfk7rdKxjgtKnWy-znTWJF888oTj6WWMcZWorEifhkncx37r54BYp-tkN018du3CQVBmlw0OeYkNTAyYkJXlkPfLJdwgrNc/s400/20130716_105534.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ihanaa kun sykemittarikin on fiiliksissä treenistä :)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seuraavana jatkettiin irtotangolla maastavetoja. Tangon päihin kympin kiekot, joten painoa oli 40kg ja 3 x 10-15 toistoa. Mä ajattelin että helppo nakki, mutta eipäs ollutkaan. meinaan nää ei ollut mitään pumpin maastavetoja, vaan ihan alas asti siten, että kiekot kolahti maahan ja sit nousu ylös. Toi 40kg oli aika raskasta, mutta loppuun asti vedettiin. Ens kerraksi pitää hankkia salihanskat, meinaan ote lipsui hikisillä näpeillä jonkun verran. Kolmas liike jatkui irtotangolla ja askelkyykyillä. Paino sanalla räjähtävä! Tanko painoi sen 20kg joten nyt ei lisätty painoja päihin. Normaali askelkyykky siten, että polvi jää pari senttiä maasta, ja sitten räjähtävä nousu takaisin ylös. Ja voin sanoa että 2 x 10 toistoa per jalka oli enemmän kun tarpeeksi. Auts.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuQp9T6v0w92P_5O5x0UEF5hWHW93AhSn3SOBUqlkJcASLlcihAk3FWrBpJ95sACoOzcVFsmz_3TQd4YyZ_aMd2WKSbHsflBlTgMeMbvz_zuYXuBLaXuJDIjbTvf_kGye4vSzLRp1W_D8J/s1600/20130716_105549.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuQp9T6v0w92P_5O5x0UEF5hWHW93AhSn3SOBUqlkJcASLlcihAk3FWrBpJ95sACoOzcVFsmz_3TQd4YyZ_aMd2WKSbHsflBlTgMeMbvz_zuYXuBLaXuJDIjbTvf_kGye4vSzLRp1W_D8J/s400/20130716_105549.jpg" width="373" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viimeisenä muttei vähäisimpänä jalkaliikkeenä oli pohjenousu seisten laitteessa. Painoa sen 30kg ja 3 x 10-15 toistoa. Itse vedin joka kerta 15 nousua ja oi elämä sitä poltetta. Kyllä kirveli. Miten joku niin kamala tunne voi olla niin nautinnollista. En vieläkään ymmärrä täysin, että miten mä olen hurahtanut tohon kuntosaliin, mutta myönnettävä se on. Olen narkkari. Jotenkin jännä, miten helposti pohkeisiin saa sen tuntuman, vaikka koko elämän on polkenut pyörällä ja kävellyt. Luulis niiden nyt olevan tottunut. Mutta näitä lisää, oli se kyllä komiaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGUF6xawDYRzSsDEZG-M0WQ0zaX7pjl1_kbFOsZH1pB8t7L7krbS0XgcOIrwFFGa2ZOXTGx_f-FCwMeXESU1Fp30ubwL_xjJr0vcoYSpeN9YQwra54fUqKEUJ5Da7V31C_frRT05qDlBv4/s1600/20130716_105516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGUF6xawDYRzSsDEZG-M0WQ0zaX7pjl1_kbFOsZH1pB8t7L7krbS0XgcOIrwFFGa2ZOXTGx_f-FCwMeXESU1Fp30ubwL_xjJr0vcoYSpeN9YQwra54fUqKEUJ5Da7V31C_frRT05qDlBv4/s400/20130716_105516.jpg" width="373" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ohjelma loppuu vatsoihin. Sisältää kolme liikettä, jotka tehdään kiertoharjoituksena. Enismmäisenä tuli linkkuveitsi levypainon kanssa, ei tarvinnut nousta ihan ylös asti, mutta levypaino polviin ja siitä jalat ja kädet ojennetaan suoriksi ja taas rutistus koukkuun. Näitä 10-15 toistoa 5kg painon kanssa. Sen jälkeen turkkilainen sit-up käsipainolla, elikäs aloitusasennossa maataan selällään maassa. Siitä käsi suorana ylös ja saman puolen jalka koukkuun. Sitten vaan kyljen kautta istumaan ja koko ajan käsi suorana ylhäällä. Tuettuna jälleen alas makuulle suoraksi, ei saa rojahtaa missään vaiheessa. Näitä 4kg käsipainolla 4-7 toistoa. Viimeisenä tuli hoover, eli lankku ja käsien ojennukset sivuille vuorotahtiin. Näitä käsienojennuksia sellainen 16-20 toistoa. Tämä setti toistetaan kolme kertaa. Ja kyllä saa vatsalihakset tuntumaa!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm3qS0QZrENGepzNw8X6QwJqVIBJWTPqbHCq6YriwJYZHCZ7HoZVYwInkd23SjsxwKX_Tm4e0GnazNJsT_4jNijP6Jn5LRsciaIfVQXgo-GI_x3otZT_UcFtOknDuSbTywh4okrp9k9T6a/s1600/20130716_105522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm3qS0QZrENGepzNw8X6QwJqVIBJWTPqbHCq6YriwJYZHCZ7HoZVYwInkd23SjsxwKX_Tm4e0GnazNJsT_4jNijP6Jn5LRsciaIfVQXgo-GI_x3otZT_UcFtOknDuSbTywh4okrp9k9T6a/s400/20130716_105522.jpg" width="373" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tykkään tosi paljon uudesta saliohjelmasta, ainakin tästä A-osasta. Keskiviikkona uusi treeni osalla B ja ensi viikon maanantaina osa C. And I can hardly wait!!!!!! Saas nähdä mistä tulee mun lemppari :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Onko teillä muilla miten jaollisia treeniohjelmia? Tsemppi päälle ja salille nostamaan rautaa, se rentouttaa!</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-82017795586418923072013-07-16T12:08:00.000+03:002013-07-16T12:08:50.418+03:00Motivaatio kohdillaan<div style="text-align: justify;">
Oon vieläkin ihan liekeissä eilisestä sessiosta PT:n kanssa :) Oli se vaan mahtavaa ja kivaa ja kamalaa, ihan kaikkea samaan aikaan. Mua jännitti ja samalla tuntui siltä kuin tollasia treenejä olis tehty aina. Tosi kiva huomata, että yhteistyö sujuu ja tullaan juttuun hyvin, oli mukavan rento meininki vaikka treenattiin tosissaan. Tai siis minä treenasin ja toinen kannusti vierellä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Niin, kaikille niille ketkä eivät ole lukeneet aikaisempia tekstejä <span style="font-size: x-small;">(tsot tsot!)</span> eikä ole mitään hajua mistä hölötän, niin olen siis palkanut itselleni personal trainerin. Tämä päätös syntyi samaan aikaan pitkällisen sekä lyhyen pohdinnan tuloksena. Pitkän siksi, että olen miettinyt tätä jo monen monta kertaa, ja lyhyen siksi, että yks päivä huomasin googlettavani paikallisia trainereita ja ennenkuin tajusin niin laitoin viestiä yhdelle ja sittenpä sitä jo aloitettiin.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggzBru8S2_5nnuFnrPraNUzauiQ9RWvGDoGs7rRLN7oUOTshhKgAFKdq-CbyJ9uyopxZ5cggmhwVJmk7ItEpgJI-Y3DKDT-2yM1SAtkAZGo9huns4g2eDfsY1QfXPdrnhDI-gL8kwpAdFh/s1600/20130715_163947.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggzBru8S2_5nnuFnrPraNUzauiQ9RWvGDoGs7rRLN7oUOTshhKgAFKdq-CbyJ9uyopxZ5cggmhwVJmk7ItEpgJI-Y3DKDT-2yM1SAtkAZGo9huns4g2eDfsY1QfXPdrnhDI-gL8kwpAdFh/s400/20130715_163947.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valmiina ensimmäiseen treeniin :)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Oli sellasta pientä jännitystä ilmassa kun kävelin salille, että mitenköhän se menee ja millainen ohjelma tulee ja apua, mitäköhän PT:llä on sanottavaa mun ruokapäiväkirjasta...iiiiihhh...en tosiaan ollut ollut mikään tunnollinen kuntoilija tai esimerkillinen syömäri edellisten kahden viikon aikana. Hiukan hävetti palauttaa sitä päiväkirjaa, mutta minkäs teet. Ja ainakin olin rehellinen. Etusivulla komeili peräti kaksi eskimo-puikkoa ja muutama pala suklaata. Köhöm!! Kauhee tarve selitellä niitä ja PT vaan naureskeli että ei siinä mitään, kitketään ne pois. Just, lohduttavaa. Isoimman homman siinä kuitenkin joutuu itse tekemään niissä arjen valinnoissa, että hyvähän se on sanoa...</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDV43o4aVEXtxoF0vQifOh6_sFQat18YdkgTkNy89PKv7YlAPt72VRYi-iD188IMh4CMgUTvH9Rge3QF03ew5f-KHGrrzmCi0wlgeGloL2eiEpA3fwjTLMiupQM0ZHvrE1a4MG2XnBkeR4/s1600/20130716_103243.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDV43o4aVEXtxoF0vQifOh6_sFQat18YdkgTkNy89PKv7YlAPt72VRYi-iD188IMh4CMgUTvH9Rge3QF03ew5f-KHGrrzmCi0wlgeGloL2eiEpA3fwjTLMiupQM0ZHvrE1a4MG2XnBkeR4/s400/20130716_103243.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vähän lappusia kotiinviemisiksi</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Sain paljon lappuja <span style="font-size: x-small;">(mä rakastan kaikkea konkreettista ja käsin kosketeltavaa!!)</span> ja niitä tutkinkin eilen illalla ja selittelin poikakaverin korvat verille että mitä niissä lukee ja mitä tehtiin ja mitä tulisi syödä ja ei herkutella ja ja ja...ja nyt on teidän vuoro kuunnella :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Siispä, mun ohjelmani, eli tämä 12 viikkoa tulee koostumaan kahdesta jaksosta. Ensimmäinen niistä sisältää viikot 1-5 ja toinen sitten 6-12. Tarkoituksena olisi vetää vähintään 4 treeniä viikossa, joista kolme on kuntosalilla tehtäviä ja yksi omavalintainen laji. Viides treeni olisi hyvä olla aerobista liikuntaa, sillä sehän auttaa rasvanpoltossa, ja täten on hyvä painonpudotuksen kannalta. Mutta jos joku viikko on kiirusta, niin se aerobinen on se mikä kannattaa pudottaa ensimmäisenä pois. Ruokavalioon tulee jotakin myös, mutta ne saan myöhemmin kun vasta eilen palautin ruokapäiväkirjan. PT tarvitsee aikaa tutkiakseen niitä, nih. Suodaan se hänelle siis.</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viikko kuusi olisi sitten tarkoitus olla treenien suhteen kevyempi, jotta keho palautuisi ja sitten edistymisen mukaan jatketaan loppuviikot. Tietysti tässä sitten tarkastetaan senhetkinen kunto ja keskustellaan onko tavoitteet muuttuneet ja sen sellaista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Herkuttelu tulisi karsia minimiin, tietysti, ellei jopa kokonaan. Käskystä PT, sanon minä! Herkut pois, done. Viikonloppuisin on kuulemma lupa olla hiukan vapaampi ruokavalion suhteen, että ulkona syöminen on sallittua ja muutama lasi viiniä myös sekä herkuttelu, mutta ylilyöntejä tulisi välttää. Eli kohtuus kaikessa. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta koska tosissaan tähän on lähdetty niin kyllähän toikin sujuu. Uskoisin...</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aamupaino tulee punnita joka maanantai ja merkata ylös. Sille on oma laatikkonsa viikottaisessa treeniseurannassa, sain senkin eilen. Ja sitten mulle tehtiin myös kehonkoostumusmittaus eilen, joka uusitaan projektin puolivälissä ja sitten lopussa. Tohon mittaukseen en ollut yhtään tyytyväinen, en sitten sen pienen tulostus-pätkän vertaa! Paino on 70.4kg. Ei mun maksimipainoni tässä elämässä, mutta aika lähellä, joten työtä on tehtävä. Rasvaa on 24.7kg että sitä vastaan lähdetään taistelemaan. Aion orjuuttaa rasvasolut ja saada ne pienemmiksi, vaikka sitten väkisin. Lihasta löytyy 43.4kg. Että sitä kuitenkin löytyy jo on hyvä asia. Painoindeksi tällaisella lyhyellä pullalla on 27.2, mikä tarkoittaa lievää ylipainoa. Auts! Vaikka sen on tiedostanut jo niin kyllä sen kuuleminen silti sattuu. Ideaali paino olisi 57kg että sitä kohti sitten vaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kamalinta kaikesta oli kuitenkin kuulla, että kehoni ikä on 44-vuotta. Siis WTF?!?! Ja mä olen kuitenkin pitänyt itseäni aktiivisena ja suht hyväkuntoisena, oonhan mä sentään juossut kaksi puolimaraa ja monta kymppiä. Ja käyn salilla ja pelaan pesäpalloa ja kävelen ja pyöräilen joka paikkaan. Siis 44!!!! Melkein aloin itkeä...niin paljon toi kolahti! Ja asia paheni eilen illalla kun katsottiin kotona Suurin Pudottaja katsomolta. Siinä on muija, joka on 21-vuotias ja painaa sellanen 190kg ja lääkäri sanoi sille että sun kehosi ikä on 40 vuotta. Mä en vaan voi käsittää. Tulin siihen tulokseen että jenkkien laitteita ei voi verrata suomalaisiin. Tai että jos mittaukset tehdään eri mantereilla niin sehän vaikuttaa tähän asiaan merkittävästi. HUOH!! No, onpahan taas yksi asia lisää mitä vastaan taistella. Ensi punnituksessa kehon ikä on toivottavasti alle 40v. Sen on vaan oltava!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koska tästä nyt tuli tällainen megapostaus niin keskityn treenipuoleen enempi toisella kertaa. Nyt vaan sanon että selkä ja pohkeet on aika hellänä! Ja tosiaan, kun tämä ensimmäinen osa on aika jalkapainotteinen niin kyllä se vaan tuntui hassulta kävellä salilta kotio. Onneksi poikkis tuli vastaan, en tiedä olisinko yksin päässyt suunnistamaan kotiin asti. kaupan kautta ja sain herkkusafkaa illalla, kana-fetasalaattia ja patonkia. Nami.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGqqb6IOQiq6PtBBNYyqojKlo_65NPjEtEe7mbHYXCHCnmva57DtMuYUNRIjQ4TeuqeTpQsbkg4ykBzmL_MLmtP1inJhFDcl8xtOqzv3ehZQZrpbEe53cS9BpDBcp43jIGQCB0aNnrRix/s1600/20130715_210611.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGqqb6IOQiq6PtBBNYyqojKlo_65NPjEtEe7mbHYXCHCnmva57DtMuYUNRIjQ4TeuqeTpQsbkg4ykBzmL_MLmtP1inJhFDcl8xtOqzv3ehZQZrpbEe53cS9BpDBcp43jIGQCB0aNnrRix/s400/20130715_210611.jpg" width="400" /></a></div>
<div align="center">
<br /></div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-76951858535527047952013-07-04T16:08:00.002+03:002013-07-04T16:08:49.202+03:00Voihan Personal Trainer!<div style="text-align: justify;">
