torstai 25. huhtikuuta 2013

Squat Challenge!

Olin eilen siskon Party Lite -kutsuilla (tai oikeestaan olin auttamassa alkuvalmisteluissa kun mun piti lähtee sieltä ajoissa pois juuri melkein heti kun esittelijä aloitti shownsa) ja löysin inspiraatiota jääkaapin ovesta!


KYLLÄ!! Kyykkyhaastis, ahh, ihanaa, pakaroita polttelee jo nyt pelkästä tiedosta että tätä on tänään edessä. No ei kai sentään, mutta ihan oikeasti ajattelin HAASTAA MUKAAN KAIKKI HALUKKAAT! Laittakaa vaan googleen hakusanaksi tuo 30 day squat challenge niin johan alkaa kuvia hyppimään ruudulla. Sieltä vaan tulostukseen tuo haaste ja eikun tekemään. Hopi hopi :)

Itse nappaan tänään illalla parit kuvat koko kropasta ja katotaan sitten kuukauden päästä onko tuosta haasteesta ollut mitään apuja. Olis kyllä hienoa jos ois sellanen hovikuvaaja kun itse saa niin surkeita otoksia. Mä aina kadehdin muiden blogeista niitä kuvia kun on niin kivan näköisiä...no, tarvii vaan koittaa pärjätä. Jospa testaan sitä itselaukaisinta ensimmäistä kertaa.

Ihanan aurinkoista ulkona!!! Nautitaan kaikki keväästä ja jaksetaan vielä yksi arkipäivä niin sitten koittaa viikonloppu :)





keskiviikko 24. huhtikuuta 2013

Buzzador mä oon...

Blogimaailmasta löytää kyllä aina jotakin uutta ja mukavaa, jännittävää ja haasteellista. Etenkin lähiaikoina olen löytänyt uusia blogeja joihin olen heti uppoutunut mukaan ja fiilistellyt kuvia ja muskeleita. Aivan ihanata!

Mutta siis joo, päätin tulla heti toitottamaan, että minusta on nyt tullut Buzzador, kiitokset vaan Jonnalle :) Jaa että mikäkö se on? Noh, Buzzador on henkilö joka testaa erilaisia tuotteita ja palveluita, ja tämän jälkeen jakaa kokemuksiaan ja mielipiteitään kavereidensa ja perheensä kanssa sekä sosiaalisen median kautta. Sillä mikäpäs sen parempi markkinointikeino kuin WORD-OF-MOUTH! Ensin haetaan testaajaksi tiettyyn kampanjaan ja jos tulee valituksi saa kotiin paketin jossa on tiettyä tuotetta ja sitten eikun testaamaan :)

Tämä on ihan kuin mulle tehty juttu, sillä mä rakastan testata erilaisia asioita, palveluita, tuotteita, tavaroita, ruokia jne. Mä olen aika skeptinen joistakin asioista ja haluisin aina testailla kaikkea ennen ostopäätöstä, mutta valitettavasti se ei aina ole mahdollista. Toivottavasti tämän kautta saan mahiksen testailla joitakin itselleni hyödyllisiäkin tuotteita.

Mikäli Buzzaaminen kiinnostaa, niin asiasta voi lukea lisää TÄÄLTÄ! Suosittelen :) Itse odotan jo fiiliksissä ensimmäistä mahdollista kampanjaani!

tiistai 23. huhtikuuta 2013

Sydämellinen blogitunnustus

Sain herttaisen tunnustuksen blogiini viime viikolla, oikein ihanaa. En ole satavarma olenko mä täysin oikea henkilö vastaanottamaan tällaista, mutta otan sen hymyssäsuin vastaan ja voin vaan todeta että kyllä tuntuu hyvältä :D

I love your blog -tunnustuksen pelisäännöt:
1) Kopioi post it-lappu ja liitä se blogiisi.
2) Kiitä linkin kera bloggaajaa, joka tunnustuksen myönsi.
3) Anna tunnustus viidelle suosikkibloggaajallesi, ja kerro siitä heille kommentilla.
4) Ole iloinen saamastasi tunnustuksesta, vaikka se onkin kerrottu post it-lapulla ja toivo, että omat lempibloggaajasi jakavat sen eteenpäin.
 
Kiitokset tästä tunnustuksesta Jenniferille!! Mun ihka ensimmäinen tunnustus ja me love it!!
 
Mulla on kyllä satamiljoona blogia lukuluettelossa kelle voisin tämän jakaa, mutta koska en osaa valita sieltä vain viittä niin mä käyn kommentoimassa kaikkien blogiin tästä ja ne ketkä haluavat laittaa tämän eteenpäin saavat niin tehdä :)
 
Olen todella, erittäin onnellinen saadessanit tämän tunnustuksen, kiitos vielä kerran!!
 
 

maanantai 22. huhtikuuta 2013

Treeniviikko 16


Kuva puhukoon puolestaan :)


Loistava treeniviikko takana! Ensin ajattelin ettei tule mitään, että en kyllä saa itsestäni irti mitään kun tuntuu olevan kauhea kiirus joka suuntaan, mutta kas kummaa, mähän olen oikeestaan aika tehokas, haha :D

Kaksi mitalia löytyy, tasan 10 kertaa tullut käytyä kuntosalilla ja juoksulenkillä tänä vuonna. Nooh, en oikeesti ole tyytyväinen tuohon, vaan sen pitäis olla vähän parempi, mutta minkäs teet. Käsi paketissa ei kauheesti harrasteta, ja sen lisäksi muut alkuvuoden sairastelut niin se on aika paljon aikaa pois. Ja kun ohjelmaa tuntuu olevan enemmän kuin mitä viikossa on tunteja, niin jostakin pitää aina karsia.

