Vatsatreeni -haaste

Bongasin facen kautta aika tehokkaan näköisen vatsalihastreenin ja ajattelin aloittaa ensi kuussa tämän "haasteen". Ken haluaa niin napatkoon tämän kuvan ja aloitetaan yhdessä :)

facen kautta löydetty...

Samalla mainostan myös yhdestä blogista löytämääni kilpailua. Olis aika mahtista voittaa kyseiset VIP-liput ja tarjota avokille bilerikas viikonloppu.

Tällä hetkellä kun luette tätä niin mä luultavasti juoksen Turussa Paavo Nurmen puolimaratonia, tai olen sen jo suorittanut/kontannut/keskeyttänyt...ties mitä tuleman pitää. Palataan asiaan taas ensi viikolla.

Hauskaa viikonloppua kaikille ja maanantaina aletaan laittamaan sikspäkkiä kuntoon, eiks jeh?!

Uusi Saliohjelma ja muutama ärräpää...

Ainut asia, mistä mä varmaan pidin siinä Kolmen Viikon Kiristyksessä, josta alunperin kerroin TÄÄLLÄ, ja myöhemmin valitin TÄÄLLÄ, oli saamani kuntosaliohjelma. Teen sitä edelleen (siis ne itkettävän harvat kerrat kun nyt olen salille mennyt) ja se on kyllä tehokas ohjelma. Siis ainakin tehokkaampaa kuin se vanha, ei tartte kuin yksi liike tehdä niin jo hiki virtaa. Jaa mistä on sitten kyse? No tästä:

Kaverille juuri tiistaina aamusalilla kehuskelin että ensi kerralla kyykkyihin lisää painoja vaan reippaasti, niitä jaksaa. Voin vaan sanoa että nyt on kyllä reidet aivan jumissa!!! Vähän jänskättää kun pitäs tosiaan juosta puolimaraton lauantaina...nyt vaan venyttelyä ja pientä rauhallista hölköttelyä niin eiköhän se siitä, toivotaan parasta ja pelätään pahinta.

Ensimmäistä kertaa ikinä kehtasin pyytää kaveria ottaan muutaman kuvan salilla. Johtui ehkä myös siitä, ettei aamulla kuudelta sitä porukkaa juurikaan ollut, niin eipä tuo haitannut.

Ähinää puhinaa Abcoasterilla. Tarkoituksena ei todellakaan ole "heijata" pelkillä jaloilla ja käsillä, vaan vatsalla rutistaa noi jalat liikkeelle. Vielä en tarvii tohon mitään lisäpainoja, mutta jos parin viikon päästä kokeilis...

Ikinä en ole saanut elämässäni vedettyä yhtäkään leukaa, ja siksi mä varmaan olenkin tykästynyt tähän Easy Dip/Chin -laitteeseen!! Tuntuu kuin tekis ihan oikeita leuanvetoja, vaikka tässä toimii noi vastapainot keventäjinä. Eli mitä vähemmän laitteessa on painoja, sitä raskaampi se liike on. Noi leuat hapottaa käsiä ihan kivasti, mutta hyvä vaan kun tuntuu tehokkaalta. 3 kertaa 15 setti on aika tiukka mulle, mutta toiveena olis ens kesänä yksi ehta aito leuanveto. Huom, toiveena, ei tavoitteena :)

Ja vielä vähän penkkipunnerrusta. Huimat painot tangon päissä :) Meitä aina naurattaa laittaa noi 2,5kg painot tohon, mutta pienestä se lähtee ja pääasia että tekee. Tai jotain sinnepäin. Ja kyllä noissa on ihan tarpeeksi. Tankohan itsessään painaa 17,5kg. Eiköhän ne lihakset lähde sieltä kasvamaan pikkuhiljaa. Mä en muuten tiedä onko sillä mitään väliä pitääkö noita jalkoja tollattiis koukussa vai pitäskö ne olla maassa?! Anyone?? Mulla ne on tossa koukussa, sillä jalat maassa -asento tuntuu epämiellyttävältä kun olen niin lyhyt, ne ei yllä kunnolla. Toinen on mun selkä...se on vähän notko niin tolla asennolla tuntuu että selkä saa paremman tuen...

Loppuun hiukan fiilistelyä uusista treenipöksyistä, tyttö kun olen :) Ihana toi tsemppilause tuossa reidessä: " Never give up". No ei voi ei kun se on jo printattu kroppaan kiinni!! Taistelua sanon minä, taistelua, MURRRRRR! Noi housut on tosiaan Lorna Jane -merkkiset, ja niitä voi stalkata TÄÄLTÄ! Noi on jo mun toiset samanmerkkiset treenihousut, ja ensimmäiset ostin toukokuun puolessavälissä. KYLLÄ, niin mukavat ne on jalassa!! Oon käyttänyt niitä jo ihan muutenkin kuin vaan salilla...kotona, pesiksessä, lenkillä, mökillä...tais ne olla jopa ruokakaupassa jalassa kerran. Hieman on hintavia, mutta laatu on superia, että kannattaa satsata.



Joo, en TOD osaa poseerata :D

Sellasta treeniä mulla. Kyykyistä ei tällä kertaa sattunut tulemaan kuvia, mutta jospa sitten ens kerralla. Ja jos jotakuta nyt yhtään sattuu kiinnostamaan, niin toi toppi on ihan vaan henkkamaukasta. Mä olen itse sen verran välineurheilijaa, että usein bongaan jotakin ihanaa muiden blogeista ja sitten se on vaan pakko saada heti-nyt-kaikki!