No niin, nyt se sitten alkaa :) Tätä mä olen miettinyt vaikka kuinka ja nyt vihdoin päätin sen toteuttaa. Nimittäin menin palkkaamaan personal trainerin itselleni. Ensin ajattelin että en aloita kesällä, vaan joskus syksyllä...mutta stoppasin itteni ennenkuin ehdin työstää tota ajatusta pidemmälle. AINA kaikki dieetit alkavat maanantaina, ensi viikolla, ensi kuussa, juhannuksen jälkeen, joulun jälkeen, niiden isojen bileiden jälkeen...blaablaablaa. Kuulun itse tuohon maanantaina alkaa -ryhmään, onhan se nyt vaan järkevää aloittaa aina viikon ensimmäisenä päivänä, helpompi pitää asiat järjestyksessä siten, eikö?!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8pi_YGhyphenhyphenIADo0EmAEiVFm2wC0BOJSdm0jATvd86WpjE9PfvYSo0Sz6dnIILeLD8BjAbJRL4F_uQk-J7v1PwNxoPruyFcfz6CunPyp4_4tps1Txx4LPCs54-NUGtYVKJU0IJ8_KfTqaJHc/s500/loose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8pi_YGhyphenhyphenIADo0EmAEiVFm2wC0BOJSdm0jATvd86WpjE9PfvYSo0Sz6dnIILeLD8BjAbJRL4F_uQk-J7v1PwNxoPruyFcfz6CunPyp4_4tps1Txx4LPCs54-NUGtYVKJU0IJ8_KfTqaJHc/s400/loose.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Näinpä sitten päätin ravistella itseni hereille oikeen kunnolla ja muuttaa totuttua. Aloin googlettamaan lähistön personal trainer palveluita ja kritisoin kuvia ja nettisivuja ja yritin kaivaa esille tietoa muiden kokemuksista. Ja pakko myöntää että sitä infoa löytyi todella vähän. Siis ihan surkea määrä, mun mielestä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aikani koluttua netin sisältöä ja muutamat vaihtoehdot dissanneena mä törmäsin <a href="http://www.kehonhuoltomartimo.fi/" target="_blank">Kehonhuolto Martimo:n</a> nettisivuihin. Tykästyin heti. Ensinnäkin, vihreä on ihana väri ja sekin jo imaisi mukaansa. Kuulostaa ehkä tyhmälle, mutta niin se vaan meni. Toinen, mikä pisti silmään, oli molempien trainereiden urheilullisuus. Tuli heti fiilis, että varmasti tietävät mistä saarnaavat, ja näyttävät aktiivisilta ja iloisilta. Iso plussa jos vertaa joidenkin muiden kuviin...ei millään pahalla. Kolmas mikä sai innostumaan, oli hieronta- ja fysioterapiapalvelut. Olen ettinyt itselleni hierojaa, ja vielä on jäänyt tarttumatta. Niska ja hartiat on aivan jumissa, ja mikäs sen parempaa kuin saada hieronnat sisällytettyä tähän prokkikseen ja katsoa millanen olo tulee. Neljäs asia olikin sitten laaja tarjonta erilaisia Personal Trainer -paketteja, joita sitten selailin ja mietin minkä ottaisin (ja mihin on varaa...). Eipä siinä muuta kuin täyttämään yhteydenottolomaketta ja venailemaan vastausta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiho1qs07HJMQZUltwrgAeYU8gaLCWbuF_Vhxhe10Ruq8cfroD73of1j-7cSY_7QYz_vq7GAk4bU5CxkvwV4IC6p5C5ahpHv409Zc1xkIsoh94NuxgkPC1UqrzLRXPdqwiSjvAoABPPxz4K/s750/remember.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiho1qs07HJMQZUltwrgAeYU8gaLCWbuF_Vhxhe10Ruq8cfroD73of1j-7cSY_7QYz_vq7GAk4bU5CxkvwV4IC6p5C5ahpHv409Zc1xkIsoh94NuxgkPC1UqrzLRXPdqwiSjvAoABPPxz4K/s400/remember.jpg" width="257" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Propsit myös siittä että vastaus tuli nopeesti ja saatiin parin sähköpostin avulla sovittua tapaaminen alkukartoitusta varten, joka muuten on ilmainen eikä velvoita mihinkään. Iiks, sitten vaan jännittämään itse tapaamista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viime viikon torstaina marssin määrätietoisesti <a href="http://www.eevala.fi/" target="_blank">hoitola EeVaLan</a> tiloihin ja tapasin Personal Trainerini Teron ensimmäistä kertaa. Ja Tero oli tosi mukava. Ihanan pirteä ja positiivinen. Heti oli mukava olo eikä tullut yhtään sellanen "hei apua mä olen vaan tällanen säälittävä läski ketä ei osaa itse pudottaa painoaan" -fiilis, mitä jännitin etukäteen...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Käytiin läpi mitä Peronal Trainer tekee noin niinku yleisesti, ja sitten vähän selvitettiin mun omia tavoitteita, mitä haluan irti tästä ja miten motivoitunut mä tähän olen, kuinka paljon olen valmis käyttämään aikaa treenaamiseen jne. Käytiin hiukan myös ruokailutottumuksia läpi, miten paljon herkuttelen ja sellasta. Ja aika pian me sitten jo allekirjoitettiin sopimus 12 viikon pakettiin. Siihen kuuluu alku-, väli- ja loppumittaukset, kunto-ohjelma, 12 personal trainer tapaamista/treenikertaa, ruokaohjeistusta, tsemppausta sähköpostitse/puhelimitse ja...unohdinkohan mä tästä vielä jotakin?! Treenikerrat voi olla mitä ja missä vain mä haluan. Ensimmäinen tapaamispaikka on kuntosali, että siitä lähdetään liikkeelle :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MbeLVmjBrhZK1hsk1ZsDXe0P9IQNMWdzJOuoAjwhN0uB2066_gsnhz3SR7J2eTUqZiGq7SEcJc6tH0qxEY4EALIukbwPVMaYkski0cbusLhLCN8nl8WeGqkyiFPwsHG4ojJN_S9gV10l/s1600/IMG_20130627_160401%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MbeLVmjBrhZK1hsk1ZsDXe0P9IQNMWdzJOuoAjwhN0uB2066_gsnhz3SR7J2eTUqZiGq7SEcJc6tH0qxEY4EALIukbwPVMaYkski0cbusLhLCN8nl8WeGqkyiFPwsHG4ojJN_S9gV10l/s400/IMG_20130627_160401%5B1%5D.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tavoitteeksi sanoin että haluisin pudottaa 10kg rasvaa. HUOM! rasvaa, ei välttämättä vaa'assa pidä tapahtua sellaista muutosta, mutta rasvaprosenttia kehosta pienemmäksi ja reippaasti. 10kg on hyvä aloitus ja sellainen sopiva tohon 12 viikon ajalle. Toisena tavoitteena on osata soveltaa erilaisia kunto-ohjelmia omiin tarpeisiin, että sellaista normia saliälyä haluisin saada, ja se tulee sitä kautta että tehdään ne salivälineet tutuiksi :) tai tutummiksi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ensimmäinen treenipäivä on tosiaan yllätys yllätys MAANANTAI 15.7. Mennään kuntosalille tutustumaan laitteisiin enempi ja saan oman kuntosaliohjelman. Toiveena mulla oli osata käyttää enempi vapaita painoja, ja myöhemmin pystyä suunnittelemaan omia treenejä niiden kuntosalin vanhojen, valmiiden, yleispätevien ohjelmien sijaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tällä hetkellä, ennen varsinaista aloitusta, mä täyttelen ruokapäiväkirjaa. En olis uskonut että musta on tähänkään, mutta täällä mä kiltisti täyttelen vihkoon mitä söin ja kuinka paljon ja mihin aikaan. Kirjaan ylös myös treenit ja sellaiset, ja tietysti ne olotilat ennen syömistä ja syömisen jälkeen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ9HuXo_NPMG3Kbq0nqD_Ui3hUDDOImZYIqZHUzexW0rEnA00L63LEQcLZCzbGjmwwAJb4AKt5R_M_vaFeA_aBHe_YKOqAe-6X_OQrCCyXcS3I080C5lo4Oqd6BszfmL0bv_GN5szb8-vw/s959/min%C3%A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ9HuXo_NPMG3Kbq0nqD_Ui3hUDDOImZYIqZHUzexW0rEnA00L63LEQcLZCzbGjmwwAJb4AKt5R_M_vaFeA_aBHe_YKOqAe-6X_OQrCCyXcS3I080C5lo4Oqd6BszfmL0bv_GN5szb8-vw/s400/min%C3%A4.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Täällä ollaan valmiina koitokseen. Mites siellä, onko vastaavia, muita haaveita/tavoitteita? Vai oletko kenties jo käynyt läpi tällaisen personal trainer -projektin?</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-52519683262986856522013-07-02T11:29:00.000+03:002013-07-02T11:29:48.673+03:00Paavo Nurmen puolimara suoritettu!!<div style="text-align: justify;">
Mutta oli se rankkaa!!! Tämän vuoden puolikas tuntui monta kertaa pahemmalta kuin viime vuonna ensimmäinen puolikkaani. Mutta syyttää voin vaan itseäni, sillä valmistautuminen oli todella huonoa tänä vuonna. Viime kerralla treenasin juoksua varten puoli vuotta säännöllisesti, tällä kertaa juoksuharjoittelu jäi vähemmälle ja muut asiat veivät mennessään.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxcc0mk6b78X6bGbeu3Yu53_f5q5QkDqhusSZIEFwYoPNY1-1hOppLTVeb-H5MhNs2Rq4Ap_03vbhvMuU3-mDIvtqo_VfYZP2JCgmlaLliQ8mF6MvnuaIhzx9ZnKVQ2vnPZNnBVAYNjJho/s1600/P6290640.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxcc0mk6b78X6bGbeu3Yu53_f5q5QkDqhusSZIEFwYoPNY1-1hOppLTVeb-H5MhNs2Rq4Ap_03vbhvMuU3-mDIvtqo_VfYZP2JCgmlaLliQ8mF6MvnuaIhzx9ZnKVQ2vnPZNnBVAYNjJho/s400/P6290640.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3qP6nXj6mk1TFBWdm7AlfOxy8cOr_-Id-kYsst0z8Uv554BYaIXc6RjhgsFToCOw9cfBqpRl6vyDX70svZNFNVRpRClgfUTWur6o5Ciy02EKWT0WpWegTMtUFHS2Z80mUt6WVQgJ4tykv/s1600/P6290641.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3qP6nXj6mk1TFBWdm7AlfOxy8cOr_-Id-kYsst0z8Uv554BYaIXc6RjhgsFToCOw9cfBqpRl6vyDX70svZNFNVRpRClgfUTWur6o5Ciy02EKWT0WpWegTMtUFHS2Z80mUt6WVQgJ4tykv/s400/P6290641.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alusta asti tuntui siltä, että nyt ei juoksu rullaa ja vähän hengestä ahdistaa. Kylkeen sattui ja kestokyky oli todella huono, minimaalisen alhaalla suorastaan. Koko 21km oli sellasta tahtojen taistelua, ettei sitten vähään aikaan ole kuultukaan mun pienessä päässä. Ensin mä ajattelen etten jaksa enää yhtään ja sitten yritän perään tsempata itseäni että jaksat kyllä, mieli antaa periksi, ei kroppa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYj7CGezrC-ISB1XGSaFLlyLbhoS75iNDBQfKF-0UZ9djdAXedAaS4VLWVmh6StPuVb1-tV7yzNZsFyb7adS5X7DzOdjRUUCgW45J9BxREIC-1ctBaz2n6HN0N_J-VW9w4N9r02YIBM2Nj/s1600/maalissa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYj7CGezrC-ISB1XGSaFLlyLbhoS75iNDBQfKF-0UZ9djdAXedAaS4VLWVmh6StPuVb1-tV7yzNZsFyb7adS5X7DzOdjRUUCgW45J9BxREIC-1ctBaz2n6HN0N_J-VW9w4N9r02YIBM2Nj/s400/maalissa.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No maaliin päästiin kuitenkin, ajalla 2.24.57. Neljä minuuttia huonompi aika kuin ensimmäisellä kerralla. Tosin se ei suuremmin haittaa. Siis harmittaahan se hiukan, mutta enemmän kun ajattelee mitä se valmistautuminen todella oli niin aika hemmetin hienoa että jaksoin sen loppuun asti. Ja valoisammaksi tämän asian tekee se, että tein oman henkilökohtaisen ennätykseni 10km kohdalla, se meinaan meni aikaan 1.05.32. Jee jee, viime syksystä ajasta tippui kolme minuuttia!! Jospa Midnight Run menisi sitten alle tuntiin...kuhan vaan ylläpitäisi juoksua sinne asti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kannustusjoukot oli mukana hengessä koko ajan ja tuntui kyllä hienolta kun tiesi että kaverit venaavat maalissa, se toi vähän myös tsemppiä juoksuun. Mulla oli myös synttärit edellisenä päivänä, joten jäätiin Turkuun juhlimaan juoksun jälkeen. Yövyimme Scandic Juliassa, ja voin todella lämpimästi suositella kyseistä hotellia kaikille!! Ihanan siistiä huoneessa ja saunatiloissa, aamiainen oli aivan loistava ja palvelu ystävällistä. Ei juuri enempää voi hotellilta toivoa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgET4hekIgFeVRwxanQHEqBuY9_ncHahjKGzQeJr6B_kvBSqDUAhALJ1ukuY6CMh6c3Xv5OH4oXC083LFubaVXOyMkrDGMYQb5lVyKF13iYvIyFrWEyAe7LVMknov3ilRIX91et-g04JsmI/s1600/hotellihuone.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgET4hekIgFeVRwxanQHEqBuY9_ncHahjKGzQeJr6B_kvBSqDUAhALJ1ukuY6CMh6c3Xv5OH4oXC083LFubaVXOyMkrDGMYQb5lVyKF13iYvIyFrWEyAe7LVMknov3ilRIX91et-g04JsmI/s400/hotellihuone.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Vaatteet oli pakko juoksun jälkeen vaihtaa ja hetken fiilistelin huoneessa mitali kaulalla ja uusi t-paita päällä. Vaikka juoksu tuntui koko ajan todella rankalta, se fiilis mikä valtasi mielen jälkeenpäin oli kyllä jotain aivan mahtavaa. Niin se puolikas vaan taas suoritettiin ja tuntuu että tästä on hyvä jatkaa matkaa ja pysyä aktiivisena. Se on hienoa päästä haastamaan itsensä ja se tunne kun on totaalisen tyytyväinen itseensä...ahhh autuutta!!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixNv9aqR9fIlwZ9YRbHQZ61Rb3I9PQ2CuzI3RK_4hmYV_9VejeVgg47epf7zbm6VWGFxga31XXzgefBwt1uYA8rv28BMFtvz84pf1Xzmi7iQLwaHlgS9klZKonqIvi0YnL4XAUoZnRXRqb/s1600/hotelli_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixNv9aqR9fIlwZ9YRbHQZ61Rb3I9PQ2CuzI3RK_4hmYV_9VejeVgg47epf7zbm6VWGFxga31XXzgefBwt1uYA8rv28BMFtvz84pf1Xzmi7iQLwaHlgS9klZKonqIvi0YnL4XAUoZnRXRqb/s400/hotelli_2.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxve54DcX4TjOO7jUfMoefzd2-RC57bGcxE2QVfa6nXrfXbVbWBI-vxRHXjE8-4SoBQivM4bF5_Hn_RcNRs5KwEeIqo8gu7lobtblkB9Br-VCxw9jt3JEfOZfefk3JFlEDEhCaBCER2wcK/s1600/hotelli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxve54DcX4TjOO7jUfMoefzd2-RC57bGcxE2QVfa6nXrfXbVbWBI-vxRHXjE8-4SoBQivM4bF5_Hn_RcNRs5KwEeIqo8gu7lobtblkB9Br-VCxw9jt3JEfOZfefk3JFlEDEhCaBCER2wcK/s400/hotelli.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Maratonilta saimme myös tuotekassin, omastani ehdin pullan vetää parempiin suihin jo heti juoksun jälkeen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_CY-h0HumB_PQtlJoE3bIL7b050UniIF5O-W1opVz6yIzSKsDZlmLLhLunrZRpEWgShuyOeP5vu9L2G-FVUksRfl62mbSrpM0GbvbANBLRLQ-M30nhuSqbHZwvF8Q1OwqTnHtdHndqO1m/s1600/tuotekassi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_CY-h0HumB_PQtlJoE3bIL7b050UniIF5O-W1opVz6yIzSKsDZlmLLhLunrZRpEWgShuyOeP5vu9L2G-FVUksRfl62mbSrpM0GbvbANBLRLQ-M30nhuSqbHZwvF8Q1OwqTnHtdHndqO1m/s400/tuotekassi.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kaloreita paloi muuten puolikkaalla sellainen kevyt 1500, että ihan hyvällä omallatunnolla vetelin ravintola Denniksessä ison pasta-annoksen ja jälkkäriä päälle. Nami että oli hyvää!! Siihen bailaukset päälle niin seuraavana päivänä kyllä tunsi kropassa että jotain oli tullut tehtyä. Kotimatkalla pysähdyttiin Maskun Rivieralla uimassa...ihanan lämmintä vettä ja hetki rentoutumista auringossa...mieli kiittää. Ja rusketus :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSC3EMejWXRn1e_6TNBA4wws_7WxzE3RR0Rju_nTuASWd56DBl0i1Uy2GVzvP4XqX3Z3m5oYM2TbRnX5W0pAez23XrA9b7Emg0qImo7Ntm7-elDqt1k0IqPkLT1sDl1CFj5Oo2jQz8qmt8/s1600/20130630_131625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" oya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSC3EMejWXRn1e_6TNBA4wws_7WxzE3RR0Rju_nTuASWd56DBl0i1Uy2GVzvP4XqX3Z3m5oYM2TbRnX5W0pAez23XrA9b7Emg0qImo7Ntm7-elDqt1k0IqPkLT1sDl1CFj5Oo2jQz8qmt8/s400/20130630_131625.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toivottavasti teidän viikonloppunne oli yhtä mahtava kuin mun, ja olitte aktiivisia. Tai sitten vaan rentouduitte ja päivititte rusketusta :) Nautitaan kesästä niin kauan kuin sitä kestää!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-50109162588867462252013-06-29T15:30:00.000+03:002013-06-29T15:30:01.510+03:00Vatsatreeni -haaste<div style="text-align: center;">