Lepohetki CXworxin ja BodyBalancen välillä


Mä en silti ymmärrä, että vaikka liikun noinkin hyvin, niin painossa ei silti tapahdu mitään. Korkeintaan se hilaa itteään ylöspäin. Joo, höh. Syömiset on ollut ruodussa, ja ilman herkkuja on menty kaksi viikkoa. Lauantaina sain herkutella, söinkin suklaakakkua ja sunnuntaina napsin vielä palan valkosuklaata ja pari hedelmäkarkkia. Ei siis mitään päätähuimaavaa. Ja taas mennään lauantaille ilman herkkuja. Musta ei ole mittailemaan itseäni, tarkastelemaan senttejä...mä varmaan masentuisin ihan sikana. Ja muutenkin, en mä jaksais olla niin nipo. Ja tykkään ajatella että huomaisin sen kyllä jos vyötäröltä jotain lähtis. Sisulla vaan eteenpäin. Kai.

Lauantaina oli minitriathlon, kuntosalin järkkäämänä. Olen aika tyytis omiin tuloksiin, meni yli odotusten. Koitos alkoi juoksulla, 6 minuuttia matolla, kallistus ykkösellä. matkaa taittui 1.17km. Sitten siirryttiin soutulaitteelle ja tasolla 5 painoin menemään 1310 metriä. Viimeisenä muttei suinkaan vähäisimpänä tuli pyöräily vastuksella 11 ja siinä jaloista sain rutistettua 2,7km. Yhteensä matkaa taittui 18 minuutissa 5,18km. Ja tavoitteena tosiaan oli 4,3km. Että jostain voi olla erittäinkin tyytyväinen. Syksyllä uusiksi niin nähdään mitä on tullut kehitystä kuntoon.

Sunnuntaina poikkesin kaverilla kylässä ja näin maailman suloisimman pikku-prinsessan :)


Ei tosta rakkauspakkauksesta saanut millään tarpeekseen!! Mä lupasin alkaa kutoa pikkuihmisen sukkia, sormet syhyää jo lankaostoksille. Nauroinkin tuoreelle äidille, että minäpäs tiedän miten vietän kesälomani tänä vuonna ;) Taitaa kaveri saada tarpeekseen musta vielä ennen kesää. Että täällä yksi innokas lapsenvahti ilmoittautuu palvelukseen jo nyt!! :D

Tällä viikolla alkaakin aikuisten uintitekniikan kurssi, sitä olen odottanut aika fiiliksissä jo pari kuukautta. Luvassa on myös party lite-kutsut, pesäpallon viimeiset sisäharkat sillä ensi viikolla harjoitellaan jo ulkona ja viikonloppuna olisi kuntosalin synttärijuhlat ja kahdet valmistujaiset.

Kiirettä pitää edelleen, mutta eiköhän tämäkin viikko klaarata ihan just hyvin :)

perjantai 19. huhtikuuta 2013

Reipasta(ko)

Niin se viikko 15 vaan meni ja hurahti. Mihin tää kaikki aika oikeesti menee?! Tuntuu että entistä vähemmän on päivässä tunteja, eikä saa oikeen mitään vietyä loppuun asti, niin monta projektia ja suunnitelmaa päällekkäin. Mun kaveri kommentoi salilla mun tohinoita, että onkohan mulla liikaa tavoitteita. Että jospa keskittyis yhteen kerrallaan. Mä naurahdin ja sanoin, että jos mulla ei olis niitä näin montaa niin en varmaan pysyis liikkeessä, vaan saattasin rojahtaa sohvannurkkaan ja niinpä jäis se yksikin tavoite saavuttamatta. Mutta ihan silleen salaa, mä aloin miettiä että mitäpä jos niitä tavoitteita oliskin ihan vähän vähemmän...olisko mun ajankäyttöni järkevämpää hallitumpaa ja rennompaa?

Nääh, hyvinhän tämä menee, eipä ainakaan ole tylsää :D Ja kun entistä vähemmän on kavereillakin omien menojensa takia aikaa, niin mitäpä muutakaan mä tekisin kun keskittyisin noihin mun tavoitteisiin ja rakentamaan sitä unelmien kroppaa.

Viime viikon treenailut meni ihan hyvin, tosin mua harmittaa noi kaksi lepopäivää, vaikka tiedän että levossahan se lihas kehittyy, mutta silti, se jotenkin synkistää mun treenijanan ikävästi.

Ja taisinpa olla infrasaunassa myös keskiviikkona ja lauantaina, vaikkei sitä tossa nyt näykään. Mutta ei sen väliä, ei ne muutenkaan näy noissa kertymissä, sillä mä en tod kuvittele niiden olevan treenikertoja, mutta on se kiva nähdä kuinka usein siellä tulee käytyä ja onko siitä hyötyä. Jos joku ei ole vielä kokeillut niin suosittelen!

Tällä viikolla olisi tarkoitus jatkaa juoksureenejä silleen aikuisten oikeesti. 11 viikkoa aikaa ennen Paavo Nurmen puolimaratonia, iiks, ja sillon pitäs olla kunnossa. Ensi kuussa tulee vetästyä Extreme Run, se on se 16km ja siinä nyt tulee nähtyä miten sen kunnon kanssa on, josko jaksaa sen puolikkaan vetästä.