Loppuun vielä tällainen linkki Testing Lab:n sivuille. Bongasin tämän itse facesta tänään ja liityin heti. Sen kautta voi saada jotakin urheilujuttuja kotiin testattavaksi ja sellaista kivaa.

Ei muuta kuin hyviä treenejä ja muistakaa juoda vettä kun on niiiiiiin kuuma :)

Juhannusta

Eka postaus kännykällä...saas kattoo mitä tulee olemaan :)

Juhannus meni loistavasti hyvässä seurassa rentoutuen ja nauttien auringonpaisteesta. Tuli soudeltua, kalastettua, pelattua twisteriä, pölkkyä, pesistä, saunottua ja uitua sekä syötyä! Kaikinpuolin ihanaa ja mukavaa. Vähän vaan meni liian nopsaan ohi...

Muutama kuvakin löytyis :)

Monta kertaa luvattua

Nyt on kolmen viikon kiristys ohi ja suorastaan vituttaa. Ihan tuha juttu oli. Kävin maanantaina siellä loppumittauksessa ja sen jälkeen menin kotiin syömään jäätelöä. Paino on tippunut 700g mutta rasvaprosentti oli kasvanut hieman. Just joo, hienoa!!! Ei ole sitten vähään aikaan ottanut päähän näin paljoa. Mä maksoin 100€ siitä että sain isomman rasvaprosentin, vaikka tarkoitus oli saada sitä pienemmäksi...

Okei, otan osan syystä omalle kontolle. Meillä oli kaksi pesisleiriä, joissa oli mahdotonta toteuttaa ruokavaliota, sillä nukuimme koululla luokkahuoneissa, enkä voinut roudata omia ruokia mukana sillä en olis saanut niitä mihinkään kylmään säilöön. Ja niillä leireillä oli tarjolla joka aamu kaurapuuroa, tavallista kotiruokaa (makaronilaatikko, lihakeitto, riisi ja kanakastike, makkarakeitto, muusia ja nakkeja....), salaattia, leipää ja päälle vihanneksia, juustoa, leikkelettä...että ihan hyvin sai koottua kunnolliset annokset ja syötyä hyvin, sekä terveellisesti. Vaikkei nyt pystynyt punnitsemaan sitä suokaa niin sovelsin sitä vanhanaikaista perus lautasmallia. jotta ei pitäisi painoa lisäävästi olla vaikutusta noilla. Tietysti kun mentiin leirin aikatauluilla niin omia treenejä en saanut tehtyä, mutta tein alkulämmöt ja venytykset tyttöjen kanssa, sekä olen niitä kantanut repparissa ja juossut kentällä mukana- leireillä tulee myös käveltyä ja seisottua paljon, sekä oleskeltua muutenkin ulkona, että ihan terveellinen meno noin ylipäänsä. Myönnän myös sen, että tuli syötyä kolme jäätelötuuttia noilla reissuilla. Voitettiin molempien leirien mestaruus (hyvä meidän joukkue!!!!) ja sitähän piti juhlistaa tyttöjen kanssa. En todellakaan tunne syyllisyyttä jäätelöistä, sillä en tahdo uskoa että siitä olis niin paljon haittaa kun mitään muuta herkkuja en syönyt, ja kun elääkin pitää ja nauttia.

Mutta ARGH!!!!! Ottaa päähän niin paljon...

Noh, sovittiin kaverin kanssa että annetaan tälle uusi mahdollisuus joskus syksyllä ja suunnitellaan kalenteriin koko kolme viikkoa (ellei kokeilla kuutta viikkoa samantein) etukäteen ihan pilkulleen. Mun kaverilta lähti noin 2kg mutta hänenkin rasvaprosentti kasvoi...että näin.

Tänään sitten vittuuntuneena ja kaikkeen kyllästyneenä laitoin kyselyn eräälle paikalliselle firmalle kun tarjoaa Personal Trainer palveluita täältä. Mä olen niitä vertaillut jonkun verran netissä ja päädyin tähän kyseiseen niiden nettisivujen takia :) Toimivat, siistit, helpot ja selkeät. Myös molemmat trainerit näytti hyväkuntoisilta, joten varmasti tietävät jotakin. Ja plussana ne tarjoaa myös fysioterapia- ja hierontapalveluita suht edulliseen hintaan, joten saisi kaikki saman katon alta. Aloituksen ajattelin sijoittuvan välille viikot 26-29 ja pakettina olisi 12 viikon setti, johon sitten sisältyisi 12kpl 55min tapaamisia, joissa voidaan keskustella, treenata melkeinpä missä vain tai mitä sitten mieleen tuleekaan. He tekevät sitten ruokaohjelman ja treenisuunnitelman. Katsotaan mitä sieltä tulee takasin, mutta innolla odottelen.

Mä olen pyöritellyt mielessä uudelleenkouluttautumista johkin ihan muuhun ammattiin ja myönnettävä on että personal trainer hommat kiinnostaisi, vaikka en tiedä oisko musta siihen...mutta senkin takia on mielenkiintoista palkata sellainen. Suurimpana syynä on se, että yksin tästä ei tunnu tulevan mitään, toisena kova halua pudottaa tätä rasvakerrosta, ja kolmantena tietysti nähdä millaista se on. Siinä sitten selkiytyisi varmasti omat ajatukset tulevaisuudesta ja siitä mitä sitten haluaisi tehdä. Mutta katsotaan ensin mitä ne ees vastaa...ottaako ne uusia asiakkaita näin kesällä vai mitä...