Bongasin facen kautta aika tehokkaan näköisen vatsalihastreenin ja ajattelin aloittaa ensi kuussa tämän "haasteen". Ken haluaa niin napatkoon tämän kuvan ja aloitetaan yhdessä :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHiCPmQdRau99SdkNWrfhOFbxTgo0fCgL0CqgMXvSZAk7V_OntzsmN7c0_mwmcyY-5KJrB3XLcYy1jrAcZv9a6kqWu8QK64ZLOSXQM2BYCOQ-7AGw0NUS2c3WoHWtLBkklvaNAaJ4H9jly/s960/vatsalihashaaste.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHiCPmQdRau99SdkNWrfhOFbxTgo0fCgL0CqgMXvSZAk7V_OntzsmN7c0_mwmcyY-5KJrB3XLcYy1jrAcZv9a6kqWu8QK64ZLOSXQM2BYCOQ-7AGw0NUS2c3WoHWtLBkklvaNAaJ4H9jly/s400/vatsalihashaaste.jpg" width="400" xya="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">facen kautta löydetty...</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Samalla mainostan myös yhdestä blogista löytämääni <a href="http://kaurapuuroakimalletta.fitfashion.fi/2013/06/25/summer-sound-festival-2013-voita-vip-liput/#13724056781811&50215::resize_frame|61-625" target="_blank">kilpailua</a>. Olis aika mahtista voittaa kyseiset VIP-liput ja tarjota avokille bilerikas viikonloppu.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tällä hetkellä kun luette tätä niin mä luultavasti juoksen Turussa Paavo Nurmen puolimaratonia, tai olen sen jo suorittanut/kontannut/keskeyttänyt...ties mitä tuleman pitää. Palataan asiaan taas ensi viikolla.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Hauskaa viikonloppua kaikille ja maanantaina aletaan laittamaan sikspäkkiä kuntoon, eiks jeh?!</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-30348672707177374712013-06-28T10:00:00.000+03:002013-06-28T11:04:04.002+03:00Uusi Saliohjelma ja muutama ärräpää...<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ainut asia, mistä mä varmaan pidin siinä Kolmen Viikon Kiristyksessä, josta alunperin kerroin <a href="http://www.bettybom.blogspot.fi/2013_05_01_archive.html" target="_blank">TÄÄLLÄ</a>, ja myöhemmin valitin <a href="http://www.bettybom.blogspot.fi/2013/06/monta-kertaa-luvattua.html" target="_blank">TÄÄLLÄ</a>, oli saamani kuntosaliohjelma. Teen sitä edelleen (siis ne itkettävän harvat kerrat kun nyt olen salille mennyt) ja se on kyllä tehokas ohjelma. Siis ainakin tehokkaampaa kuin se vanha, ei tartte kuin yksi liike tehdä niin jo hiki virtaa. Jaa mistä on sitten kyse? No tästä:</div>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJxcd7GhHpkiLiPGw4s-w4GdbgS6Ekxn1z_49cz_6wC0pHTg3MEj06myBQqotXxcnsxibChbMK0fZIbDsW_JMpixqVisIaUHiTLPP9aol6KABW4T27qFFg25DHuO9Fo6mwjN6fCJKQ7JNr/s1600/kuntosaliohjelma.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJxcd7GhHpkiLiPGw4s-w4GdbgS6Ekxn1z_49cz_6wC0pHTg3MEj06myBQqotXxcnsxibChbMK0fZIbDsW_JMpixqVisIaUHiTLPP9aol6KABW4T27qFFg25DHuO9Fo6mwjN6fCJKQ7JNr/s640/kuntosaliohjelma.bmp" width="640" xya="true" /></a></div>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kaverille juuri tiistaina aamusalilla kehuskelin että ensi kerralla kyykkyihin lisää painoja vaan reippaasti, niitä jaksaa. Voin vaan sanoa että nyt on kyllä reidet aivan jumissa!!! Vähän jänskättää kun pitäs tosiaan juosta puolimaraton lauantaina...nyt vaan venyttelyä ja pientä rauhallista hölköttelyä niin eiköhän se siitä, toivotaan parasta ja pelätään pahinta.</div>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ensimmäistä kertaa ikinä kehtasin pyytää kaveria ottaan muutaman kuvan salilla. Johtui ehkä myös siitä, ettei aamulla kuudelta sitä porukkaa juurikaan ollut, niin eipä tuo haitannut.</div>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ähinää puhinaa Abcoasterilla. Tarkoituksena ei todellakaan ole "heijata" pelkillä jaloilla ja käsillä, vaan vatsalla rutistaa noi jalat liikkeelle. Vielä en tarvii tohon mitään lisäpainoja, mutta jos parin viikon päästä kokeilis...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEwi4ph8BCP5l72GX5VrXVGegH9ECP5fcQvMvuiUbbNMklygmELlJCvMIKN9Wb8K7w3lt0vLUWvz6CyrljRa5JLVZYcMDw1k_jR7RlMaikXRW0-7TUGtK1je7yu_zIRE-MGmJ6AQ0wauJ7/s1600/IMG_20130625_170238.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEwi4ph8BCP5l72GX5VrXVGegH9ECP5fcQvMvuiUbbNMklygmELlJCvMIKN9Wb8K7w3lt0vLUWvz6CyrljRa5JLVZYcMDw1k_jR7RlMaikXRW0-7TUGtK1je7yu_zIRE-MGmJ6AQ0wauJ7/s400/IMG_20130625_170238.jpg" width="400" xya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ikinä en ole saanut elämässäni vedettyä yhtäkään leukaa, ja siksi mä varmaan olenkin tykästynyt tähän Easy Dip/Chin -laitteeseen!! Tuntuu kuin tekis ihan oikeita leuanvetoja, vaikka tässä toimii noi vastapainot keventäjinä. Eli mitä vähemmän laitteessa on painoja, sitä raskaampi se liike on. Noi leuat hapottaa käsiä ihan kivasti, mutta hyvä vaan kun tuntuu tehokkaalta. 3 kertaa 15 setti on aika tiukka mulle, mutta toiveena olis ens kesänä yksi ehta aito leuanveto. <u>Huom, toiveena, ei tavoitteena</u> :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF0K7lLPCRYBBBdD2KqRFb67gX1yvP_jk4W6wWp0X86IomcCLRScXz2Ut0svT2vIHDwmcwgmx3NgO4GQFzLPnu-L5Pqf4eUCWX1VzO-uuhtWF2d7lKD9De5thWS307LJRRQEAYqw6wx3W6/s1600/IMG_20130625_165840.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF0K7lLPCRYBBBdD2KqRFb67gX1yvP_jk4W6wWp0X86IomcCLRScXz2Ut0svT2vIHDwmcwgmx3NgO4GQFzLPnu-L5Pqf4eUCWX1VzO-uuhtWF2d7lKD9De5thWS307LJRRQEAYqw6wx3W6/s400/IMG_20130625_165840.jpg" width="400" xya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ja vielä vähän penkkipunnerrusta. Huimat painot tangon päissä :) Meitä aina naurattaa laittaa noi 2,5kg painot tohon, mutta pienestä se lähtee ja pääasia että tekee. Tai jotain sinnepäin. Ja kyllä noissa on ihan tarpeeksi. Tankohan itsessään painaa 17,5kg. Eiköhän ne lihakset lähde sieltä kasvamaan pikkuhiljaa. Mä en muuten tiedä onko sillä mitään väliä pitääkö noita jalkoja tollattiis koukussa vai pitäskö ne olla maassa?! Anyone?? Mulla ne on tossa koukussa, sillä jalat maassa -asento tuntuu epämiellyttävältä kun olen niin lyhyt, ne ei yllä kunnolla. Toinen on mun selkä...se on vähän notko niin tolla asennolla tuntuu että selkä saa paremman tuen...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzNFTW0rTtu13RIsHCetnkAT_IG9tIVj3ZbSFSj0yL-OdNgfY1Qyf4CtgsroL7XRBzQxLRb46KMfX4SA8ZBJ-y_v-yGIbmi8Jp7IDYxnRpsS1kJ3z3MKm3MHiyrcq7fW9TuRb1w2G6bY8B/s1600/20130625_063719%5B2%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzNFTW0rTtu13RIsHCetnkAT_IG9tIVj3ZbSFSj0yL-OdNgfY1Qyf4CtgsroL7XRBzQxLRb46KMfX4SA8ZBJ-y_v-yGIbmi8Jp7IDYxnRpsS1kJ3z3MKm3MHiyrcq7fW9TuRb1w2G6bY8B/s400/20130625_063719%5B2%5D.jpg" width="300" xya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Loppuun hiukan fiilistelyä uusista treenipöksyistä, tyttö kun olen :) Ihana toi tsemppilause tuossa reidessä: " Never give up". No ei voi ei kun se on jo printattu kroppaan kiinni!! Taistelua sanon minä, taistelua, MURRRRRR! Noi housut on tosiaan Lorna Jane -merkkiset, ja niitä voi stalkata <a href="http://www.lavli.fi/" target="_blank">TÄÄLTÄ</a>! Noi on jo mun toiset samanmerkkiset treenihousut, ja ensimmäiset ostin toukokuun puolessavälissä. KYLLÄ, niin mukavat ne on jalassa!! Oon käyttänyt niitä jo ihan muutenkin kuin vaan salilla...kotona, pesiksessä, lenkillä, mökillä...tais ne olla jopa ruokakaupassa jalassa kerran. Hieman on hintavia, mutta laatu on superia, että kannattaa satsata.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisIL6jWclFrlXH7SjAdSwwPqBHGSKN_RVm9cTMZDIB0fv4EP9xBcL1FUDGZZBmqE_7Dfp-LBfjOvHls18njQRUe3YWZlS2M-yaO8CI9C0HA9xc0SEfIZGmYkyIrNtIaB3VpwiffFr9dLm9/s1600/IMG_20130625_132426.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisIL6jWclFrlXH7SjAdSwwPqBHGSKN_RVm9cTMZDIB0fv4EP9xBcL1FUDGZZBmqE_7Dfp-LBfjOvHls18njQRUe3YWZlS2M-yaO8CI9C0HA9xc0SEfIZGmYkyIrNtIaB3VpwiffFr9dLm9/s400/IMG_20130625_132426.jpg" width="400" xya="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Joo, en TOD osaa poseerata :D<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
Sellasta treeniä mulla. Kyykyistä ei tällä kertaa sattunut tulemaan kuvia, mutta jospa sitten ens kerralla. Ja jos jotakuta nyt yhtään sattuu kiinnostamaan, niin toi toppi on ihan vaan henkkamaukasta. Mä olen itse sen verran välineurheilijaa, että usein bongaan jotakin ihanaa muiden blogeista ja sitten se on vaan pakko saada heti-nyt-kaikki! </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Loppuun vielä tällainen linkki <a href="http://www.testinglab.fi/index.html" target="_blank">Testing Lab</a>:n sivuille. Bongasin tämän itse facesta tänään ja liityin heti. Sen kautta voi saada jotakin urheilujuttuja kotiin testattavaksi ja sellaista kivaa.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ei muuta kuin hyviä treenejä ja muistakaa juoda vettä kun on niiiiiiin kuuma :)</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-86541396320203066752013-06-26T13:27:00.001+03:002013-06-26T13:51:12.792+03:00Juhannusta<p dir=ltr>Eka postaus kännykällä...saas kattoo mitä tulee olemaan :) </p>
<p dir=ltr>Juhannus meni loistavasti hyvässä seurassa rentoutuen ja nauttien auringonpaisteesta. Tuli soudeltua, kalastettua, pelattua twisteriä, pölkkyä, pesistä, saunottua ja uitua sekä syötyä! Kaikinpuolin ihanaa ja mukavaa. Vähän vaan meni liian nopsaan ohi...</p>
<p dir=ltr>Muutama kuvakin löytyis :)</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfdairqaXwZTlDsQFLSCrLN-6sIvFAJOcuOGWpjA_TtN-XgiEczFH4BCsZw11MC4GSIHn0TUh-wLKRoPRaFu4gvsPMybIsw23QOdVZ01i4YHwn5wjqjUDOAwB1Ph5_Z-MdZKY1wOa6etcZ/s1600/IMG_20130625_131904.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfdairqaXwZTlDsQFLSCrLN-6sIvFAJOcuOGWpjA_TtN-XgiEczFH4BCsZw11MC4GSIHn0TUh-wLKRoPRaFu4gvsPMybIsw23QOdVZ01i4YHwn5wjqjUDOAwB1Ph5_Z-MdZKY1wOa6etcZ/s640/IMG_20130625_131904.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6XlRQ3biFU26OV4RJJir3osXwReqmDUJB-LXA_C1C-qwyyWbzm2GQYjB8ToiGc1oMUF9H6syZN8xspL-P_cLHAUubltweMJKbvXlUkTF0LuiTfS-xaR7prWO8fGUozLgHe03gLQfu6-sR/s1600/IMG_20130625_132158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6XlRQ3biFU26OV4RJJir3osXwReqmDUJB-LXA_C1C-qwyyWbzm2GQYjB8ToiGc1oMUF9H6syZN8xspL-P_cLHAUubltweMJKbvXlUkTF0LuiTfS-xaR7prWO8fGUozLgHe03gLQfu6-sR/s640/IMG_20130625_132158.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGbuTPDRfaPhuF8RBxnY3ZyRitzZwkj-CCY6veBXj5ht7FDKBXiEX1ov5OM-2ab2SKHttBraOwPz_kmKxpKjjGo0AW8npy_FuMuhx2IaOKTPLOQm6_EsnDo7TCf4h9g4cN9d729GSGlkLc/s1600/20130621_000407.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGbuTPDRfaPhuF8RBxnY3ZyRitzZwkj-CCY6veBXj5ht7FDKBXiEX1ov5OM-2ab2SKHttBraOwPz_kmKxpKjjGo0AW8npy_FuMuhx2IaOKTPLOQm6_EsnDo7TCf4h9g4cN9d729GSGlkLc/s640/20130621_000407.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKDTE5KHnuHa-30QfZKyrru211ARwyxBT4xHCnERf3dwy9ZFxvSJ0o67Yva8NiqJRdcL8p5ZpmNlFDplVLiEiQsuLG_x2gDtMdwmSsPtpRMaxyn_ktsM1ivssA5jAeMF2HhOmgqRJnsfx8/s1600/20130623_183730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKDTE5KHnuHa-30QfZKyrru211ARwyxBT4xHCnERf3dwy9ZFxvSJ0o67Yva8NiqJRdcL8p5ZpmNlFDplVLiEiQsuLG_x2gDtMdwmSsPtpRMaxyn_ktsM1ivssA5jAeMF2HhOmgqRJnsfx8/s640/20130623_183730.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii4-uqZjk_btZBGKbonpVRW7a_1IHSVL8nqxn29v4UU-tR6eo5gdbTKsPxPMKckRrJ0mGckop52rYt_ZteJvwVwhLKfXHaB5EaWmxg1aGpKaUl8rujKZwwVDnAC2vvNU_ZlnG85eFh00UC/s1600/IMG-20130626-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii4-uqZjk_btZBGKbonpVRW7a_1IHSVL8nqxn29v4UU-tR6eo5gdbTKsPxPMKckRrJ0mGckop52rYt_ZteJvwVwhLKfXHaB5EaWmxg1aGpKaUl8rujKZwwVDnAC2vvNU_ZlnG85eFh00UC/s640/IMG-20130626-WA0010.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN9sDwIjRbFGG4E7Yh5NOtU7FIfsxdaFDKhs9YeXlx4wpdoegR8IyDDIYW8HxniwZjfWySQk51qn8dtVIVUsp1ye8d_zQspi8MqpB98iG-7V_Kf4NjCFO8ZCUW5TAzLjcKtTtw7MMvLUoT/s1600/IMG-20130626-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN9sDwIjRbFGG4E7Yh5NOtU7FIfsxdaFDKhs9YeXlx4wpdoegR8IyDDIYW8HxniwZjfWySQk51qn8dtVIVUsp1ye8d_zQspi8MqpB98iG-7V_Kf4NjCFO8ZCUW5TAzLjcKtTtw7MMvLUoT/s640/IMG-20130626-WA0007.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSBYp41r0ZoPQxkNyoNsPzTExWopCHaJrr3xDYh6Ar2jGsPpz2OrAuVa3Og2N4LzV1E7baOBkqEeLWCcY3zaIFeG0NyRsqUoSr-t5LqnxtEaPREo16x8jPX-WuBH0xbdQiXk3dhVQelocf/s1600/IMG-20130626-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSBYp41r0ZoPQxkNyoNsPzTExWopCHaJrr3xDYh6Ar2jGsPpz2OrAuVa3Og2N4LzV1E7baOBkqEeLWCcY3zaIFeG0NyRsqUoSr-t5LqnxtEaPREo16x8jPX-WuBH0xbdQiXk3dhVQelocf/s640/IMG-20130626-WA0003.jpg"> </a> </div>Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-44562493629342031662013-06-19T11:43:00.000+03:002013-06-28T11:04:53.141+03:00Monta kertaa luvattua<div style="text-align: justify;">
Nyt on kolmen viikon kiristys ohi ja suorastaan vituttaa. Ihan tuha juttu oli. Kävin maanantaina siellä loppumittauksessa ja sen jälkeen menin kotiin syömään jäätelöä. Paino on tippunut 700g mutta rasvaprosentti oli kasvanut hieman. Just joo, hienoa!!! Ei ole sitten vähään aikaan ottanut päähän näin paljoa. Mä maksoin 100€ siitä että sain isomman rasvaprosentin, vaikka tarkoitus oli saada sitä pienemmäksi...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7lEhb7VsA7wUd41Erq7B9qHpOdZ-GHCzsip9C1k0e5xL6iN9b7VKYMXhoRc9GodrOhW4uTTwAR6Nt20rSRDaYokh7847bVT8lmrLn-hJtD9yr8eaQVK4pzr0_hNR6_XT7t8wHT3I-LiPQ/s400/bitchslap.jpg" width="400" wya="true" /></div>
<div style="text-align: justify;">
Okei, otan osan syystä omalle kontolle. Meillä oli kaksi pesisleiriä, joissa oli mahdotonta toteuttaa ruokavaliota, sillä nukuimme koululla luokkahuoneissa, enkä voinut roudata omia ruokia mukana sillä en olis saanut niitä mihinkään kylmään säilöön. Ja niillä leireillä oli tarjolla joka aamu kaurapuuroa, tavallista kotiruokaa (makaronilaatikko, lihakeitto, riisi ja kanakastike, makkarakeitto, muusia ja nakkeja....), salaattia, leipää ja päälle vihanneksia, juustoa, leikkelettä...että ihan hyvin sai koottua kunnolliset annokset ja syötyä hyvin, sekä terveellisesti. Vaikkei nyt pystynyt punnitsemaan sitä suokaa niin sovelsin sitä vanhanaikaista perus lautasmallia. jotta ei pitäisi painoa lisäävästi olla vaikutusta noilla. Tietysti kun mentiin leirin aikatauluilla niin omia treenejä en saanut tehtyä, mutta tein alkulämmöt ja venytykset tyttöjen kanssa, sekä olen niitä kantanut repparissa ja juossut kentällä mukana- leireillä tulee myös käveltyä ja seisottua paljon, sekä oleskeltua muutenkin ulkona, että ihan terveellinen meno noin ylipäänsä. Myönnän myös sen, että tuli syötyä kolme jäätelötuuttia noilla reissuilla. Voitettiin molempien leirien mestaruus (hyvä meidän joukkue!!!!) ja sitähän piti juhlistaa tyttöjen kanssa. En todellakaan tunne syyllisyyttä jäätelöistä, sillä en tahdo uskoa että siitä olis niin paljon haittaa kun mitään muuta herkkuja en syönyt, ja kun elääkin pitää ja nauttia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpsZ7McGzZRZmdEPKh_zn596t7P6h0MOfNAFtefuLMRl16OOpuuBrTN2DB1hMHFSr0UMU7vMyh3DafOV_CajOBE4ohoqZj94Vvs9hD3jr-TEcYY-dICuAooXgxAcHP7VM3G6G1W55Xsfr5/s1600/Fera+F1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpsZ7McGzZRZmdEPKh_zn596t7P6h0MOfNAFtefuLMRl16OOpuuBrTN2DB1hMHFSr0UMU7vMyh3DafOV_CajOBE4ohoqZj94Vvs9hD3jr-TEcYY-dICuAooXgxAcHP7VM3G6G1W55Xsfr5/s400/Fera+F1.JPG" width="400" wya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mutta ARGH!!!!! Ottaa päähän niin paljon...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Noh, sovittiin kaverin kanssa että annetaan tälle uusi mahdollisuus joskus syksyllä ja suunnitellaan kalenteriin koko kolme viikkoa (ellei kokeilla kuutta viikkoa samantein) etukäteen ihan pilkulleen. Mun kaverilta lähti noin 2kg mutta hänenkin rasvaprosentti kasvoi...että näin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tänään sitten vittuuntuneena ja kaikkeen kyllästyneenä laitoin kyselyn eräälle paikalliselle firmalle kun tarjoaa Personal Trainer palveluita <a href="http://www.kehonhuoltomartimo.fi/" target="_blank">täältä</a>. Mä olen niitä vertaillut jonkun verran netissä ja päädyin tähän kyseiseen niiden nettisivujen takia :) Toimivat, siistit, helpot ja selkeät. Myös molemmat trainerit näytti hyväkuntoisilta, joten varmasti tietävät jotakin. Ja plussana ne tarjoaa myös fysioterapia- ja hierontapalveluita suht edulliseen hintaan, joten saisi kaikki saman katon alta. Aloituksen ajattelin sijoittuvan välille viikot 26-29 ja pakettina olisi 12 viikon setti, johon sitten sisältyisi 12kpl 55min tapaamisia, joissa voidaan keskustella, treenata melkeinpä missä vain tai mitä sitten mieleen tuleekaan. He tekevät sitten ruokaohjelman ja treenisuunnitelman. Katsotaan mitä sieltä tulee takasin, mutta innolla odottelen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCkEiJN0GImnG0nkt2tR2AHkJEeI3zacQkvNksi8QEY7-KPMLrn62pfjD3FLbc0bNkcz_7uY6TadjI_Lo4eqYET63zRJbgvp0v-0eX33QmO6SjEetFDKuN8mjooRTA1Puek1y7y4vW7YZp/s1600/because.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCkEiJN0GImnG0nkt2tR2AHkJEeI3zacQkvNksi8QEY7-KPMLrn62pfjD3FLbc0bNkcz_7uY6TadjI_Lo4eqYET63zRJbgvp0v-0eX33QmO6SjEetFDKuN8mjooRTA1Puek1y7y4vW7YZp/s400/because.jpg" width="240" wya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mä olen pyöritellyt mielessä uudelleenkouluttautumista johkin ihan muuhun ammattiin ja myönnettävä on että personal trainer hommat kiinnostaisi, vaikka en tiedä oisko musta siihen...mutta senkin takia on mielenkiintoista palkata sellainen. Suurimpana syynä on se, että yksin tästä ei tunnu tulevan mitään, toisena kova halua pudottaa tätä rasvakerrosta, ja kolmantena tietysti nähdä millaista se on. Siinä sitten selkiytyisi varmasti omat ajatukset tulevaisuudesta ja siitä mitä sitten haluaisi tehdä. Mutta katsotaan ensin mitä ne ees vastaa...ottaako ne uusia asiakkaita näin kesällä vai mitä...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-87213116788500278212013-05-30T11:47:00.001+03:002013-05-30T11:47:36.868+03:00Kolmen viikon kiristys<div style="text-align: justify;">