Olen tosi fiiliksissä näistä kisoista. Perjantaina tulee palkka ja sillon varataan Midnight Run elokuun loppuun ja toivottavasti myös se triathlon, sekin elokuun lopulla. Ihanan aktiivista :) Lauantaina on minitriathlon kuntosalilla, saas nähdä iten käy, sillä ne pirut meni muuttamaan sääntöjä viime viikolla ja mä olen nyt harjotellut eri vastuksilla kuin mitä kisassa, ja siis pienemmillä vastuksilla. Noh, meni miten meni, ainakin näkee miten pitkälle sitä tällä kunnolla pääsee 18 minuutissa juosten, soutaen ja pyöräillen. Tavoitteena on ainakin yksi kilometri jokaisella tyylillä.

Onko teillä jotakin tavoitteita tälle vuodele? Vaikka jotain ihan muutakin kuin pelkkää liikunnallista?

torstai 18. huhtikuuta 2013

Palautetta paltsuista

Eilen kävelin salilta kotiin ja mä melkein pyörryin kun oli niin kova nälkä. Unohdin treenin jälkeisen banaanin töihin, menin meinaan suoraan töistä salille, ja sitä ois kyllä tarvittu. Onneks mä ohitan lähisalen kotimatkalla niin poikkesin sinne hakemaan sen puuttuvan banskun. Mutta, banaani sai kaverin, nimittäin...


Jos joku sattui lukemaan aikasemman postauksen niin mun on koooko päivän tehnyt ihan mielettömästi mieli suklaata. No, nyt mä sitten päätin testata vähän palauttavaa proteiinijuomaa, ja vieläpä minttusuklaan makuisena. Oli muuten todella hyvää, suosittelen kokeilemaan!

Mua on lähiaikoina muutenkin kiinnostanut kaikenlaiset proteiinilisät, palautusjuomat ja muut treenin boostaajat...olen vaan todella laiska hankkimaan infoa, ainakin useimmiten. Mutta eilen illalla aloin googlailla, ja muutamien blogien kautta on löytynyt myös hyödyllisiä linkkejä ja vinkkejä erilaisten lisien ja tehostajien käytöstä. Eilisen kokeilun jälkeen mä luulen että noi proteiinijuomat jää pysyvästi mun menuun. Tosi namia, ja on niistä hyötyäkin, ainakin lukemani perusteella. Mä en jaksa alkaa toistamaan lukemaani, vaan linkitän muutaman hyvän sivun teille tähän, ja saatte itse käydä lukemassa lisää mikäli mielenkiintoa löytyy.

Kuningaskuluttalta tuli jakso, missä tarkasteltiin proteiinijuomien sisältöä. Itse en ole vielä ehtinyt jaksoa katsomaan, mutta se on tänään illalla menossa tarkasteluun. Jakson löydät täältä. Ja jos et jaksa käyttää puolta tuntia tuon katsomiseen, niin voit lukea tiivistelmän täältä. Se on todellakin tiivis ja informoiva tietopaketti.

Itseäni kiinnostaa tosi paljon se, että kuuluuko proteiini nauttia HETI treenin jälkeen, vai onko se ok jos syö vasta parin tunnin päästä treenistä. Mulla todella harvoin edes on nälkä treenin jälkeen, jotenkaan ei vaan maistu, mutta parintunnin päästä voi olla ihan eri asia. Löysinkin hyvän artikkelin aiheesta täältä, suosittelen lukemista.

Loppuun vielä hyviä uutisia, ainakin mun mielestä :) nimittäin....I spy an ICECREAM-VAN!!! Jiihaa, tervetuloa takaisin ihana ystäväni Valion Pingviini, sinua on kaivattu!!

keskiviikko 17. huhtikuuta 2013

suklaata, suklaata, suklaata...

Mun aivot ei pysty tällä hetkellä ajattelemaan mitään muuta kuin SUKLAATA!! En käsitä, vaikka mitä muuta (hedelmää, pähkinöitä, vettä, teetä...) mä ahdan kitaani niin ei. Suklaata. Mun keskittymiskyky on hippasen huono nytten...

http://www.hauva.com/node/1439

Olin siis Detoxilla viime viikon, eikä sen yhteydessä tietenkään saanut syödä herkkuja. Eikä paljon muutakaan. Tein päätöksen, että jatkan herkuttomuutta tämän viikon, paitsi lauantaina on namipäivä. Näin ajattelin jatkaa myös ensi viikolla ja sitä seuraavana ja sitä seuraavana...herkkupäivä saattaa muuttua tilanteen mukaan, mutta se olisi yksi päivä viikossa. Mutta nyt alkaa luja heikko tahto horjua...TAHTOO SUKLAATA!!! PALJON!!

http://www.avatv.fi/kauneusjahyvinvointi/artikkeli.shtml/myytti-suklaan-eroottisesta-voimasta---jopa-samppanjaa-viettelevampaa/2009/11/1040729

Viime viikko tuntui paljon helpommalta kestää ilman mitään karkkia, suklaata, leivonnaisia, sipsejä, poppareita...tosin en mä niitä ostele muutenkaan pali mitään. Mutta syön kyllä. Viime viikko siis meni hienosti, joten miksi tänään nyt tökkii pahasti?! Olenhan mä jo ollut yhdeksän päivää ilman ylimääräistä sokeria, joten eikö tämän heikotuksen pitäisi jo pystyä kestämään hyvin, saati että edes tekisi mieli mitään ylimääräistä?! ARGH, mulla meneepi hermot. Suklaata.

http://www.fazer.fi/Pala-Fazeria-Blogi/Dates/2013/1/Sulava-suklaa-puhutti-facebookissa-/