No niin, nyt on ohjeistukset saatu seuraavaa kolmea viikkoa varten ja intoa puhkuen suunnitellaan ruokavaliota ja liikuntakertoja. Mä en oikeen nauti tosta ruokien punnitsemisesta, mutta ymmärrän että se on tärkeetä, etenkin näin alussa. Kyllähän sitä sitten oppii ne silmämääräiset annoskoot...vai onko se juuri niin että ajan kanssa silmä huijaa ja annoskoko alkaa taas kasvaan?</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOyQ-1nLSR0GllekzfPkB-T__m9WHI3W_cx0sWqzxPVyuXTU4MA8Xu5hW6MZajltAvhe2szr3DZdJftC_1CXrcdw8zMEqNsmOMH9lcEnrE1Ov-hxSatdzBQmv6kzzSyqp47FaVawvKJ2K5/s1600/IMG_20130529_134328.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOyQ-1nLSR0GllekzfPkB-T__m9WHI3W_cx0sWqzxPVyuXTU4MA8Xu5hW6MZajltAvhe2szr3DZdJftC_1CXrcdw8zMEqNsmOMH9lcEnrE1Ov-hxSatdzBQmv6kzzSyqp47FaVawvKJ2K5/s400/IMG_20130529_134328.jpg" width="400" yya="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensimmäinen "mealprepping" laatuaan...tosin vain yhdelle päivälle ja töihin sekä treeneihin</td></tr>
</tbody></table>
<br />Anyway, kolmen viikon aikana on tarkoituksena liikkua seuraavanlaisesti:<br />
<ul>
<li>6 kertaa aamukävely</li>
<li>6 kertaa kävely / lenkki</li>
<li>6 kertaa salitreeni</li>
<li>3 kertaa yhteistreeni</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Eli joka päivälle tulisi yksi liikuntakerta. Ainoastaan noi yhteistreenit on sovittuja, muut saa tehdä silloin kun siltä tuntuu. Toiveena oli vielä järjestellä nämä harjoitukset siten, että kovan liikunnan jälkeen tulisi palauttelu kävelyn tai lenkin muodossa. Kovalla harjoituksella tässä tarkoitetaan salitreeniä tai noita yhteistreenejä.</div>
<br />
Ruokapuoli onkin sitten jo vähän "erikoisempi"... :<br />
<ul>
<li>Aamiainen</li>
<ul>
<li>45g kaurahiutale</li>
<li>100g raejuusto</li>
<li>100g pakastemarjoja / valitsemasi hedelmä / 150g mehukeitto (sokeroimaton)</li>
<li>Omega 3, 2 kpl</li>
</ul>
<li>Lounas</li>
<ul>
<li>100g kana / 100g kala / 100g naudanliha max 10% rasvaa</li>
<li>50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto</li>
<li>40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / 2 viipaletta täysjyväleipää</li>
<li>200g vihanneksia (valitse itse)</li>
<li>10g oliiviöljy / kasviöljypohjainen salaatinkastike</li>
</ul>
<li>Välipala</li>
<ul>
<li>250g maitorahka + 100g pakastemarjoja + pieni kourallinen pähkinöitä / siemeniä + halutessasi hedelmä (TAI palautusjuoma välipalaksi TAI välipalapatukka esim. ACKD Easy Diet 60g, Leader Lo-Carb Protein 61g)</li>
</ul>
<li>Päivällinen</li>
<ul>
<li>100g kana / 100g kala / 100g naudanliha max 10% rasvaa</li>
<li>40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / 2 viipaletta täysjyväleipää</li>
<li>200g vihanneksia (valitse itse)</li>
<li>5-10g oliiviöljy / kasviöljypohjainen salaatinkastike</li>
</ul>
<li>Iltapala</li>
<ul>
<li>250g maitorahka / 150g raejuusto</li>
<li>100g pakastemarjoja / valitsemasi hedelmä / 150g mehukeitto (sokeroimaton)</li>
<li>10g vehnälese</li>
<li>2rkl pellavansiemenrouhe / omega 3, 2 kpl</li>
</ul>
</ul>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh49h9lgCzIsQuifdIKziAMpYTFy47hSBGw4MC5ShwThb2KQ3XwBhXfw_Ldg62LZkZ_D6gFKvQzAJ6H3A0PIieGhODiqDYUiOA9z-eHfQWOW-uIx3xkC09hC3uIPTMRGpRxpQv1-cuQMcOq/s1600/IMG_20130529_135522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh49h9lgCzIsQuifdIKziAMpYTFy47hSBGw4MC5ShwThb2KQ3XwBhXfw_Ldg62LZkZ_D6gFKvQzAJ6H3A0PIieGhODiqDYUiOA9z-eHfQWOW-uIx3xkC09hC3uIPTMRGpRxpQv1-cuQMcOq/s400/IMG_20130529_135522.jpg" width="400" yya="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensimmäinen aamupala. Voin sanoa etten tule koskaan enää ikinä sekoittamaan raejuustoa kaurapuuroon!! Tai mihinkään muuhunkaan.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Lisäohjeistuksena annettiin että tiettyinä treenipäivinä pitäisi ruokavalioon hieman lisätä juttuja. Eli ennen salitreeniä ja yhteistreeniä tulisi syödä kaksi omenaa tai banaani ja jälkeen nauttia palautusjuoma. Ja omilla kävelyillä/lenkeillä jos juoksee, niin silloin jälkeen tulisi nauttia palautusjuomaa.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-YspprAzT9rTfx4Mub6Su8iKAX8DyKmKFg_UPSpYT-RsuX2CXhoy3lrs5ML3DnY5XOywvzhWZ1KQAQA9WcxL-dfOHKpLk8NjqXGm6fWb8v9d_XLP7vLSlrWnGWQzGahPpzH44lpEhS0V/s1600/IMG_20130529_135645.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-YspprAzT9rTfx4Mub6Su8iKAX8DyKmKFg_UPSpYT-RsuX2CXhoy3lrs5ML3DnY5XOywvzhWZ1KQAQA9WcxL-dfOHKpLk8NjqXGm6fWb8v9d_XLP7vLSlrWnGWQzGahPpzH44lpEhS0V/s400/IMG_20130529_135645.jpg" width="400" yya="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kurssiin kuului Leader -tuotepaketti, palautusjuomaa ja sekoitin. Mä sain minttusuklaata ja se on namia!!!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Kokonaisuudessaan tää kolmen viikon homma tuntuu ja vaikuttaa hyvältä. Eilen oli tosiaan ensimmäinen päivä, ja täytyy sanoa että saa kyllä syödäkseen. Nälkä vaivasi ainoastaan aamupalan ja lounaan välissä...sekin johtuu vähän liian pitkästä ajasta niiden välillä, mutta enpä oikeen voi sille mitään kun töissä on lounastauko klo 12-13 ja aamupalan syön heti töihin tultua kasin jälkeen. Tosin, mulle on aian tullut kaurapuuron syönnin jälkeen aika nopeasti taas nälkä. En tiedä mistä se sitten johtuu, kun eiköst kaurapuuron pitäisi olla täyttävää?! Mä mietinkin että jos siirtäisin ton välipalalla nautittavan hedelmän tähän aamupalan ja lounaan väliin niin se olis varmaan aika bueno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Enemmän kuin intona mä olen tosta palautusjuomasta! Olen jo jonkin aikaa pohtinut sen ottamista käyttöön, ja nytpä saan sitä testata vielä tollasen ohjelman kanssa, että tietää tarkalleen milloin sitä tulisi nauttia. Luulenpa että tosta saattaa tulla pysyvä juttu mun ruokavalioon. Toinen asia, mistä pidän, on toi ruokaohje. Mä todellakin tarviin sellaista, että tiedän minkä verran sitä tulisi syödä, etenkin kun liikkuu niinkin paljon kuin minä. Tai ainakin musta tuntuu että liikun paljon. Vaikka se ruuan punnitus ei yhtään nappaa ja se tuntuu niin sottaselta, niin saapahan käsityksen annoskoosta, varsinkin noiden hiilareiden suhteen. Eilenkin yllätyin kun ensin aattelin että toi 40g pastaa on tosi surkea annos, mutta kyllä vaan täyteen tuli, se oli ihan riittävä!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alkoholin olenkin jättänyt pois, ainakin juhannukseen asti. Luultavasti säännöstelen sitä sillonkin, ja jatkan alkoholittomalla sitten taas heinäkuussa kesälomaan asti. Kyllä silti jotakin nautintoja pitää olla, heh. Ja kun tässä nyt taas tulee tätä herkutonta ja sokeritonta tämä kolme viikkoa, niin ajattelin senkin pitää kauemmin, että selkeät herkkupäivät tulee käyttöön. Sain kotonakin puhuttua että jos ei kannettais hyvällisiä kotiin tän kolmen viikon aikana kun voi tuntua vaikeelta vastustaa...tsemppaus on tärkeetä, ainakin mulle, ja tuntuu hyvältä jos/kun toinen kannustaa parempiin suorituksiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Onkos teillä muilla viimeisiä kiristyksiä menossa ennen sitä "kunnon" kesää?</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-23276363168415184262013-05-29T14:56:00.001+03:002013-05-29T14:56:52.736+03:00SisustushommiaVähän vastapinoksi tolle kaikelle treenaukselle ja ruuan pohdinnalle laitan nyt kuvia viimeisimmästä projektista.<br />
<br />
Nämä on molemmat tehty vanhoista ikkunanpokista. Ensin hiottu, putsattu ja sitten maalattu ja koristeltu ja putsattu uudelleen. Toinen lähti jo muille maille ja toinen etsii vielä paikkaansa...<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbs2R_BjF16D5wb_jTYpSyBdSLiyBcQ9HPyTUwsZ9OfNgIu6vIA121qhtrsCq8n_n5HkUUi_3O3UxIsxfNJMAPnNof7j8c7zbICTBtQldF8HaIW1zi-iPCjJCr38GVquIwkVcuc652ZsZJ/s1600/20130316_140925.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbs2R_BjF16D5wb_jTYpSyBdSLiyBcQ9HPyTUwsZ9OfNgIu6vIA121qhtrsCq8n_n5HkUUi_3O3UxIsxfNJMAPnNof7j8c7zbICTBtQldF8HaIW1zi-iPCjJCr38GVquIwkVcuc652ZsZJ/s400/20130316_140925.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvhdFC9dNBYExyxTqNJ1ogohGFivdD1vmJb6ZYwCCbO7VIcKt56yfgUidr0G2KYxT5JTtQhyphenhyphenJF-tekJ4mZtGKn2L4OktDAPAspixFgEJwFodlYWpYe0q8s65gx39ZcQqKsXikX3lfgPPb/s1600/20130316_160520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXvhdFC9dNBYExyxTqNJ1ogohGFivdD1vmJb6ZYwCCbO7VIcKt56yfgUidr0G2KYxT5JTtQhyphenhyphenJF-tekJ4mZtGKn2L4OktDAPAspixFgEJwFodlYWpYe0q8s65gx39ZcQqKsXikX3lfgPPb/s400/20130316_160520.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBrD0mIGmV13E9Fe3co1p8bdSo24tjL8Mk8H6vzZAR-H1Bkb-m6N5k9Fq2XCZlSiQ8GULcRTosFwhM-6tX8bRr0h_Lp1Llm7Uvlhtw7D3qnsqMnZT7NqcdVVIXeDPTAbVC5gf9OIaRDvBm/s1600/20130316_160524.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBrD0mIGmV13E9Fe3co1p8bdSo24tjL8Mk8H6vzZAR-H1Bkb-m6N5k9Fq2XCZlSiQ8GULcRTosFwhM-6tX8bRr0h_Lp1Llm7Uvlhtw7D3qnsqMnZT7NqcdVVIXeDPTAbVC5gf9OIaRDvBm/s400/20130316_160524.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif_l-72CYyfAjHGIHp9-OM1MFEQO3A8bphZU81VCHgaru0KgpVsj3Z8DvT_8txPxKgyJw3z1cJWv8w8ZP8fvkQP0vVEZnr3nlet0jiMraU5TUpDt1fBqOxuLbEOlihplJh0CvVF3L5XTc2/s1600/20130526_140740.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif_l-72CYyfAjHGIHp9-OM1MFEQO3A8bphZU81VCHgaru0KgpVsj3Z8DvT_8txPxKgyJw3z1cJWv8w8ZP8fvkQP0vVEZnr3nlet0jiMraU5TUpDt1fBqOxuLbEOlihplJh0CvVF3L5XTc2/s400/20130526_140740.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq6yBioBIzGp13833rOqH7QAf4uEDfzce8ZxGT9TULo581YftnbXMglTlWqJNxSYJ9qArwLmrl5Bf8HP7E2Ons-mIXqPoiIpNxvIDI0_iZEHBo430al-K1CWglpimc6D8bGGHa3riyzzfX/s1600/20130526_140720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq6yBioBIzGp13833rOqH7QAf4uEDfzce8ZxGT9TULo581YftnbXMglTlWqJNxSYJ9qArwLmrl5Bf8HP7E2Ons-mIXqPoiIpNxvIDI0_iZEHBo430al-K1CWglpimc6D8bGGHa3riyzzfX/s400/20130526_140720.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu6OrfsxOLxRo8W8t77s9J9HDoq2VgNTOWRqSY-oKKU7rU6GA6MR2hhn6Oq9FIKa52bQso9ajUwMfk3-zUrhOGpq8swqO4I8WnigrLPs06ymc_YWUgh01BlhzOh8r_qbqxJ1sRQL8mNVUw/s1600/20130526_141352.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu6OrfsxOLxRo8W8t77s9J9HDoq2VgNTOWRqSY-oKKU7rU6GA6MR2hhn6Oq9FIKa52bQso9ajUwMfk3-zUrhOGpq8swqO4I8WnigrLPs06ymc_YWUgh01BlhzOh8r_qbqxJ1sRQL8mNVUw/s400/20130526_141352.jpg" width="300" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUVj72AFLO-QNsJw3RfrsnbwzbCZiTOcnkFpKPSsgvQxrPe7F201zrDB8TYYJBhWgJxs5y-74K4nhwoMdj4W8PuUkaghZ6AWynO0tf05jCc9to-vKJLFP_eK34noZzBva8DGWaLUOSClrM/s1600/20130526_141454.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUVj72AFLO-QNsJw3RfrsnbwzbCZiTOcnkFpKPSsgvQxrPe7F201zrDB8TYYJBhWgJxs5y-74K4nhwoMdj4W8PuUkaghZ6AWynO0tf05jCc9to-vKJLFP_eK34noZzBva8DGWaLUOSClrM/s400/20130526_141454.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4E4sYKf9OlmDD5J-PfJ6zOqcEpE9NVXDlYncYsVlzgQnuUc6vOZfnrOvMMe1K4sfuA_g-V7NXskeZdbOeTjZjmluYqJO7LkGqbiFE8nKc2L02FLKM9f650ZFqsA3Gd465JUHvFnsLkGdN/s1600/20130526_141555.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4E4sYKf9OlmDD5J-PfJ6zOqcEpE9NVXDlYncYsVlzgQnuUc6vOZfnrOvMMe1K4sfuA_g-V7NXskeZdbOeTjZjmluYqJO7LkGqbiFE8nKc2L02FLKM9f650ZFqsA3Gd465JUHvFnsLkGdN/s400/20130526_141555.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqqoNN_7Om59eIDaZOos1A5J_zpnJLgKx10HWvzKsJhdtpnxOuuhU1eBDCA991Bvv-OMkqp-NroEcUOJfYPqyX0GwtMvzxAlOH-QlMEwqr_Xsmjg3PLuyv7pvRsI8aTikbT6IbEahgQrq7/s1600/20130526_141921_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqqoNN_7Om59eIDaZOos1A5J_zpnJLgKx10HWvzKsJhdtpnxOuuhU1eBDCA991Bvv-OMkqp-NroEcUOJfYPqyX0GwtMvzxAlOH-QlMEwqr_Xsmjg3PLuyv7pvRsI8aTikbT6IbEahgQrq7/s400/20130526_141921_3.jpg" width="300" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxPNXndOSt3T5zaTKZ63aj1Ko1oIUyuZaNRLTlZqHpTkcPXali-Kj3Qh3b3Az3lwS3wTKP6d_-XYK0COW6pzLf154wsdBTvG4DsSeAtNP1B54d7WZBB-DkiUxV1XovEB-eMbVGnsZLVRcm/s1600/20130526_142258.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxPNXndOSt3T5zaTKZ63aj1Ko1oIUyuZaNRLTlZqHpTkcPXali-Kj3Qh3b3Az3lwS3wTKP6d_-XYK0COW6pzLf154wsdBTvG4DsSeAtNP1B54d7WZBB-DkiUxV1XovEB-eMbVGnsZLVRcm/s400/20130526_142258.jpg" width="300" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4rfay4o8nmMGoWiFE_lZcoPbYLaXT5__OWVMaxKWKTSruhWLi1isW-CZYo8IvBGn-L8tkbFJCCeQWfu2iqUNIklNMrXCAEO3OdjSdVFB3r55Dnn5kNdQzV4CVjG_8t1snxaHXUvu0bhnC/s1600/20130526_142333.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4rfay4o8nmMGoWiFE_lZcoPbYLaXT5__OWVMaxKWKTSruhWLi1isW-CZYo8IvBGn-L8tkbFJCCeQWfu2iqUNIklNMrXCAEO3OdjSdVFB3r55Dnn5kNdQzV4CVjG_8t1snxaHXUvu0bhnC/s400/20130526_142333.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1CUwvRNcVp4-c_gvSJT4Q2IoqcpwiKwhrqKlrkO_HMvJKtKfAbHl0mpX3AFYdof7qxSG7RRKIc6YHGY2bvYBfvtp60ga4w_WiKCLMDAJ7hj1w_iuPDrxOX0zbCdnPAs1rPBSDkY9Nrv3-/s1600/20130526_142658.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1CUwvRNcVp4-c_gvSJT4Q2IoqcpwiKwhrqKlrkO_HMvJKtKfAbHl0mpX3AFYdof7qxSG7RRKIc6YHGY2bvYBfvtp60ga4w_WiKCLMDAJ7hj1w_iuPDrxOX0zbCdnPAs1rPBSDkY9Nrv3-/s400/20130526_142658.jpg" width="400" yya="true" /></a></div>
<br />
<br />
Aikast hienoja tuli mun mielestä. Mulla on sellanen kutina ettei nämä viimeisiä ollut. Ihan kiva oli tehdä, vaikka hiominen on kyllä niiin syvältä! Tällainen pieni askartelu on kivaa vastapainoa treenaukselle ja ikuiselle painonvahtimiselle...saa pääkoppa levätä puuhastellessa.<br />
<br />
Toivottavasti teillä on kaikilla joku oma keino tyhjentää päätä, muukin kuin se treenaus :)Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-74884228367731618432013-05-28T11:24:00.001+03:002013-05-28T11:24:27.617+03:00Treeniviikko 21Nopea analyysi tähän väliin viime viikon liikkumisista...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgech8nafx_JGtlYLVUDhtPiGMi5lWFYimorRaV0t4f47PqS59MELq0J9oLJuIOAtHT1N6tQ_6kLdkgtKNZPhihoq2dQXcf9ITH0gRxuo3EcjF5UDZfzhw18xeCNUU4ziocdBmo6ZaOU1D/s1600/treenit+vko+21.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="391" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgech8nafx_JGtlYLVUDhtPiGMi5lWFYimorRaV0t4f47PqS59MELq0J9oLJuIOAtHT1N6tQ_6kLdkgtKNZPhihoq2dQXcf9ITH0gRxuo3EcjF5UDZfzhw18xeCNUU4ziocdBmo6ZaOU1D/s400/treenit+vko+21.bmp" width="400" yya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Näyttää niin kovin tehokkaalta, mutta en ole yhtään varma oliko se sitä. Kaikkea kivaa tuli tehtyä, paljonkin ja viimein tuli myös palattua kuntosalin ihmeelliseen maailmaan. Tulipa myös huomattua se, että olen täysin kyllästynyt vanhaan ohjelmaan, joten tämä tänpäivänen uusi startti tulee enemmän kuin parempaan paikkaan, sillä siihenhän kuuluu kuntosaliohjelma. Toivottavasti se on yksilöity, mä haluan paljon kaikkea kivaa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uinnissa oli vikat kerrat viime viikolla. Uintitekniikka on parantunut, ja mulla oli kuulemma ryhmän parhain rintauinnin potku, go minä! Nyt pitäisi vaan ylläpitää opittua ja käydä useemmin uimassa että opitut taidot pysyis mielessä ja hyppysissä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jalkakyykyt etenee, ja perjantaina onkin viimeinen päivä niitä. Jos on kiinnostusta niin voi tarkastaa <a href="http://www.bettybom.blogspot.fi/2013_04_01_archive.html" target="_blank">TÄÄLTÄ</a> mistä oikeen on kyse. Ajattelin ensi kuussa tehdä tän saman uudestaan, mutta tällä kertaa olisi kolmen kilon käsipainot mukana menossa. iiks, meinaan ilmankin hapottaa tehdä yli 200 kyykkyä, mutta mitäpä sitä ei tekisi raudanlujan perän vuoksi ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otin itsestäni muutaman kuvan lauantaina aamusalilla, ihan vaan tän projektin alun kunniaksi. Jos itsekin alkaisi vähän huomaaman muutosta ja tuleepahan sitten tähän treenipäiväkirjaan ylös miltä näyttää milloinkin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Qkv06JuVyhYAfiI_DKaOBttizyWSc9gZ0SvG2CZQvTLv8dHZ5SS9-chx_zXe5GjzCAakDsi2PLR2vHXY3CWgF4WMQrN0I77zXcomG1FQdB7V0NxmynDE8eYvLdsqi4b2EcsBZ4ybTOZR/s1600/20130527_055408.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Qkv06JuVyhYAfiI_DKaOBttizyWSc9gZ0SvG2CZQvTLv8dHZ5SS9-chx_zXe5GjzCAakDsi2PLR2vHXY3CWgF4WMQrN0I77zXcomG1FQdB7V0NxmynDE8eYvLdsqi4b2EcsBZ4ybTOZR/s400/20130527_055408.jpg" width="300" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBAeRp-7JvFg8vUtPmPBiqxEd245hz4PLXyDBkHES5Qn4msUEBAYW8hntBmK-JmNIOEqnQCuqSIaFWpcUxTZ7zONB2TahD-SLdgSlSFZkTFXOQe-oJTz2tMAmN160ytb1iVB2bo3Pzrh3s/s1600/20130527_055400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBAeRp-7JvFg8vUtPmPBiqxEd245hz4PLXyDBkHES5Qn4msUEBAYW8hntBmK-JmNIOEqnQCuqSIaFWpcUxTZ7zONB2TahD-SLdgSlSFZkTFXOQe-oJTz2tMAmN160ytb1iVB2bo3Pzrh3s/s400/20130527_055400.jpg" width="300" yya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioZ8CKMfCdo2fdowJ0c0yt5lqbunneJTFrbnZ1JH-ux-nP7ciCcaDS04kHSP7dMcW4ibtbfcBBS_eiSBR5TNlZ_RSEj591DHgFbgQALQfh6gHMR2O-hx8JGdduM68w7q8-K4wP7QgZjD9x/s1600/20130527_055431.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioZ8CKMfCdo2fdowJ0c0yt5lqbunneJTFrbnZ1JH-ux-nP7ciCcaDS04kHSP7dMcW4ibtbfcBBS_eiSBR5TNlZ_RSEj591DHgFbgQALQfh6gHMR2O-hx8JGdduM68w7q8-K4wP7QgZjD9x/s400/20130527_055431.jpg" width="300" yya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nooooiiiin, tulihan se pieni pullistelukin sieltä. Naurettavia kuvia, tuntuu jotenkin nololta katsella niitä itse, mutta mä ainakin tykkään muiden blogeissa juuri noista kuvista, joten yritän olla ahkera ja lisäillä niitä tännekin enempi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Illalla olen taas vähän viisaampi tän seuraavan kolmen viikon treeni- ja ruokaohjelmasta, mutta eilen kotona puheltiin, että oltais herkuttomalla juhannukseen asti. Pois siis kaikki sipsit, suolapähkinät, karkit, suklaa, jäätelö, leivonnaiset, suolatikut sun muut mitä nyt saattaa keksiä. V oli ihan mukava ja sitten naurahti että hän vo sitten töissä vähän huijata...just joo, tee nyt sit tollasen kanssa tosissaan. Mutta, me sovittiin että repsahduksesta menee 2€ yhteiseen hupirahastoon ja että kotiin ei kanneta mitään herkkuja, ei yhden ainokaistaan!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hauskoja reenejä teille kaikille, ja toivotaan että mä saan aikaiseksi parempia kuvia teille. Pian.</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-10972639154327969872013-05-24T11:29:00.000+03:002013-06-28T11:05:45.331+03:00Muutoksen tuulet<div align="justify">
Kauheesti on tullut pyöriteltyä mielessä että painoa pitäs tiputtaa, kroppaa pitäs saada solakammaksi ja terveellisemmän näköiseksi. Haluan saada vähän lihasta näkyviin ja paljon läskiä pois varresta. Haluan olla tyytyväinen kun katson peiliin, ja tahdon voida sanoa että mulla on hyvä itsekuri! Mä haluan omata sen verran tahdonvoimaa, että pystyn kieltäytyä herkuista, eikä aina se käsi hapuilis sitä suklaata ja tota yhtä keksiä ja lykkäis suuhun sitä mitä eteen ilmestyy.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Tunnistin itsessäni vahvasti sen pelokkaan tonnikeijun, joka kuiskii korvaan että "ethän sä nyt voi mitään alottaa, kesäkin tulossa ja paljon grillibileitä, siideriä, terassia, picnikkiä...Entäs kesäloma? Meinaatko olla herkuttelematta jäätelöllä kuumana kesäpäivänä?" Ja sitten alkaa ajatella että nii-i muuten, onkohan nyt hyvä aika alkaa säätään ruokien suhteen ja stressata painosta?! Eiköst siinä niinsanotussa bikinikunnossa pitäisi olla jo jos mielii rannalle makoilemaan tänä kesänä? Eihän tälle nyt enää mitään voi, ei tähän kesään...jospa sitten ensi vuodeksi...eiköst?</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Noh, nyt mä luulen, että olen ottanut ensimmäisen "oikean" askeleen siihen suuntaan, missä haluan olla (lähi)tulevaisuudessa. Ilmoittauduin kuntosalini järjestämälle Personal Trainer Group -ryhmään. Mä olen jo jonkin aikaa monesta blogista innostuneena alkanut pyöritellä mielessä personal trainerin hankkimista. Joskus sitä buustia tarttis, etenkin sillä syömisrintamalla!!! Ongelmana on ollut, että Raumalla ei kauheasti missään mainosteta näitä, saati että kun ei itse henkilökohtaisesti tunne sellaisia, niin mistä mä tiedän kuka sitten on hyvä ja kuka vähemmän innostava...vaikeeta! Noh, tilanne on tällä ratkaistu, sillä nyt pääsen samalla testaamaan salin omaa personal traineria (en ole ihan satavarmasti vakuuttunut siitä, miten tehokas hän on saamaan mut liikkeelle...hyvä tyyppi, mutta onko tarpeeksi "ytyä") että millasta menoa on, ja plussana myös että siihen saa ryhmän tsemppauksen kaupan päälle :)</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggwWNvxJ1nG4KLZIkSyWtbrG-FHkSa3Lk1CA8GyFK2czKSzEgwtF4vOVIfmeRfqVv69cKvoRgC0vOa13snUKKtD8-wwm03zNmfeyy3XHIcKxqHiiZEu6KesC2zBoBkKFPi1AeqmMT5JKMs/s1600/20130521_094058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggwWNvxJ1nG4KLZIkSyWtbrG-FHkSa3Lk1CA8GyFK2czKSzEgwtF4vOVIfmeRfqVv69cKvoRgC0vOa13snUKKtD8-wwm03zNmfeyy3XHIcKxqHiiZEu6KesC2zBoBkKFPi1AeqmMT5JKMs/s400/20130521_094058.jpg" width="300" ya="true" /></a></div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Tähän "kolmen viikon kiristysohjelmaan" kuuluu seuraavaa:</div>
<ul>
<li><div align="justify">
ruokavalio- sekä liikuntaohjelma kolmeksi viikoksi</div>
</li>
<li><div align="justify">
kuntosalitreeniohjelma</div>
</li>
<li><div align="justify">
kaksi luentoa, aiheina ravinto ja liikunta</div>
</li>
<li><div align="justify">
alku- ja loppumittaukset (In Body -mittaus)</div>
</li>
<li><div align="justify">
yhteistreenejä</div>
</li>
<li><div align="justify">
Leader -tuotepaketti</div>
</li>
</ul>
<div align="justify">
Olen aika intona tästä kurssista, etenkin noista ruokavalio- ja liikuntaohjelmista, sekä uudesta kuntosaliohjelmasta. Oonkin jo vähän kyllästynyt siihen omaan vanhaan, vaikken tässä kuussa ole salilla edes käynyt (hups...). Mutta, päätin, että tästä se nyt alkaa. Otan tämän kesän rennosti, mutta myös tarkkaavaisesti. En ahmi mitään moskaa, mutta en myös aio kieltäytyä totaalisesti mistään herkuista, sillä mun mielestä kesään nyt vaan kuuluu grillaus, jäätelö ja rentoilu. Ja tietty ne grillaukset voi olla niitä terveellisempiä vaihtiksia, eikä sitä jätskiä tartte joka päivä syödä. Mutta miksikään ruokanatsiksi en ala.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJPXS8IqnDk9KZcWzHqZ8CtA5ZcZlzdzcddc_PG1jKKWSI_j4rRiv1F418FJ5Xvj5DtSBbBkSQKkuWemTq2X6g0BpBG0cGYp-1GAKhTs0ZXs1BODLoL5eT4fBIqwBglcojtLX0phMaEWH-/s1600/20130521_094814.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJPXS8IqnDk9KZcWzHqZ8CtA5ZcZlzdzcddc_PG1jKKWSI_j4rRiv1F418FJ5Xvj5DtSBbBkSQKkuWemTq2X6g0BpBG0cGYp-1GAKhTs0ZXs1BODLoL5eT4fBIqwBglcojtLX0phMaEWH-/s400/20130521_094814.jpg" width="300" ya="true" /></a></div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Samalla tässä kolmen viikon aikana tulee olemaan tipatonta. Korkki meni kiinni viime sunnuntaina ja pysyy kiinni ainakin juhannukseen asti. Tällä hetkellä ei tuo bailaus kyllä nappaa yhtään. Tiedä sitten mistä johtuu, mutta ei vaan jaksa/huvita/kiinnosta. Ennemmin mä herään aamulla aikasemmin ja lähden lenkille kuin poden päänsärkyä tai huonoa oloa. Asiaan kyllä vaikuttaa varmasti myö se, että mulla on nykyään migreeniä useemmin mitä ennen, ja olen miettinyt josko tuolla siiderillä ja viinillä on siihen vaikutusta...</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Mä myös mietein, että koska tää ruokavalio puoli tässä on se, mikä mättää, niin mä haluisin kovasti liittyä tuohon <a href="http://www.fitfarm.fi/home;jsessionid=E711DE6258E9C0C641655801F2A9E09B" target="_blank">Jutan Superdieetti</a> -ryhmään. Uusi ryhmä alkaa ma 3.6. Kova on houkutus, mutta vielä pitää jättää väliin, sillä mulla on meneilään tuo PT -kurssi, enkä halua alkaa sotkea heidän ruokavalio-ohjelmaansa tuohon. Ja haluan sitten tuohon superdieettiin kunnon startin. Oon kyllä sellainen, että jos jotain tehdään ni se tehdään sitten kunnolla loppuun asti, etenkin näissä "dieeteissä". Mutta seuraavaan voisi jopa osallistua. Ainut mistä en tykkää on se ruuan punnitus, mutta ehkäpä se on juuri se mitä mä tarvitsen. Ja oppiihan siihen sitten ne oikeat annoskoot ja ruokailurytmin, mikä myös on mulla ihan päin metsää.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Mietin myös, että kesän yritän keskittyä itse treenaamispuoleen tuolla uudella kuntosaliohjelmalla ja sitten lenkkeilemällä ja rullaluistelemalla. Syksyllä alan vakavissani harkita personal trainerin hankkimista, mikäli siltä vielä tuntuu. Tällä hetkellä mentäisiin näillä eväillä ja katsotaan mitä on kesän jälkeen tullut tuloksia. Toivottavasti paljon! Tiistaina siis alkaa tuo kolmen viikon tehokurssi. Mä aion ottaa itsestäni vähän kuvia ennen sitä, ja katsotaan kehtaanko julkaista niitä sitten mahdollisten muutosten kanssa myöhemmin. Itse olen vaan alkanut vahvasti ajattelemaan niin, että olisi kiva sitten nähdä niitä muutoksia jossakin, ja mikäs sen parempi tapa kuin ne valokuvat. Se pää kun ei aina seuraa samassa tahdissa painonpudotuksen kanssa. Mutta nyt menee kyllä jo vähän edelle nämä asiat, katsotaan ihan rauhassa mitä seuraava kuukausi tuo tullessaan ja jatketaan siitä.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUxwivvfoAOqTeIrFaXsR5afiao0engftVn512Flnnyq91cEM-SyKRDUKcVLgPZ08GyFCC786fQxa5JliDqc0Tk6HcEqoH81JEDAgaBfwUxlu27Ld04v2S36lbKf4UzN9b-Is8I9Y1g2TH/s1600/20130410_175144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUxwivvfoAOqTeIrFaXsR5afiao0engftVn512Flnnyq91cEM-SyKRDUKcVLgPZ08GyFCC786fQxa5JliDqc0Tk6HcEqoH81JEDAgaBfwUxlu27Ld04v2S36lbKf4UzN9b-Is8I9Y1g2TH/s400/20130410_175144.jpg" width="300" ya="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">otettu joskus alkukeväästä...sillon kun vielä kävin ahkerasti salilla :)</td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Paljon tsemppiä teille kaikille muille treeneihin ja terveellisiin elämäntapoihin. Nauttikaa auringosta ja hyvästä seurasta, se on parasta terapiaa mielelle!</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
<br /></div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-58482952487499485272013-05-24T09:00:00.000+03:002013-05-24T09:00:04.233+03:00kiirettä pitää<div style="text-align: center;">