Tosin omaksi kehuksi mun on heti perään kerrottava, että mulla oli töissä vielä entiseltä työkaverilta saatuja suklaapatukoita ehkä joku kymmenisen kappaletta, ja siihen muutama konvehti päälle. Maanantaina roudasin ne kotiin (kahta Geishaa ja kolmea konvehtia lukuunottamatta) poikkiksen syötäväksi, ihan vaan jottei ala houkuttelemaan liikaa. Ja nyttenkin noi suklaakonvehdit on tossa mun hedelmäkorissa, mutta enpä ole yhtäkään vetässyt nassuun! Go minä, ehkäpä jotakin kehitystä on tapahtunut jossain syvällä sielujen sopukoissa. Tosin, mä olen syönyt kaksi kourallista pähkinöitä ja juonut puoli litraa vettä noiden suklaiden sijaan. Ulkoinen minä hymyilee ja taputtelee selkään ja sisäinen minä kirkuu pään sisällä entistä kovempaa sitä SUKLAATA!! Mutta en aio taipua, en vaikka kuinka kipeetä tekee. Kyllä aikuisen naisen on jo pystyttävä löytämään sitä itsekuria olla napostelematta. Eikö?

http://www.pirkka.fi/sisalto/114150-suklaa-tryffelikakku

maanantai 15. huhtikuuta 2013

Kevyt minä

No nih, nyt se on sitten tehty. Detox kesti tosiaan viikon, ja siitä voi enemmän lukea täältä. Viikossa painoa on tippunut 3,6kg ja työkaveriltani painoa tippui 4kg. Detoxin aikana tuli harrastettua liikuntaa, tosin vähän kevyemmin, mutta liikuin silti kuntosalilla, kävelyillä, pesäpalloa pelaillen ja bodybalancessa.

aamupalaksi hedelmäsalaattia

Olo on hyvä, kevyempi. Mitään ihmeitä en odottanut, ja en nyt sanoisi että olen laihtunut, mutta kuona-aineita kehosta on todellakin poistunut ja sitä kautta tuo kevyempi olokin tuntuu hyvältä. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin :) En aio jatkaa aivan yhtä tiukalla linjalla kuin mitä detoxin aikana, mutta edelleen välttelen viljoja, ja vähennän maitotuotteiden käyttöä, sekä punaista lihaa. Enemmän kasviksia ja hedelmiä kiitos. Koukutuin etenkin aamuisin juotaviin smoothieihin, ne on aivan loistava tapa nauttia hedelmiä ja saada täyteläinen olo. Mun viime viikon lemppariksi muodostui mandariini-smoothie.

kvinoaa, tonnikalaa, vihanneksia...tosi nami lounas

Tänään aamulla söin ruisleipää juustolla. Ja täytyy kyllä myöntää, että ei ollut niin hyvää kuin odotin sen olevan. Siis hyvää oli joo, mutta jotenkin ei nyt antanut sellaista fiilistä kuin odotin. Tosin sen voi tehdä maanatai ja vesisadekin, mutta enpä tiedä. Mä ajattelin että smoothieiden avulla voisi vähentää ruisleivänkin käyttöä, en kokonaan pysty jättämään pois, mutta vähentämään kyllä.

vadelma-smoothie

Herkkuihin en aio koskea kuin kerran viikossa, tällä viikolla lauantaina :) Mustan teen jätän pois, ainoastaan vihreää mulle kiitos. Peruna, pasta ja riisi on itsellä aina täysjyvää, mutta mä en aio käyttää niitä tällä viikolla, paitsi lauantaina. Ja ruokalistalle palaa maitorahka ja raejuusto. Proteiinia pitää saada enempi kuin mitä viime viikolla, joten tervetuloa takasin myös kanan ja kananmunat! Ajattelin myös kokeilla jotakin proteiinijauhetta, noin niinkun treeninjälkeiseksi nautittavaksi...ehkäpä...

kylmäsavulohi-avokadosalaatti

Suosittelen detoxia kaikille, kenellä on turvonnut olo, ja haluvat muuttaa elämäntapoja parempaan suuntaa. Ainakin mulle jäi tsemppi päälle että tästä on nyt hyvä jatkaa ruokavalioremonttia ja jättää pois ylimääräisiä ja epäterveellisiä tapoja, mitä on itselle tullut hankittua. Tosin nyttenkin suklaa tuolla kaapissa huutaa mun nimeä, mutta urheasti yritän taistella sitä vastaan. Hetken jo ajattelin, että eihän yhdestä palasta nyt mitään haittaa ole, mutta jos mä näin ajattelen joka päivä niin apua...siitähän kertyy jo vaikka minkälainen annos. Joten yritän pitää puoleni ja syödä vain pähkinöitä ja hedelmiä sen suklaan sijaan.

kesäkurpitsa-lasagne, jauhelija vaihdettu soijaan ja pasta kesäkurpitsaan

päälle ripoteltuna soija-juustoa (samantapaista kuin mozzarella)

soija-juusto
Se koivu-uutejuoma kun piti juoda aina aamusin, niin kaksi ekaa aamua ajattelin että ei tule mitään kun se on niin kamalaa...mutta...keskiviikkona aamulla oli niin kova jano että se meni ihan ykkösellä. Torstaina ei tuntunut missään juoda sitä, ja perjantaina jo osotti saavansa sen. joten senkään suhteen ei ollut ongelmia. Kaikkeen tottuu :)
päärynä-maapähkinävoi-smoothie
Viikko meni nopsaan ja tuli kokeiltua muutamaa erilaista ruokavaihtoehtoa. Soija on hyvää, ja sitä voi käyttää niin moneen. Mantelimaitoa suosittelen, se on namia ja sopii ruuanlaittoon, leivontoihin ja smoothieihin todella hyvin. Ja toi soija-juustokin oli ihan jees, ei tietysti vedä vertoa "oikealle" juustolle, mutta maistui hyvin. Ja soijajogurtti menee sellaisenaan, marjojen kanssa tai smoothieiden pohjana, namia.