Oisko taas aika laittaa kuvaa viime viikon reeneistä? Kiinnostaako ne ketään? :) No, who cares, mua kiinnostaa, jotenka...</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrXoVkEfXL_PkCDpUSUGiBJJyBA6UdGm7rcGKaGsRwbKi4N0rz1p8CTemr_qmQCq4YqttKQ7QBn8psNIl-4_GJ3bysuTtcluLCodDhtC8_bPnAM0MEmg8Jh2zPq50lPPQOoPTLGbt0sjvK/s1600/treenit+vko+20.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrXoVkEfXL_PkCDpUSUGiBJJyBA6UdGm7rcGKaGsRwbKi4N0rz1p8CTemr_qmQCq4YqttKQ7QBn8psNIl-4_GJ3bysuTtcluLCodDhtC8_bPnAM0MEmg8Jh2zPq50lPPQOoPTLGbt0sjvK/s400/treenit+vko+20.bmp" width="352" ya="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">kuva heiaheia.com<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div align="center">
Joo-o...en oikeen tiedä mitä mieltä. Aktiivinen olen ollut, mutta silti tuntuu jotenkin vajaalta. Tosin viime viikko meni ohi ihan hujauksessa.</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Uintia oli eilen viimeisen kerran, joten sekin pitää vaihtaa johkin muuhun. Tai mä yritän päästä sinne reenaileen itekseni, jotta pysyis opitut ja kehitetyt taidot yllä, mutta saas kattoo miten käy ilman kaveria. Eihän sen pitäis vaikuttaa, mutta joissain asioissa mä olen ehkä liikaakin läheisriippuvainen :) Mutta viime viikolla sitäkin siis kaksi kertaa taasen.</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Jalkakyykyissä olen jäänyt vähän jälkee, nehän piti olla tehtynä tän kuun loppuun, mutta mä olen päivässä 16 vai 17? Vaikka se kuva on jääkaapin ovessa niin silti ne pakkaa unohtumaan. Mä olen yrittänyt korjailla tilannetta siten, että jonain päivinä teen kaksi settiä, yritän ottaa lukkarista kiinni että tää ois tehty kuun loppuun mennessä.</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Pesäpalloa tuli harjoiteltua itsekkin kun perheen kesken mentiin lyömään ja kopitteleen. Siskot halus pistää kunnon pelin pystyyn ja siinä me sit juostiinkin ihan tosissaan vähän aikaa. Hauskaa oli pienestä vesitiputtelusta huolimatta (sitä ei kyllä mitenkään voi sanoa kunnon sateeksi...). Valmennustouhut senkun jatkuvat ja loppua ei näy :) Kiirettä pitää senkin kanssa, mutta en valita koska tykkään siitä touhusta. Eikä sitäkään nyt loputtomiin jatku.</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Meillä on poikkiksen kanssa yhteenmutto meneillään, niin nyt on kaikki vapaa-aika aika kortilla kun roudataan tavaroita kahden kämpän välillä, ja yritetään silti järjestää sitä yhteistäkin aikaa johkin muuhun. Sain myös varattua kirppikseltä loossin ja se pitäisi täyttää lauantaina, joten siihenkin menee aikansa kun en ole kaikkia kaappeja edes ehtinyt vielä katsastaa että mitä mä sinne roudaan. Kavereitakin olis kiva nähdä josain välissä...</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Noh, tää on nyt tätä, ja koitan pitää edes jonkin verran vapaata kalenterissa, vaikka vaikeelta se näyttää tällä hetkellä. Mutta pysynpähän aktiivisena, vaikken sinne salille ole kerennytkään, mutta enpähän vaan röhnää sohvalla ja syö suklaata. Okei, toi vika oli valetta. Mä syön kyllä suklaata, mutta en röhnää sohvalla :)</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Toivottavasti teidän treenit menee hyvin, ja olette pysyneet ruodussa...toisinkuin eräät.</div>
<div align="center">
<br /></div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-43978427047661303602013-05-22T14:16:00.000+03:002013-05-22T14:16:06.674+03:00Extreme Run suoritettu :)<div style="text-align: center;">
Hitsin hitsit kun olikin super viikonloppu!! <a href="http://www.extremerun.fi/" target="_blank">Extreme Run</a> on nyt juostu, uitu ja kontattu. Kiitos ja kumarrus kaikille ketkä tekivät tästä tapahtumasta niin upean, hauskan ja erilaisen kuin mikään muu juoksutapahtuma. Ihana nähdä miten eri-ikäiset ja -oloiset ihmiset hölläävät ja pukeutuvat hassuihin pukuihin ja rypevät mudassa, vieläpä nauttien siitä. Tämä ei todellakaan jää viimeiseksi lajiaan, ei todellakaan. Nyt jo pyörii mielessä Oulun ja Rovaniemen Extreme Runit...jospa sitä ehtis...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Aamulla oli kova valmistautuminen tapahtumaan. Ensimmäiseksi hoidettiin tärkeimmät alta, kaverin tapauksessa se oli silmäpussit :) Lusikat oli liian kylmät ihoa vasten ja siksi naamalla on tuo paperi. Itse kreppasin hiuksia. Tärkeysjärjestyksensä kullakin.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHziw-6atPWM6tug_CUUUFSO9NK2Ypu-1-_2pvfb8MWBWK2EnjeL5o_RAdAqmLpsLs4kuMr6-zdUuZGcAUHGkSlbG1i47-Oilp-U_RHGSolsChQEMzSx9guLcOLikDG0ZnTjXpkY51Mv8f/s1600/IMG-20130520-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHziw-6atPWM6tug_CUUUFSO9NK2Ypu-1-_2pvfb8MWBWK2EnjeL5o_RAdAqmLpsLs4kuMr6-zdUuZGcAUHGkSlbG1i47-Oilp-U_RHGSolsChQEMzSx9guLcOLikDG0ZnTjXpkY51Mv8f/s400/IMG-20130520-WA0002.jpg" width="300" ya="true" /></a></div>
<br />
<div align="center">
Valmiina lähdössä hotellilta. Ompelin koko jengille tuollaiset pannat päähän ja sovittiin että mustat t-paidat jokaiselle päälle. Kangasta jäi vähän yli niin revin siitä tuollaisia suikaleita ja niitä sai oman mielen mukaan kiinnittää minne halusi.</div>
<div align="center">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-AdcRfzpFxYeVgmk-g8MeqZw_kTWPeLvwRmK4Ui8zlwxrauCIuMkvUM9ePZCLMtG1ERNUxF_uLUrKsA1Z4q7PrV1yW4uqUW383pxk3G8KJouzigIq1Uh0H6Iyv8SV1805eW3ueLp2ouRz/s1600/IMG-20130519-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-AdcRfzpFxYeVgmk-g8MeqZw_kTWPeLvwRmK4Ui8zlwxrauCIuMkvUM9ePZCLMtG1ERNUxF_uLUrKsA1Z4q7PrV1yW4uqUW383pxk3G8KJouzigIq1Uh0H6Iyv8SV1805eW3ueLp2ouRz/s400/IMG-20130519-WA0000.jpg" width="300" ya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tapahtumapaikalla oli hyvä fiilis vaikkei aurinko paistanutkaan. Aika lämmintä oli silti, eikä sade vaivannut.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxf1QQo6rbynVwq9teeCI2u7Ykk4vZnsv-6t-BBIA32DyeXwGe1-XJn_ByPF_Y9dw-gCLSYXYG1zS2cbc0dDufzWLQ1eLZWi5gxzawl6BtmgA9WygjF4S340n8UWcO5dhRzks8flzP-wH1/s1600/2013-05-18+12.52.19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxf1QQo6rbynVwq9teeCI2u7Ykk4vZnsv-6t-BBIA32DyeXwGe1-XJn_ByPF_Y9dw-gCLSYXYG1zS2cbc0dDufzWLQ1eLZWi5gxzawl6BtmgA9WygjF4S340n8UWcO5dhRzks8flzP-wH1/s400/2013-05-18+12.52.19.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibiO0pDzQTvvVL92smNMaYJKDKccEbDKlPeqZOktXpCrufJD6VKY21DtUtB2eGFf3b2a2bcWOQ8guRYBw6-lxKGZ-_Tte8h3PJ66yD7aNLwv3Ip3yUXrQ5SCqsHQawa0gE6Ynoq4zQNXKg/s1600/482450_10151413717840998_313238336_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibiO0pDzQTvvVL92smNMaYJKDKccEbDKlPeqZOktXpCrufJD6VKY21DtUtB2eGFf3b2a2bcWOQ8guRYBw6-lxKGZ-_Tte8h3PJ66yD7aNLwv3Ip3yUXrQ5SCqsHQawa0gE6Ynoq4zQNXKg/s400/482450_10151413717840998_313238336_n.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Valmiina lähtöön...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLCjUIIapSYxYY2ioHUteeIlC4iQY5TdN76YZtGjqi2-BWqrIOWQfGavFevJDMkyWzJMQSZBfXlhlLe2v7v1fNkyl-yOmTDQVvL1-FwAOSDTCst2bkoCgzeTT9GqzhMKvhfY0qkDLWq0sm/s1600/165398_10151413718740998_2039212226_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLCjUIIapSYxYY2ioHUteeIlC4iQY5TdN76YZtGjqi2-BWqrIOWQfGavFevJDMkyWzJMQSZBfXlhlLe2v7v1fNkyl-yOmTDQVvL1-FwAOSDTCst2bkoCgzeTT9GqzhMKvhfY0qkDLWq0sm/s400/165398_10151413718740998_2039212226_n.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<br />
<div align="center">
Tämä taisi olla ensimmäinen varsinainen este...juoksureitti meni metsän poikki ja siellä kiivettiin kaliiota pitkin ylös takaisin juoksupolulle</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAfWyiPRiGtXp32JZ8q8FJx1CVqGf0QWHJvPr-KMxHVkXrb7OC6CsB6BO_n7RaAkoqnmmBn9kgS2mUSQtMFuFoEFe622LBmzqB47lhOfebLLvO6zxeKgubRVj8CTLEd7fCqss94bLWovGQ/s1600/316147_10151413720190998_1832276049_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAfWyiPRiGtXp32JZ8q8FJx1CVqGf0QWHJvPr-KMxHVkXrb7OC6CsB6BO_n7RaAkoqnmmBn9kgS2mUSQtMFuFoEFe622LBmzqB47lhOfebLLvO6zxeKgubRVj8CTLEd7fCqss94bLWovGQ/s400/316147_10151413720190998_1832276049_n.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Goljatin portaat. Noi askelmat oli todella korkeat että kyllä kunnolla sai kiivetä ne ylös...ja hyppiä alas. Yllättävän raskasta...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgBu7Pn-HxcQs564ks8fVpIZbLoXXoHWD25WoTdgpXqzTQ7UxBY3HFsPMACyERWPBA7iCKLcSHieqsceHL_F2pOgWk4WMaohGd4RSG_2bMLk2ETyTY3s8CegVLGdgKEhrq7LJV2gtfrdL7/s1600/946854_10151413720595998_1699277212_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgBu7Pn-HxcQs564ks8fVpIZbLoXXoHWD25WoTdgpXqzTQ7UxBY3HFsPMACyERWPBA7iCKLcSHieqsceHL_F2pOgWk4WMaohGd4RSG_2bMLk2ETyTY3s8CegVLGdgKEhrq7LJV2gtfrdL7/s400/946854_10151413720595998_1699277212_n.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Paikalle oli saatu myös lunta, josta oli rakennettu kaksi isoa kasaa...aikast liukasta :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_vPo6om2VQrWwZcrlzvS9sOAAXRtcOcvlfg0GwjoLLM4Iwv6RITfKJFak6QqX-uUWocz28owuL4ro3jZds6gZONlOeF5wCV4-LPOUtoMrwZ-Lxg3sEHIhoez6YHbJw_zoeYBvYmo1jieT/s1600/942483_10151413720970998_320847193_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_vPo6om2VQrWwZcrlzvS9sOAAXRtcOcvlfg0GwjoLLM4Iwv6RITfKJFak6QqX-uUWocz28owuL4ro3jZds6gZONlOeF5wCV4-LPOUtoMrwZ-Lxg3sEHIhoez6YHbJw_zoeYBvYmo1jieT/s400/942483_10151413720970998_320847193_n.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ja tietysti piti pulahtaa tuon joen läpi :) Se kaikista odotetuin este!!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglx_mwn08slmfqIGNsbXMZaNGzmHRuSExOzJLsk9Lq5f2UAuXFQw6mmfMoGNcFkqwRylnWieKXUlNUndn1eK-XU_S8QcAkRuCrEOzyPe6lcBUpOP-ht45SQyrp1BHSaChs6SA-ZqfEb38R/s1600/579285_10151413721095998_1192987667_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglx_mwn08slmfqIGNsbXMZaNGzmHRuSExOzJLsk9Lq5f2UAuXFQw6mmfMoGNcFkqwRylnWieKXUlNUndn1eK-XU_S8QcAkRuCrEOzyPe6lcBUpOP-ht45SQyrp1BHSaChs6SA-ZqfEb38R/s400/579285_10151413721095998_1192987667_n.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ja löytyi myös autoja, joiden yli piti juosta. Tää oli ehkäpä yksi kivoimmista esteistä mun mielestä!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Mk8PdTbqYUsw20O1Opuc5SlfjQu4grxzIFZVwXVfZ8PZqV8fRL9KFY1aIcTl75YdYvOWzUpCpU_A4A-JYGQXQABeA_aMbyrRwmf89FCgseApU22xQnkF9Gz1PmITFKfYqNRTqP3FMxl6/s1600/954897_10151413720165998_165181484_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Mk8PdTbqYUsw20O1Opuc5SlfjQu4grxzIFZVwXVfZ8PZqV8fRL9KFY1aIcTl75YdYvOWzUpCpU_A4A-JYGQXQABeA_aMbyrRwmf89FCgseApU22xQnkF9Gz1PmITFKfYqNRTqP3FMxl6/s400/954897_10151413720165998_165181484_n.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Siinä menee muutama juokkuekaveri :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUrh3qQwVftcdKhtJui11yubrI_1eg505P0H2NfrrtEcgcjVAiqKdnvl338Lv1rZvnkbbvPKjJBxKld7jIfyNIYY3BMQhwGxAfI_ADDp_72fT75DEelh_dlA6aytBH669z1ndotMOOwvw6/s1600/2013-05-18+13.23.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUrh3qQwVftcdKhtJui11yubrI_1eg505P0H2NfrrtEcgcjVAiqKdnvl338Lv1rZvnkbbvPKjJBxKld7jIfyNIYY3BMQhwGxAfI_ADDp_72fT75DEelh_dlA6aytBH669z1ndotMOOwvw6/s400/2013-05-18+13.23.24.jpg" width="300" ya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Helppo hymyillä kun sai taas kuivaa vaatetta ylle. Ja hienon mitalin kaulaan!!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEmTUFx8SPei3LmfNVag1iog8d8Iuw00zMiUxA9NsOl3gSxMELC9h6DnX-iOxvrL9uLW-aCdEQ4RpzVWXWQU43SUI_XX5A21H-QIhop-7ZKtq3m74M3wHmIDS6kXPU6vLkF-mHmhgWwnBv/s1600/375029_10151413721505998_2129907641_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEmTUFx8SPei3LmfNVag1iog8d8Iuw00zMiUxA9NsOl3gSxMELC9h6DnX-iOxvrL9uLW-aCdEQ4RpzVWXWQU43SUI_XX5A21H-QIhop-7ZKtq3m74M3wHmIDS6kXPU6vLkF-mHmhgWwnBv/s400/375029_10151413721505998_2129907641_n.jpg" width="400" ya="true" /></a></div>
<br />
<div align="center">
Kengät oli superhyvässä kunnossa juoksun jälkeen...</div>
<div align="center">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioH1xf2naUcidMJ9lroVBxxvTuwCpA0F6NfjeZdEAIp2VC4c0IXhLDJ39VFIh59l9sdQS9ymZGydjwTCrNY2PHNQxg0RsZUWwzDUNWexkkX-PlVlfeB5At4N8DANkZb6xcmXPP-l1G_TbV/s1600/600811_10151413721780998_2124887870_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioH1xf2naUcidMJ9lroVBxxvTuwCpA0F6NfjeZdEAIp2VC4c0IXhLDJ39VFIh59l9sdQS9ymZGydjwTCrNY2PHNQxg0RsZUWwzDUNWexkkX-PlVlfeB5At4N8DANkZb6xcmXPP-l1G_TbV/s400/600811_10151413721780998_2124887870_n.jpg" width="300" ya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Urheilijoille hiukan menovettä :D Hyvä fiilis rentoutumiselle kisan jälkeen. Levitettiin viltti nurtsille ja makoiltiin siinä vähän aikaa. Tässä vaiheessa olisi jo saanut aurinko paistaa hippasen...</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbwzgu8DMdnFXsQwOFOGhWPd-9ljfR7zr_PZdHxV9d48vAeE27tb1layLbL_TwCYDO5wV7G6pejHbrRaiaL_BVBBDhcCvtFsRSq5X7osmUyVI9BrjG8mbJCW2wv-DvDKB4ZtSyQD6rgKWB/s1600/2013-05-18+16.10.03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbwzgu8DMdnFXsQwOFOGhWPd-9ljfR7zr_PZdHxV9d48vAeE27tb1layLbL_TwCYDO5wV7G6pejHbrRaiaL_BVBBDhcCvtFsRSq5X7osmUyVI9BrjG8mbJCW2wv-DvDKB4ZtSyQD6rgKWB/s400/2013-05-18+16.10.03.jpg" width="300" ya="true" /></a></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Päivä jatkui hotellille suihkuun ja laittautumaan after bileitä varten. Hauskaa oli, ja toivottavasti muillekin jäi matkasta hyvä mieli. Ensi vuonna uudestaan, viimeistään :D </div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-65206505105977066572013-05-17T11:11:00.000+03:002013-06-28T11:06:30.075+03:00Friday Funday<div style="text-align: center;">
Ihanaa että on perjantai. Aurinko paistaa ja on lämmintä. Läksin aamulla oikeen hameessa töihin ja nautin kyllä. Kun vaan vielä pääsisi pihalle lukemaan kirjaa ja rentoutumaan...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tämänaamuinen aamupala ei päätä huimaa vaikka hyvää olikin. Kreikkalaista jogurttia missä oli jotain sitruunamömmöä pohjalla. Hyvää, mutta ei niin terveellistä ehkäpä...sokeria on aika roimasti. Vedin jo kokouksesta kaksi keksiä kun alkaa jo vähän nälkä tulla...Noh, tän viikon ruokakonkurssiin toi nyt ei vaikuta juurikaan, joten en jaksa välittää.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM5grz8XOboQSYHTba41k5CPMxAcYRP2Eldk2P_dZ-biTgz5B17pg0pURTA2lqHpwonVoImxIGC5_U_FDFitrq2zFJad-_7sb0lIaTUa6QMKLRJV0-JjTxd0jgHMmgcdWLQpalGDNahOzQ/s1600/20130517_091201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM5grz8XOboQSYHTba41k5CPMxAcYRP2Eldk2P_dZ-biTgz5B17pg0pURTA2lqHpwonVoImxIGC5_U_FDFitrq2zFJad-_7sb0lIaTUa6QMKLRJV0-JjTxd0jgHMmgcdWLQpalGDNahOzQ/s400/20130517_091201.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Vaikka en olis saanut, niin ostin uuden puseron viime viikonloppuna, Kappahlin lastenosastolta :) Valkoinen college missä on timantteja harteilla, ihkua. Saipa siitäkin vähän iloa tähän viikkoon, pieni piristysruiske.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_kZT-sqwDLV9LFXQHlGXN5ORg_7YvBzxGsPKhcm6Bz_enDAm3-z1u8c3blRmtxl0BrqiMWzUtXyuNdtb6sEjL7cQl9r9qGkrlpf9xfaQOLcuqrysxTQGBmampW2bSHAY2a4H1MvMNfxOW/s1600/20130515_071847.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_kZT-sqwDLV9LFXQHlGXN5ORg_7YvBzxGsPKhcm6Bz_enDAm3-z1u8c3blRmtxl0BrqiMWzUtXyuNdtb6sEjL7cQl9r9qGkrlpf9xfaQOLcuqrysxTQGBmampW2bSHAY2a4H1MvMNfxOW/s400/20130515_071847.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Geelasin myös kynnet uusiksi, ja tällä kertaa ilman tippejä. On se vaan niin etää kun on kynnet huoliteltu niin tulee heti vähän parempi olo itsestään. Mulla ainakin, vaikka onkin aika pienestä asiasta kyse.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNRG3VRbEdwL6PJcfjH5ZpDHI5InMyP3ttWFWOChKaO30LyesZYPqv5iTlV4fsioXwNwntXs8gUeb8QnX8JANgcD_VJN1vyfL7Fm3PyuzIiNiLVmH8Hbe7kk3ZrM_Gp9T6meM5Q-IPpJUd/s1600/IMG_20130514_112644.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNRG3VRbEdwL6PJcfjH5ZpDHI5InMyP3ttWFWOChKaO30LyesZYPqv5iTlV4fsioXwNwntXs8gUeb8QnX8JANgcD_VJN1vyfL7Fm3PyuzIiNiLVmH8Hbe7kk3ZrM_Gp9T6meM5Q-IPpJUd/s400/IMG_20130514_112644.jpg" width="266" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Hankin myös uudet reenikengät salille <a href="http://www.sportsdirect.com/" target="_blank">Sportsdirect.com:sta</a>. Ja olen ihan lovena noihin nyrkkeilytossuihin. Todella mukavat jalassa, söpöt, kivanväriset ja vähän taas erilaiset. Nyt vielä kun pääsis sinne salille asti testaamaan oikeen käytössä. Suosittelen muuten tota nettikauppaa kaikille jotka haluavat hyviä treenivaatteita vähäsen halvemmalla, kannattaa tsekata.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9LJxQqdd_ogjNiTixKzZAbclE-2O9zBbq9womycfmmL0dKT8ld90M8nkLs7pVOCK-P8siCJk8qLnbs8e-xAC3qOC2Jr5ni43Z-TlCe8GRA8sLtKEwJ7JpAlRwaDfuWVE7ibgENOaaL2bB/s1600/20130507_143601.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9LJxQqdd_ogjNiTixKzZAbclE-2O9zBbq9womycfmmL0dKT8ld90M8nkLs7pVOCK-P8siCJk8qLnbs8e-xAC3qOC2Jr5ni43Z-TlCe8GRA8sLtKEwJ7JpAlRwaDfuWVE7ibgENOaaL2bB/s400/20130507_143601.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Raision Myllyn Intersportista löytyi uudet juoksukengät ja ne on ihan taivaalliset jalassa!! Todella kevyet, hyväntuntuiset, ihan kuin ois vähän tukevampi sukka vaan jalassa. Niiden pohja koostuu sellasista paloista, että niissä on vähän sitä paljasjalka-tuntua. Ensi viikolla paluu ruotuun puolimaran reenausta varten ja noilla on niin hyvä painella menemään että varmasti tulee juoksulenkeistä nautittua.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkC-wBeISWcpUz7VXBAfbvsoO-yD7wsV4DLbssZ3cgBzt2CN74LEF4nzWHguuiVJY_0hFzyDq0U5WbrI5vI-ZQ3uyj-5HEFBgwCR8pyWWngJz4204gds4RXgzMITy3lsTyjNgBFQPk4jIt/s1600/20130501_105056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkC-wBeISWcpUz7VXBAfbvsoO-yD7wsV4DLbssZ3cgBzt2CN74LEF4nzWHguuiVJY_0hFzyDq0U5WbrI5vI-ZQ3uyj-5HEFBgwCR8pyWWngJz4204gds4RXgzMITy3lsTyjNgBFQPk4jIt/s400/20130501_105056.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tänään on lähtö Helsinkiin tossa parin tunnin päästä. Kotiudun sinne kaverin luokse ja huomenna suunta Vantaalle missä on kauan odotettu Extreme Run. Koko ajan kelaan että oonko nyt varmasti pakannut kaiken tarvitseman ja vähän jo jännittääkin että miten menee. Meillä on hyvä porukka lähdössä että eiköhän siitä selvitä. Tosin muut meinaa juosta vaan kerran ja mä olen sen jo päättänyt että molemmat kiekat vedetään. Saas nähdä juoksenko siellä sitten yksinäni toisen runtsan.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Eilen illalla ompelin meidän joukkueelle pannat. Kaikki ei halunnut pukeutua, joten jotain pientä piti keksiä. Aamulla vaan tukka sekasin ja vähän maalia poskiin niin eiköst sillä pärjää. Ensi vuonna kyllä vedetään jotain huikeeta asua päälle!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tälle illalle odotettavissa bussimatkan päätteeksi hyvää seuraa, toivottavasti terassi-sidukka, sukkahousujen osto ja ehkäpä hieman karaokea ;) Bussiin on varattuna uusi, kehuttu kirja ja kännyyn ladattu Mahjong. Näillä alkaa mun viikonloppu. Toivottavasti tekin pääsette nauttimaan auringosta, hyvästä seurasta ja ennenkaikkea liikunnasta!</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-90354071401480937012013-05-15T12:03:00.000+03:002013-05-15T12:03:35.880+03:00Female Fitness Motivation!!! Hell YEAH!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Eilisen postauksen jälkeen tuntuu ihan superhyvältä postat tää seuraava video!! Mulle tuli melkein itku kun haluu salille niin paljon tän kattomisen jälkeen. Ja ennenkaikkea, se palava halu näyttää että hei mäkin pystyn. Unohtamatta tietenkään tätä ihan huikeeta fiilistä mikä tuli kun katsoi tämän.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mä jatkan näiden katselua youtubesta, mutta kattokaa te tämä ensin!! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/3FHbPsKHbBQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
P.S. Mä haluun ton biisin jostakin!!!</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-15803204274823729762013-05-14T14:29:00.000+03:002013-05-14T14:29:16.849+03:00Suuntausta<div style="text-align: justify;">
Nyt on ollut pakko vähän pitää/otta taukoa tästä blogitouhusta, siis omasta. Tuntuu että aika ei riitä muutenkaan mihinkään kunnolla, kaikki tulee tehtyä puoliteholla ja juosten kusten. Eikä ole kyllä ollut mitään niin ihmeellistä kirjoitettavaakaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mä olen silti lueskellut ahkerasti muiden blogeja ja ihaillut miten kaikki tuntuu jaksavan niin paljon ja saavat aikaiseksikin vaikka mitä!! Itselläni laahaa niin henkilökohtaiset projektit kuin työasiat sekä harrastuksiin liittyvät velvollisuudet. Tuntuu ihan paskalta kun ei vaan saa itsestä mehuja irti, vaan kotiin päästyä junnaa paikallaan eikä mistään tule mitään, ei edes pölyjen pyyhkimisestä saati pyykinpesusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFyM7r2_2TCap5fStyiX_ToGSHOekgpo8BOqEFlmzcz_tk8ZxsCBoPL1G-eDEkQknCWBEAhD3cAiN4B3bmMr9a-i3qjC6dvhbAktC6MGPGEwVrxw0-6hJCvXnf8g8Xq9bs4homKDzA7OS0/s1600/moveon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="375" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFyM7r2_2TCap5fStyiX_ToGSHOekgpo8BOqEFlmzcz_tk8ZxsCBoPL1G-eDEkQknCWBEAhD3cAiN4B3bmMr9a-i3qjC6dvhbAktC6MGPGEwVrxw0-6hJCvXnf8g8Xq9bs4homKDzA7OS0/s400/moveon.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">weheartit.com</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja ei, ei ole mikään masiskausi menossa, ja paljon asioita teen ja viipotan ympäri, mutta tuntuu siltä kuin mitään ei jäisi käteen. Ymmärtääköhän kukaan mitä tarkoitan...?! Omat reenaamiset on jääneet vähemmälle parin viime viikon aikana, ei vaan ole kerennyt salille tai jumppaan ja lenkille lähtö on todella nihkeää, keksii vain tekosyitä ja jämähtää paikalleen. Pesistreenejä olen käynyt vetämässä ja nyt on pelitkin alkaneet. Kavereita olen nähnyt ja viettänyt aikaa perheen kanssa. Mutta silti tuntuu kuin missään ei olis mitään järkeä ja mikään ei kehity eikä edisty.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ5rte0HpMJATOmnEyXs7GPo14G8kRuRnqzrhz90ZHQ6or1UHk6l2ej4qTfiguoDhUFHQZhgvPCxZnW80kxEhM9UyjCZhCVtqe3w4yzVsiRkPOymn9ZIP70wdh1yrnNMTFul-9q9M6cnOv/s1600/moment.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ5rte0HpMJATOmnEyXs7GPo14G8kRuRnqzrhz90ZHQ6or1UHk6l2ej4qTfiguoDhUFHQZhgvPCxZnW80kxEhM9UyjCZhCVtqe3w4yzVsiRkPOymn9ZIP70wdh1yrnNMTFul-9q9M6cnOv/s400/moment.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">weheartit.com</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Iso asia mikä tähän varmaan vaikuttaa on se, että olen aika kyllästynyt duuniini tällä hetkellä. Niin paljon asioita mistä vois naputtaa, mutta en viitsi enkä halua. Jotain pitäs ehkä keksiä, mutta mitä, sekin on ongelma.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mutta, siis, olen paljon lukenut muiden blogeja ja miettinyt omaani ja motivaatiota sen kirjottamiseen. Ensinnäkin, tuntuu että ei tätä kukaan lue, mutta samaan hengenvetoon muistutan itselleni, että tämähän olikin tarkoituksenomaisesti päiväkirja mulle omista reeneistä ja siitä paremmasta elämästä joka on ihan nurkan takana, kunhan ensin nämä ylimääräiset 10kg saadaan pois hidastamasta tahtia. Toiseksi, mua vaivaa se, etten keksi mitä kirjoittaa. Kaikki tuntuu niin lässytykseltä ja sitten miettii että kiinnostaako tää ketään ja blaa blaa. Siispä nakkaan roskakoriin monet luonnokset ja ajattelen että ihan pepusta koko touhu. Vaikka edelleen, joskus on hyvä kirjoittaa itselleen asioita ylös jotta niihin saisi vähän realistisemman otteen. Tai edes selvitetyä päätä. tai jotain. Kolmanneksi, mä olen vaan niin kateellinen muille bloggaajille niiden upeista saavutuksista ja märehdin sitä että mun kilot vaan kapuaa ylöspäin. Ymmärrän sen, että ne muut näkevät kovaa vaivaa ja tekevät tosissaan työtä oman terveytensä/hyvinvointinsa eteen, mutta enkö mä sitten tee samaa? Ja mikään ei edisty!!! Ehkä mun pitäis osata ottaa valokuvia itsestäni, jotta sen kehityksen vois nähdä paremmin, mutta en halua. Hyi, yök, mä inhoon kokovartalokuvia!! Neljäs, ihana poikakaveri kotona tsemppaa ja yllyttää kaikkeen mahdolliseen ja sen kanssa on kiva jakaa näitä asioita kun molemmat tykkää käydä salilla ja on liikunnallinen, MUTTA, miksi mun on vaan niin vaikeeta sitten tehdä yhtään mitään sen nähden?! Etenkin kotona. Toinen tekee kotitreeniä, nostaa painoja ja punnertaa ja tekee vatsoja...huutelee yläkertaan että tuu tekeen kanssa. Ja mä en mene. Kyykkään yksin yläkerrassa, teen dipit ja punnerrushaasteen. Ei hitto, miksen mä vaan osaa mennä sinne viereen ja tsempata toista ja saada itselleni kotitreenistä vähän paremman fiiliksen. Ja kaksin on muutenkin kivempi treenata kuin yksin! Ja viidenneksi, tuntuu että mulla on ihan eri kiinnostuksen kohteet kuin kavereilla :) Ei sinällään iso ongelma, mutta kun mä olen vähän huono lähtemään yksin mihinkään uuteen ja joskus se kaveri olis kiva olla mukana. Joku joka sparraa lenkillä, saa lähtemään salille vaikka sataa tai ei yhtään huvita. Joku ketä ei yllyttäisi niihin muutamiin tuopillisiin hyää siideriä, vaan pitäis ne päämäärät selvinä ja katse kohti tavoitteita. Mä olen vaan niin helposti huijattavissa...siis käännytettävissä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPpESr7lITkTy1t_SpQzozJS-MItPHoCRAjYcWbZbnQz_b29iufXfM8Dc9l-yCOrgilUyJ7z5d2s9YLpVmVdwQGxng7cjBIxQ1kvaT5s_0RQ3SzQK7mrCdKOJlkvZPzUR90RKUV26aNJpx/s1600/compare.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPpESr7lITkTy1t_SpQzozJS-MItPHoCRAjYcWbZbnQz_b29iufXfM8Dc9l-yCOrgilUyJ7z5d2s9YLpVmVdwQGxng7cjBIxQ1kvaT5s_0RQ3SzQK7mrCdKOJlkvZPzUR90RKUV26aNJpx/s400/compare.jpg" width="265" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">weheartit.com</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jess, vali vali vali. Hyvä minä. Aika antaa itselle tehokas avari poskelle ja kääntää negatiiviset positiiviseksi! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tästä eteenpäin käytän blogia itseni motivoimiseen, postaan tänne niitä kamalia kokovartalokuvia ja toivon että saan myös muilta tsemppiä tähän, sillä on se vertaistuki vaan niin hemmetin tärkeää!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIqBPgubTkX4pOg8QttMIWxwiTMUAqMODyFtCmg7D67hvho1tn4TlDQnXs-qbYJ4DOoLpA830IqDStyE8ODvIodLDNkTU5wk6KYFoJX4EJ0Af8nrwLC0L-FJ9VLfFNHS_ewLUUI-swqhUh/s1600/happy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="316" pua="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIqBPgubTkX4pOg8QttMIWxwiTMUAqMODyFtCmg7D67hvho1tn4TlDQnXs-qbYJ4DOoLpA830IqDStyE8ODvIodLDNkTU5wk6KYFoJX4EJ0Af8nrwLC0L-FJ9VLfFNHS_ewLUUI-swqhUh/s400/happy.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">weheartit.com</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En yhtään tiedä tuliko tästä ees lähellekään järkevä postaus, mutta piti vaan saada purkaa näitä ajatuksia ja tätä vitutusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nih. Olen puhunut. Tsemppiä kaikille teille omiin projekteihinne ja toivotaan että rämä taas täälläkin lähtis käyntiin.</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-60504133543934447622013-05-06T14:12:00.000+03:002013-05-06T14:12:51.285+03:00Reenipäiväkirjaa<div style="text-align: justify;">