Jos ei muuten, niin paljon opin itsestäni ja itsekuristani viime viikolla, ja myös sen että terveellinen ruoka on monipuolista ja ravitsevaa. Ja HYVÄÄ!!!

perjantai 12. huhtikuuta 2013

Sain todella suloisen mukavan haasteen! Kiitos tästä siskolleni Himoshoppailijalle ;)

1. Mikä kirja olisi juuri nyt paras kuvaamaan sinun elämääsi?
- Tällä hetkellä toi liikunta on aika ykkösenä, joten sanon tähän että Syö hyvin ja hoikistu, mikä odottaakin kotona että pääsisin sen lukemaan.

http://kauppa.muscle-fitness.fi/index.php?route=product/category&path=47

2. Luetko runoja?
- En lue. Omistan kyllä yhden runokirjan, jonka olen saanut ylioppilaslahjaksi, mutta en koskaan lukenut sitä. Kirjan voi käydä tsekkaamassa täältä
3. Käytkö kirjallisuustapahtumissa?
- En ole koskaan käynyt, ja nyt ihmettelen itsekin miksi en!

4. Mistä kirjasta toivoisit tehtävän elokuvan?
- Hmmm...hyvä kysymys. Oikeastaan kaikista kirjoista joihin oon ihan lovena on tehty jo elokuva, tai se on jo tekeillä. Joten sen pohjalta voisin heittää tähän vaikka...Nalini Singh:n Psy Changeling -sarjan. Itse olen lukenut vasta kolem ensimmäistä, mutta uskoisin että tästä maailmasta saisi aika mielenkiintoisen elokuvan tai tv-sarjan.
http://www.nalinisingh.com/psy.php
5. Minkä klassikon olet aina halunnut lukea muttet ole (vielä) saanut aikaiseksi?
-  Pieni runotyttö. Mulla jopa itselläni on (ainakin ollut) kyseinen kirja.
6. Onko sinulla jokin lempikirja jota et ikinä kehtaa kysyttäessä (paitsi tietysti nyt) paljastaa?
- hmm...eipä taida olla...kyllä mä olen avoimesti myöntänyt kaikki mitä olen lukenut :) Paitsi pienenä pikkusiskon Barbie-lehdet :D

 
7. Kenet kirjailijan haluaisit tavata?
- Tähän olisi montakin vaihtoehtoa, mutta mä valitsen Sookie Stackhouse-sarjan kirjoittajan Charlaine Harriksen. True Blood on aivan mahtava maailma ja haluaisinkin päästä haastattelemaan kirjailijaa kaikesta mahdollisesta. Tai sitten Mortal Instruments -sarjan kirjoittaja Cassandra Clare. Tai Stephenie Meyer koska mä haluisin ravistella sitä jotta se tajuais kirjoittaa Midnight Sunin loppuun!!!
http://www.charlaineharris.com/bibliography/bibliog-sookie.html
8. Kenet romaanihenkilön haluaisit tavata?
-  Kamalan vaikeita kysymyksiä...miksei saa valita kaikkia kiinnostavia?? Mä haluaisin läimäyttää Twilightin Bellaa kun se meni nuolemaan Jacobia, ja mä tahtoisin päästä juttelemaan Sookien kanssa sen "miesongelmista" ja siitä, miten se kestää elää jatkuvassa jännityksessä. Mutta, mua kiinnostaisi myös tavata Susie Salmon Lovely Bones -kirjasta, koska uskoisin että se tulisi olemaan erittäin mielenkiintoinen keskustelu!! (note to everyone: lukekaa se kirja, elokuva oli IHAN PASKA!!!)
http://www.amazon.com/The-Lovely-Bones-Alice-Sebold/dp/B000FDFVZ6
9. Kuka on mielestäsi kiinnostavin kirjailija (vaikket välttämättä hänen kirjoista pitäisikään)?
APUA!!! Mahdoton kysymys, ne on kaikki kiinnostavia! Mutta valitsen Charlaine Harris, ehkä siksi kun se ei yhtään näytä sellaiselta millaseks hänet kuvittelin...eikä todellakaan sellaiselta joka kirjoittaisi Sookien maailmasta.
10. Minkä kirjan ostit viimeksi?
- Ostin Supertreeneistä Jan Sundellin kirjan Hanki lihasta, polta rasvaa.
http://www.tammi.fi/kirjat/-/product/no/9789513168070
Ja tilaukseen laitoin Cassandra Claren kirjasarjan Infernal devices viimeisen osan, Clockwork Princess. En nyt juuri muista kumpi näistä on viimeisin niin mainitsen molemmat...
http://www.cassandraclare.com/books/book-three-clockwork-princess/
11. Mitä luet juuri nyt?
- Tällä hetkellä on menossa kaksi kirjaa samaan aikaan...Caitlin Moranin How to be a woman on iltalukemisena ja työmatkoilla ahmin Juoksijan Käsikirjaa.
http://www.how-tobeawoman.com/

Hitsit että tämä oli kiva haaste, kiitos siskolle vielä kerran <3 Toivottavasti tämä myös valotti teille muille hiukan enemmän itsestäni ja mun mielenkiinnon kohteista, tosin toivon että ette täysin tuomitse mua näiden perusteella ;)

Mä itse haluaisin laittaa haasteen eteenpäin Katariinalle, mutta toki muutkin saatte napata tämän haasteen itellenne. Jos näin, niin laittakaa infoa niin voin käydä kurkkaamassa teidän postauksenne :)

keskiviikko 10. huhtikuuta 2013

MethodDrain Detox

Työkaverin kanssa aloitettiin Methoddrain Detox -"paasto". Lainausmerkeissä siksi, että tämä ei ole varsinainen paasto, sillä ruokaakin saa syödä, vaikka toki tässä on omat suositukset mitä tulisi välttää ja mitä suosia. Tarkoituksena ei ole saada aikaan nopeaa painonpudotusta, enkä todellakaan odota mitään ihmeitä tältä. Ensimmäisenä syynä mainitsen puhtaan mielenkiinnon tällaisia kohtaan, että toimiiko tämä oikeasti. Tämän kuurin on meinaan luvattu antavan lisäenergiaa, kirkkaamman ihon, virkistävän, hoikistavan, nuorentavan ja kohentavan terveyttä ja aineenvaihduntaa. Noh, ihan mielenkiintoista tietää toteutuuko noista yksikään. Toisena syynä on saada itselle kevyempi olo, ei niinkään kilomäärissä vaan se fyysinen ja henkinen kevyt olo, ei mahaa turvota ja tuntuisi energisemmältä. Kolmantena hyvänä syynä on tsemppaus ja tuki ystävälle. Onhan tämä helpompaa kaksin kuin yksin.

Detoxin tarkoitus on poistaa kehosta kuona-aineita, jotka kuormittavat elimistöä, täten hidastaen aineenvaihduntaa. Kuona-aineiden kertymisen merkkejä ovat:
  • väsymys (ckec!)
  • päänsärky (check!)
  • hidastunut aineenvaihdunta
  • samea iho
  • ihon epäopuhtaudet, mahdollisesti myös kuivuus tai rasvaisuus
  • tukkoinen ja raskas olo (check!)
  • heikentynyt vastustuskyky
  • selluliitti ja turvotus (check!)
Mä ostin Detox-pakkauksen, joka kestää seitsemän päivää. Sen aikana tulee juoda alla näkyvää kuravettä detox-juomaa joka aamu, ja syödä kevennetysti ja terveellisesti.


Detoxin aikana tulee jättää ruokavaliosta kuonaantumista aiheuttavia aineita, joita ovat mm. tupakka, alkoholi, kahvi, musta tee, sokeri, liika suola, valkoiset jauhot, maitotuotteet, liha, kovat rasvat ja pitkälle prosessoitu ruoka. Tämän viikon aikana tulisi siis syödä paljon kuitupitoista ja vähäsuolaista ruokaa sekä tuoreita raaka.aineita. Eli paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä, sekä tietysti kalaa ja kasvirasvoja. Puhdistustyötä tehostetaan tietysti myös juomalla paljon vettä (n. 3litraa) ja vihreää teetä (tietysti tuon detox-juoman ohella). Tarkemmat ruokailusuositukset sun muut löydät täältä.

Liikunta on myös tärkeä osa puhdistuskuuria, ja sitä suositellaankin tehtävän ainakin 30 minuuttia per päivä. Liikarasitusta tulisi varoa, sillä kuurin aikana keho saa normaalia vähemmän energiaa. Venyttely, jooga ja pilates ovat tosi hyviä liikuntamuotoja kuurin aikana. Myös kävely on tehokasta, eikä liian rankkaa keholle. Saunat ja kylvyt ovat myös suositeltavia, sillä paljon kuona-aineita poistuu myös ihon kautta.

Aloitus tapahtui siis maanantaina, ja tätä kirjoittaessa on tiistai. Ensimmäinen päivä ja toinen aamu on mennyt hyvin, tosin tällä hetkellä on vähän nälkä...Punnitsin itseni sunnuntaina illalla, järkyttävät 70,8kg. En tajua mistä se on taas noussut saikun jälkeen kun liikkumaankin olen taas päässyt. Kävin sunnuntaina shoppailemassa aineksia viikkoa varten ja kyllä sieltä ihan hyvin tuli roudattua kaikenlaista värikästä kotiin :)


Maanantaina aamu alkoi detox-juomalla, ja hyi, ei ollut herkkua. En odottanut että se miltään mehulta maistuu, mutta voi kökkö. Paketissa sanotaan että makuna olisi granaattiomena ja oliko se karpalo. Noh, voin sanoa että kaukana on noista mauista. Jos juoman juo nopeasti ei se maistu juurikaan miltään, enempi siinä rasittaa se jälkimaku.

Aamupala koostui hedelmäsalaatista (omena, banaani, viinirypäle, mandariini). Välipalaksi join vihreää teetä ja nälkä ei kyllä ollut. Lounaalla söin salaatin missä oli tomaattia, kurkkua, papuja, parsaa, turkinpippureita, salaattisekoitusta, katkarapuja, ja he-ma-pa -sekoitusta. Päivällinen koostui wokkivihanneksista ja tonnikalasta ja iltapalaksi tein smoothien soijajogurtista, banaanista, omenasta, karpaloista ja mansikoista. Vettä tuli juotua päälle 3 litraa. Liikkumiset koostui vartin vatsalihasharjoituksesta ja tunnin bodybalancesta. Siihen päälle vielä infrapunasauna.