Se on vapusta selvitty ja viime viikosta noin yleensä muutenkin. Oli meinaan kaikenlaista. Treenattua tuli, vähän vähemmän kuin mitä olisin halunnut, mutta hyvin kuitenkin.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDVWTcKq8TJT6JT59weYkSjIq7pPH3SILFdOx21JwK-NlXlV9BAseTM2tzSsKhYRJ__6mBqjMZMBSp64VO6_tZwNCuWqpgZgVp9l5DNQqaibxOueCxDZErNv4FXCFe0XjmimY8_MNb7Ur/s1600/treenit+vko+18.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" mwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDVWTcKq8TJT6JT59weYkSjIq7pPH3SILFdOx21JwK-NlXlV9BAseTM2tzSsKhYRJ__6mBqjMZMBSp64VO6_tZwNCuWqpgZgVp9l5DNQqaibxOueCxDZErNv4FXCFe0XjmimY8_MNb7Ur/s400/treenit+vko+18.bmp" width="391" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Olen nyt tekemässä 100 pushups-haastetta, 150 dips-haastetta (ojentajadippejä) sekä 30 day squat haastetta. Ja hyvin menee kaikissa :) Punnerruksissa menossa viikko 4, dipeissä viikko yksi ja kyykyissä päivä 6. Luulen, että uusin punerruksissa tuon viikon neljä...kyllä ne vaan niin jäätäviä settejä on, että voimaa pitäs olla vähän lisää.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mitäs muuta siellä on...uintia, pesäpalloa ja juoksua. Lenkeille pitäis lähteä useammin, ja olenkin miettinyt että jospa parina aamuna pääsis ylös vähän aikasemmin niin ehtis tekeen puolentunnin lenkkiä ennen töihin menoa. Tekis ihan hyvää noin niinkuin kunnon ja rasvanpolton kannalta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pesäpallossa ollaan siirrytty ulkotreeneihin, ja se tekee kyllä hyvää kun saa paljon raitista ilmaa. Ja viikonlopun valmentajakoulutuksen jälkeen päässä surraa monta hyvää drilliä joita voisi tytöille vetää, että nyt vaan pitäis saada vähän ideoita siihen treenisuunnitelmaan ja eikun toteuttamaan!! Viikonlopun jäljiltä on todella hyvä fiilis tämän valmennuksen suhteen, ja puhkun innosta energiaa ja uusia ideoita kesää varten. Koko ajan vois vaan olla pesistreenejä, kun mieli tekee vaan kentälle. Sekä itse pelaamaan että vetämään tytöille niitä treenejä :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tällä viikolla tarkoitus siis jatkaa haasteita, käydä uimassa ja aloittaa ammulenkit. jospa sinne kuntosalinkin puolelle pääsis käymään niin oisin aika tyytis.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tänään aamulla paino oli 68,6kg. En tiedä mitä on tapahtunut, mutta tyytyväinen en ole. Olo on todella pinkeä ja turvonnut. Päätin jättää viljat pois, ja katsotaan mitä tapahtuu. Leivät, pastat, perunat, riisit sun muut. Okei, en kokonaan pysty pois jättämään, mutta rajua vähennystä on tulossa. Katsotaan tämä kuu miten menee ja sitten mietitään systeemit uusiksi ellei auta oloa... </div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-71022022934356109982013-04-25T15:40:00.001+03:002013-04-25T15:40:35.663+03:00Squat Challenge!<div style="text-align: center;">
Olin eilen siskon Party Lite -kutsuilla (tai oikeestaan olin auttamassa alkuvalmisteluissa kun mun piti lähtee sieltä ajoissa pois juuri melkein heti kun esittelijä aloitti shownsa) ja löysin inspiraatiota jääkaapin ovesta!</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQdcrk8xcdTafX9hVQFkSB9ngU2qAOFKYesgoq4jd0wIskRdcnyRn0KxOSzx_mm7hJs9KSdPtMV6cShxMPA83nX2vk6kGZJxc3bM_OeSuKkPUtRAfKP9Xylkx_GDNQieZarVJgcRxxJpsE/s1600/20130424_183742.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" lwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQdcrk8xcdTafX9hVQFkSB9ngU2qAOFKYesgoq4jd0wIskRdcnyRn0KxOSzx_mm7hJs9KSdPtMV6cShxMPA83nX2vk6kGZJxc3bM_OeSuKkPUtRAfKP9Xylkx_GDNQieZarVJgcRxxJpsE/s400/20130424_183742.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
KYLLÄ!! Kyykkyhaastis, ahh, ihanaa, pakaroita polttelee jo nyt pelkästä tiedosta että tätä on tänään edessä. No ei kai sentään, mutta ihan oikeasti ajattelin <span style="color: #e06666; font-size: large;"><u>HAASTAA MUKAAN KAIKKI HALUKKAAT!</u></span> Laittakaa vaan googleen hakusanaksi tuo <em>30 day squat challenge</em> niin johan alkaa kuvia hyppimään ruudulla. Sieltä vaan tulostukseen tuo haaste ja eikun tekemään. Hopi hopi :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Itse nappaan tänään illalla parit kuvat koko kropasta ja katotaan sitten kuukauden päästä onko tuosta haasteesta ollut mitään apuja. Olis kyllä hienoa jos ois sellanen hovikuvaaja kun itse saa niin surkeita otoksia. Mä aina kadehdin muiden blogeista niitä kuvia kun on niin kivan näköisiä...no, tarvii vaan koittaa pärjätä. Jospa testaan sitä itselaukaisinta ensimmäistä kertaa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ihanan aurinkoista ulkona!!! Nautitaan kaikki keväästä ja jaksetaan vielä yksi arkipäivä niin sitten koittaa viikonloppu :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbYcUmfBB7hpYx-Cu5qjIiYCQ7LxpJHrrGX6UXc3cBBGTOh4fnUzDMbPJReqozY9QvfN3DwKJG9DDDDZbfHIrFwXjmzBus0ys3-XE4Ch-I8PvOSIkeGJwqGDBROdmcePvEWOk2ctrTqDB0/s1600/20130424_075702.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" lwa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbYcUmfBB7hpYx-Cu5qjIiYCQ7LxpJHrrGX6UXc3cBBGTOh4fnUzDMbPJReqozY9QvfN3DwKJG9DDDDZbfHIrFwXjmzBus0ys3-XE4Ch-I8PvOSIkeGJwqGDBROdmcePvEWOk2ctrTqDB0/s400/20130424_075702.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="justify">
</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-2366559497008747102013-04-24T10:55:00.001+03:002013-04-24T10:55:44.671+03:00Buzzador mä oon...<div style="text-align: justify;">
Blogimaailmasta löytää kyllä aina jotakin uutta ja mukavaa, jännittävää ja haasteellista. Etenkin lähiaikoina olen löytänyt uusia blogeja joihin olen heti uppoutunut mukaan ja fiilistellyt kuvia ja muskeleita. Aivan ihanata!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mutta siis joo, päätin tulla heti toitottamaan, että minusta on nyt tullut Buzzador, kiitokset vaan <a href="http://jonna1983.blogspot.fi/" target="_blank">Jonnalle</a> :) Jaa että mikäkö se on? Noh, Buzzador on henkilö joka testaa erilaisia tuotteita ja palveluita, ja tämän jälkeen jakaa kokemuksiaan ja mielipiteitään kavereidensa ja perheensä kanssa sekä sosiaalisen median kautta. Sillä mikäpäs sen parempi markkinointikeino kuin WORD-OF-MOUTH! Ensin haetaan testaajaksi tiettyyn kampanjaan ja jos tulee valituksi saa kotiin paketin jossa on tiettyä tuotetta ja sitten eikun testaamaan :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämä on ihan kuin mulle tehty juttu, sillä mä rakastan testata erilaisia asioita, palveluita, tuotteita, tavaroita, ruokia jne. Mä olen aika skeptinen joistakin asioista ja haluisin aina testailla kaikkea ennen ostopäätöstä, mutta valitettavasti se ei aina ole mahdollista. Toivottavasti tämän kautta saan mahiksen testailla joitakin itselleni hyödyllisiäkin tuotteita.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mikäli Buzzaaminen kiinnostaa, niin asiasta voi lukea lisää <a href="https://www.buzzador.com/buzzador/index.php?file=c-my_support" target="_blank">TÄÄLTÄ</a>! Suosittelen :) Itse odotan jo fiiliksissä ensimmäistä mahdollista kampanjaani!</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-9106546331830617432013-04-23T10:00:00.000+03:002013-04-23T10:00:04.750+03:00Sydämellinen blogitunnustus<div style="text-align: center;">
<span style="color: black;">Sain herttaisen tunnustuksen blogiini viime viikolla, oikein ihanaa. En ole satavarma olenko mä täysin oikea henkilö vastaanottamaan tällaista, mutta otan sen hymyssäsuin vastaan ja voin vaan todeta että kyllä tuntuu hyvältä :D</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9e8cpqZgzUn2yQbla_z9hZf-pkVclzkX5so7i7X_CCmQDcDKVWqBioKtDNcDXpbW7gfxrV6ZPB3ioMgETAYr-GMrqLRfaBCw-uk9h5iqvqcYQguLP_fFCOC_ec8afxtMQIkUryozlURlW/s1600/bloglove.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dua="true" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9e8cpqZgzUn2yQbla_z9hZf-pkVclzkX5so7i7X_CCmQDcDKVWqBioKtDNcDXpbW7gfxrV6ZPB3ioMgETAYr-GMrqLRfaBCw-uk9h5iqvqcYQguLP_fFCOC_ec8afxtMQIkUryozlURlW/s400/bloglove.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: #a64d79;">I love your blog -tunnustuksen pelisäännöt:</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: #a64d79;">1) Kopioi post it-lappu ja liitä se blogiisi.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: #a64d79;">2) Kiitä linkin kera bloggaajaa, joka tunnustuksen myönsi.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: #a64d79;">3) Anna tunnustus viidelle suosikkibloggaajallesi, ja kerro siitä heille kommentilla.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: #a64d79;">4) Ole iloinen saamastasi tunnustuksesta, vaikka se onkin kerrottu post it-lapulla ja toivo, että omat lempibloggaajasi jakavat sen eteenpäin.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"></span></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: black;">Kiitokset tästä tunnustuksesta</span> <a href="http://shoppingkviini.blogspot.fi/" target="_blank">Jenniferille</a>!! <span style="color: black;">Mun ihka ensimmäinen tunnustus ja me love it!!</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: black;"></span></span></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: black;">Mulla on kyllä satamiljoona blogia lukuluettelossa kelle voisin tämän jakaa, mutta koska en osaa valita sieltä vain viittä niin mä käyn kommentoimassa kaikkien blogiin tästä ja ne ketkä haluavat laittaa tämän eteenpäin saavat niin tehdä :)</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: black;"></span></span></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"><span style="color: black;">Olen todella, erittäin onnellinen saadessanit tämän tunnustuksen, kiitos vielä kerran!!</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"></span></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c4b4c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 17px;"></span></span> </div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1652032697327699401.post-54101988766001696622013-04-22T13:18:00.001+03:002013-04-22T13:18:38.724+03:00Treeniviikko 16<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kuva puhukoon puolestaan :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfUp1nr0TBBKW5haHb2qdQVVOLD3gHkMwZPAzX7MY6qfkSjPXyuyQog6KIwJ66o9Zxn-W6lW8rUvxhcPDRbYQUSASGObE1BPGUbSNKGUpz7ww-yIDMVu7xfQGfnqMn9xqeiH3VvIJDbZNK/s1600/treenit+vko+16.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dua="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfUp1nr0TBBKW5haHb2qdQVVOLD3gHkMwZPAzX7MY6qfkSjPXyuyQog6KIwJ66o9Zxn-W6lW8rUvxhcPDRbYQUSASGObE1BPGUbSNKGUpz7ww-yIDMVu7xfQGfnqMn9xqeiH3VvIJDbZNK/s400/treenit+vko+16.bmp" width="366" /></a></div>
<br />
<div align="center">
Loistava treeniviikko takana! Ensin ajattelin ettei tule mitään, että en kyllä saa itsestäni irti mitään kun tuntuu olevan kauhea kiirus joka suuntaan, mutta kas kummaa, mähän olen oikeestaan aika tehokas, haha :D</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Kaksi mitalia löytyy, tasan 10 kertaa tullut käytyä kuntosalilla ja juoksulenkillä tänä vuonna. Nooh, en oikeesti ole tyytyväinen tuohon, vaan sen pitäis olla vähän parempi, mutta minkäs teet. Käsi paketissa ei kauheesti harrasteta, ja sen lisäksi muut alkuvuoden sairastelut niin se on aika paljon aikaa pois. Ja kun ohjelmaa tuntuu olevan enemmän kuin mitä viikossa on tunteja, niin jostakin pitää aina karsia.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBa22203nAVmvUKDXiySzxLpxYtAvhyO4-gHIPNbpIjccztqn-_LNrB7k0H9pdBVH75GhYfqvIKNovvPoyXoKsORm1fX3dYbAoTUgMzXsdwD1D6tIUfuqP5tcRIfEqBdYPbYJuSEIlVNpY/s1600/20130419_184949.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" dua="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBa22203nAVmvUKDXiySzxLpxYtAvhyO4-gHIPNbpIjccztqn-_LNrB7k0H9pdBVH75GhYfqvIKNovvPoyXoKsORm1fX3dYbAoTUgMzXsdwD1D6tIUfuqP5tcRIfEqBdYPbYJuSEIlVNpY/s400/20130419_184949.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lepohetki CXworxin ja BodyBalancen välillä</td></tr>
</tbody></table>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Mä en silti ymmärrä, että vaikka liikun noinkin hyvin, niin painossa ei silti tapahdu mitään. Korkeintaan se hilaa itteään ylöspäin. Joo, höh. Syömiset on ollut ruodussa, ja ilman herkkuja on menty kaksi viikkoa. Lauantaina sain herkutella, söinkin suklaakakkua ja sunnuntaina napsin vielä palan valkosuklaata ja pari hedelmäkarkkia. Ei siis mitään päätähuimaavaa. Ja taas mennään lauantaille ilman herkkuja. Musta ei ole mittailemaan itseäni, tarkastelemaan senttejä...mä varmaan masentuisin ihan sikana. Ja muutenkin, en mä jaksais olla niin nipo. Ja tykkään ajatella että huomaisin sen kyllä jos vyötäröltä jotain lähtis. Sisulla vaan eteenpäin. Kai.</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Lauantaina oli minitriathlon, kuntosalin järkkäämänä. Olen aika tyytis omiin tuloksiin, meni yli odotusten. Koitos alkoi juoksulla, 6 minuuttia matolla, kallistus ykkösellä. matkaa taittui 1.17km. Sitten siirryttiin soutulaitteelle ja tasolla 5 painoin menemään 1310 metriä. Viimeisenä muttei suinkaan vähäisimpänä tuli pyöräily vastuksella 11 ja siinä jaloista sain rutistettua 2,7km. Yhteensä matkaa taittui 18 minuutissa 5,18km. Ja tavoitteena tosiaan oli 4,3km. Että jostain voi olla erittäinkin tyytyväinen. Syksyllä uusiksi niin nähdään mitä on tullut kehitystä kuntoon.</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Sunnuntaina poikkesin kaverilla kylässä ja näin maailman suloisimman pikku-prinsessan :)</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBQqmmPQ7vNirRzDZg3d-qK2cbOLVxklio2HNTQjnPxjFLha8ZqIchkIlMezdCKa6LghrTimkuI2KnR3O9KH6Wg2rxl6y1nqX8hwgl10xrH7Uladd6o2vbdEQs2F0XefKjEhq9aDbkglHU/s1600/20130421_144951.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dua="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBQqmmPQ7vNirRzDZg3d-qK2cbOLVxklio2HNTQjnPxjFLha8ZqIchkIlMezdCKa6LghrTimkuI2KnR3O9KH6Wg2rxl6y1nqX8hwgl10xrH7Uladd6o2vbdEQs2F0XefKjEhq9aDbkglHU/s400/20130421_144951.jpg" width="300" /></a></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Ei tosta rakkauspakkauksesta saanut millään tarpeekseen!! Mä lupasin alkaa kutoa pikkuihmisen sukkia, sormet syhyää jo lankaostoksille. Nauroinkin tuoreelle äidille, että minäpäs tiedän miten vietän kesälomani tänä vuonna ;) Taitaa kaveri saada tarpeekseen musta vielä ennen kesää. Että täällä yksi innokas lapsenvahti ilmoittautuu palvelukseen jo nyt!! :D</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Tällä viikolla alkaakin aikuisten uintitekniikan kurssi, sitä olen odottanut aika fiiliksissä jo pari kuukautta. Luvassa on myös party lite-kutsut, pesäpallon viimeiset sisäharkat sillä ensi viikolla harjoitellaan jo ulkona ja viikonloppuna olisi kuntosalin synttärijuhlat ja kahdet valmistujaiset.</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Kiirettä pitää edelleen, mutta eiköhän tämäkin viikko klaarata ihan just hyvin :)</div>
Bettyhttp://www.blogger.com/profile/13611024481073791797noreply@blogger.com2