Tiistai aamuna kävin puntarilla ja se väitti että olisin 68,6kg. Ohhoh, miinusta siis 2,2kg yhdessä päivässä. On kyllä ollut aikamoiset turvotukset sunnuntaina illalla jos näin on :) Olo tuntuu kyllä kevyeltä, mutta enpä nyt mitään kauheasti ole syönytkään, että ei mikään ihme. Vessassa saa ravata ihan kiitettävästä ja varmasti nesteitä on poistunut enemmän kuin mitä olen juonut. Että tällä hetkellä uskon tämän olevan ihan toimivaa detoxia. Aamu alkoi taas samalla juomalla, hyi hitto, ja jatkui hedelmäsalaatilla jossa mandariinin korvasin ananaksella. Lounaaksi olisi tonnikalasalaattia siemenillä höystettynä ja lopuista en vielä tiedä mitä jaksan kehitellä.

Tosi ihanaa olla taas ilman lisättyä sokeria! Vaikka kaikkea hyvää teki eilen mieli niin uskon että tästä tulee taas helpotusta arkeen ettei koko ajan haluisi vaan sitä suklaata. Loput After Eightit piilotin, ja suklaarakeita ei edes tee mieli, ne jätin kippoon poikkiksen syötäväksi. Vaikeinta on ehkä se, että toinen syö sämpylää ja raejuustoa, ja eilen munakasta, niin itse jumittaa siinä omenan ja smoothien kanssa. Siis hyväähän sekin oli, mutta mun tekee kovasti mieli jotakin suolaista!!! Ja raejuustoa! Mutta ihan mielenkintoista kokeilla olla ilman punaista lihaa ja kanaa sekä maitotuotteita. Tietysti viljat myös, mutta ruisleivästä en kyllä koskaan voi luopua. Vaaleat hötöt ei mua edes puhuttele mitenkään, kauraleivät kylläkin. Mutta joo, hyvin tää tulee menemään, uskon että pieni kevennys on itse kullekin ihan hyväksi. Juustot ja ruisleivän aion heti ensi viikolla ottaa käyttöön, mutta muuten ajattelin jatkaa kevennetyllä linjalla, ei punaista lihaa ja riisi, pasta peruna -mätöt olisi vielä pannassa. Niin ja ne herkut, ihan täydellisesti!

Suosittelen kyllä näin kahden aamun jälkeen kokeilemaan paastoa jos on tukkoinen olo, siihen ainakin saa helpotusta :)

tiistai 9. huhtikuuta 2013

Viikko 14 reenit ja muuta säbäsäbää

Viime viikko meni ihan mukavasti. Paitsi viikonloppu. Siis oli tosi kiva viikonloppu, mutta liikunnan suhteen ei niinkään tehokas kuin mitä piti. Anyway, liikkumiset näytti tältä:


Tosiaan, sunnuntaina olis ollut omatkin pesistreenit, mutta mä UNOHDIN ne!! Otti vähän päähän kun tajusin puoli kasilta et ai niin, mun pitäs olla reeneissä...sitäkin on enää pari kertaa jäljellä ja ensi sunnuntaina en välttämättä ehdi sinne, niin siksikin olis ollut kiva mennä, mutta ei niin ei. Onneksi sentään tuli heiteltyä valmennettavien treeneissä kroppa iha hikiseksi kun tyttöjä oli paikalla 7 niin ei mennyt parit tasan, sai vähän hyötyliikuntaa siitä.

Ja jee, olen saanut jo toisen mitalin HeiaHeiassa :D Miten tuokin voi tuntua niin hyvältä?! Mutta kyllä sillä vaan on väliä.

Motivaatiota myös töissä :)

Viime viikolla CX ja fitball -tunnit tuntuivat jotenkin niin tehottomilta, että oikein otti päähän!! Mä olin kiukkua täynnä kun lähdin tunneilta. Sykkeetkään ei oikein noussu mihinkään. Fitballissakin tuntui että muut tekee ihan hikipäässä ja mä vaan makoilen ja yritän epätoivoisesti liikuttaa sitä palloa mutta ei niin mitään tapahdu. Annan sille vielä tällä viikolla mahiksen, mutta sitten pidän taukoa jos ei tunnu paremmalta.

haha, hyvä yritys napata kuvaa pumppitunnilta :D

Sisäsoutu oli viikon uusi laji, ja se tuntui kivalta. Ajattelin alkaa tehdä sitä vähän useammin! 100 pushups-haaste ei oikein kylje tällä hetkellä, mä unohdan tehdä niitä punnerruksia! Ja kotona en kehtaa poikkiksen edessä alkaa rehkiä, vaikka toinen ihan satavarma vaan kannustais ja kehuis. Mutta jotenkin se tuntuu tyhmältä.

Olen myös aloittanut kahdeksan viikon vatsalihashaasteen, jonka aloitteentekijä on Elisa, ihana tehopakkaus jolta saa hyviä vinkkejä niin treenaukseen kuin syömisiinkin. Ainakin mä kuolaan niitä herkullisia ruokia mitä blogissa vilahtelee! Itse olen siis aivan koukussa tähän blogiin. Mutta, Elisa on luvannut suunnitella kahdeksan viikon mittaisen vatsalihastreenin, jonka voi suorittaa ihan kotioloissa. Nyt mennään jo viikossa kolme, mutta itse aloitan viikon kaksi...olen vähän myöhässä mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan :)

Viikonloppu menikin mukavasti ja vähän ehkä juhla- ja mässäilypainotteisesti (HUPS!). Perjantaina suunnattiin Poriin. Saatiin kutsu yöpymään Porin Sokos Hotel Vaakunaan, juuri rempattuihin huoneisiin. Koska työpaikaltamme buukataan paljon hotellihuoneita bisneskäyttöön, he halusivat kutsua meidät testaamaan rempattuja huoneita, jotta tiedämme mitä tarjottavaa heillä on. Huoneet oli mukavat, sänky aivan uskomattoman mukava, sillä siinä oli patja joka muokkaantuu kehon mukaan. Mennessämme, tarjolle oli laitettu skumppaa ja pääsyliput baariin sekä muutama drinkkilippu :)


Aika hyvin jaksettiin bailata melko myöhään, kunnes kömmittiin hotellille nukkumaan. Aamupalallehan on pakko jaksaa herätä, sitä ei voi missata, ei sitten mistään hinnasta!

Lauantaina sisko tuli kyläilemään ja me leivottiin suklaakeksejä, askarreltiin ja katottiin elokuvia. Ihana löffäilypäivä pienen juhlimisen vastapainoksi.


Sunnuntaina oli aikanen herätys kun treenit alkoi jo klo 8.30. Ikävä ylläri herätä ja lähteä tarpomaan talviharjoitteluhallille, kun auringonpaisteen sijasta vastassa onkin lumisade!!! Siis WTF?!?! Eikö se kevät jo voisi tulla, aikuisten oikeesti!


yäk, lunta!!!

Sunnuntaina piti myös tehdä manikyyri, alkoi jo vanhat geelaukset näyttää hivenen kulahtaneilta. Siinä menikin mukavasti pari tuntia...Tosiaan niin mukavasti että unohdin ne pesäpalloharkat!! Loppuilta katsottiin leffoja ja syötiin hyvin. Todella hyvin.


valmiit geelaukset

Tällä viikolla tarkoitus olisi käydä bodybalancessa, aamulenkeillä, pumpissa, fitballissa ja tietysti suorittaa niin vatsa- kuin punnerrushaasteetkin. Viikonloppuna olisi tiedossa valmentajien saunailtaa ja taitoluistelunäytös, niin ja ne pesistreenit, mikäli muistan ja kerkiän niihin :D

maanantai 8. huhtikuuta 2013

Bodypump 84

Hitsit. Viime torstaina olin ekaa kertaa tänä vuonna bodypump-tunnilla. Oli ihanaa. Tuli hiki ja nautin kyllä ihan täysillä!! Miten se onkaan niin hieno laji :)

kuva googlehaun kautta
Uusi ohjelma on tosi kiva, mä tykkään liikeistä sekä musiikista. Itselläni painot oli seuraavanlaiset:
alkulämpö 5+5kg
- kyykky 8,5+8,5kg
- rinta 3,5+3,5kg
- selkä 5+5kg
- ojentajat 5+5kg sekä 2,5kg käsipaino
- hauikset 3,5+3,5kg käsipainot
- askelkyykky 5+5kg
- olkapäät 2,5+2,5kg käsipainot sekä 2,5+2,5kg (tangossa)
- vatsat 5kg

Ojentajiin meinasin laittaa 3,5kg molempiin päihin, mutta ohjaajan painostuksesta suosituksesta jätin 5kg painot ja se meni kyllä hyvin. Kyllä ne ohjaajat vaan osaa asiansa! Mä rakastan treenata bye bye-lihaksia (lue ojentajia). Se polte tuntuu aivan ihanalta, toisin kuin esim. hartioissa. Se on pumpissa ainut liike mistä en pidä. Yhtään. Ainut mikä vaivasi, oli ojentajissa tehtävät dipit. Siinä kohtaa mun ranne alkoi vaivata ja sen jälkeen ei hauiksista meinannut tulla mitään. En tiedä johtuiko siitä, että ranne vihlasi edeltävässä liikkeessä vai eikö se tykkää sitten hauiksessa pidettävästä asennosta vai painoista...juttelin ohjaaja kanssa ja ens kerralla teen dippien sijaan muuta. Sitten nähdään myös että vaivaako ranne hauiksissa.

kuva googlehaun kautta
Painoa ajattelin lisätä ens kerralla kyykkyihin ja selkään, muut saa vielä olla samat. Olin aika varma että mulla olis ollut järkyttävät lihassäryt seuraavana päivänä, mutta ei juurikaan mikään vaivannut. Toki lihaksissa tuntui että jotain on tehty, mutta portaat pystyin kulkemaan ihan normisti :)
On se hikoilu ja särky vaan niin ihanaa! :D Tuntien jälkeen tulee aina tosi rento ja hyvä fiilis, ja se on melkeinpä parempi kuin se hyvänolon tunnte minkä saa kesken urheilun kun joku menee nappiin...on se sitten joku tietty asento bodybalancessa, painojen lisäys pumpissa tai muutama ekstra punnerrus mitä ennen ei ole jaksanut. Todella hienoa kun tuntee kehittyvänsä. Jospa se paino ja kroppakin ymmärtäisi tulla perässä...
weheartit.com

torstai 4. huhtikuuta 2013

Luontokuvausta

Olen innostunut Instagrammista ihan tosissaan :) Se on kauhean kivaa kun voi muokata kuvia eri valotuksilla ja raameilla, niistä tulee heti paljon mielenkiintoisemman näköisiä.

Otin työmatkalla muutaman valokuvan, saarella kun käyn töissä niin ne maisemat on kyllä aika mahtavia, etenkin aamuisin. Kuvat on napattu Samsung Galaxy S3:lla.






Nämä on ihan muokkaamattomia. En ole vielä keksinyt miten saisin niitä muokattuja kuvia tänne blogin puolelle...hmmm...

Ja vielä muutama yritys kotikaupunkini keskustasta. Mä niin rakastan Vanhaa Raumaa!!