Kolmen viikon kiristys

No niin, nyt on ohjeistukset saatu seuraavaa kolmea viikkoa varten ja intoa puhkuen suunnitellaan ruokavaliota ja liikuntakertoja. Mä en oikeen nauti tosta ruokien punnitsemisesta, mutta ymmärrän että se on tärkeetä, etenkin näin alussa. Kyllähän sitä sitten oppii ne silmämääräiset annoskoot...vai onko se juuri niin että ajan kanssa silmä huijaa ja annoskoko alkaa taas kasvaan?

Ensimmäinen "mealprepping" laatuaan...tosin vain yhdelle päivälle ja töihin sekä treeneihin

Anyway, kolmen viikon aikana on tarkoituksena liikkua seuraavanlaisesti:

• 6 kertaa aamukävely
• 6 kertaa kävely / lenkki
• 6 kertaa salitreeni
• 3 kertaa yhteistreeni

Eli joka päivälle tulisi yksi liikuntakerta. Ainoastaan noi yhteistreenit on sovittuja, muut saa tehdä silloin kun siltä tuntuu. Toiveena oli vielä järjestellä nämä harjoitukset siten, että kovan liikunnan jälkeen tulisi palauttelu kävelyn tai lenkin muodossa. Kovalla harjoituksella tässä tarkoitetaan salitreeniä tai noita yhteistreenejä.

Ruokapuoli onkin sitten jo vähän "erikoisempi"... :

• Aamiainen
• 45g kaurahiutale
• 100g raejuusto
• 100g pakastemarjoja / valitsemasi hedelmä / 150g mehukeitto (sokeroimaton)
• Omega 3, 2 kpl
• Lounas
• 100g kana / 100g kala / 100g naudanliha max 10% rasvaa
• 50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto
• 40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / 2 viipaletta täysjyväleipää
• 200g vihanneksia (valitse itse)
• 10g oliiviöljy / kasviöljypohjainen salaatinkastike
• Välipala
• 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja + pieni kourallinen pähkinöitä / siemeniä + halutessasi hedelmä (TAI palautusjuoma välipalaksi TAI välipalapatukka esim. ACKD Easy Diet 60g, Leader Lo-Carb Protein 61g)
• Päivällinen
• 100g kana / 100g kala / 100g naudanliha max 10% rasvaa
• 40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / 2 viipaletta täysjyväleipää
• 200g vihanneksia (valitse itse)
• 5-10g oliiviöljy / kasviöljypohjainen salaatinkastike
• Iltapala
• 250g maitorahka / 150g raejuusto
• 100g pakastemarjoja / valitsemasi hedelmä / 150g mehukeitto (sokeroimaton)
• 10g vehnälese
• 2rkl pellavansiemenrouhe / omega 3, 2 kpl

Ensimmäinen aamupala. Voin sanoa etten tule koskaan enää ikinä sekoittamaan raejuustoa kaurapuuroon!! Tai mihinkään muuhunkaan.

Lisäohjeistuksena annettiin että tiettyinä treenipäivinä pitäisi ruokavalioon hieman lisätä juttuja. Eli ennen salitreeniä ja yhteistreeniä tulisi syödä kaksi omenaa tai banaani ja jälkeen nauttia palautusjuoma. Ja omilla kävelyillä/lenkeillä jos juoksee, niin silloin jälkeen tulisi nauttia palautusjuomaa.

Kurssiin kuului Leader -tuotepaketti, palautusjuomaa ja sekoitin. Mä sain minttusuklaata ja se on namia!!!

Kokonaisuudessaan tää kolmen viikon homma tuntuu ja vaikuttaa hyvältä. Eilen oli tosiaan ensimmäinen päivä, ja täytyy sanoa että saa kyllä syödäkseen. Nälkä vaivasi ainoastaan aamupalan ja lounaan välissä...sekin johtuu vähän liian pitkästä ajasta niiden välillä, mutta enpä oikeen voi sille mitään kun töissä on lounastauko klo 12-13 ja aamupalan syön heti töihin tultua kasin jälkeen. Tosin, mulle on aian tullut kaurapuuron syönnin jälkeen aika nopeasti taas nälkä. En tiedä mistä se sitten johtuu, kun eiköst kaurapuuron pitäisi olla täyttävää?! Mä mietinkin että jos siirtäisin ton välipalalla nautittavan hedelmän tähän aamupalan ja lounaan väliin niin se olis varmaan aika bueno.

Enemmän kuin intona mä olen tosta palautusjuomasta! Olen jo jonkin aikaa pohtinut sen ottamista käyttöön, ja nytpä saan sitä testata vielä tollasen ohjelman kanssa, että tietää tarkalleen milloin sitä tulisi nauttia. Luulenpa että tosta saattaa tulla pysyvä juttu mun ruokavalioon. Toinen asia, mistä pidän, on toi ruokaohje. Mä todellakin tarviin sellaista, että tiedän minkä verran sitä tulisi syödä, etenkin kun liikkuu niinkin paljon kuin minä. Tai ainakin musta tuntuu että liikun paljon. Vaikka se ruuan punnitus ei yhtään nappaa ja se tuntuu niin sottaselta, niin saapahan käsityksen annoskoosta, varsinkin noiden hiilareiden suhteen. Eilenkin yllätyin kun ensin aattelin että toi 40g pastaa on tosi surkea annos, mutta kyllä vaan täyteen tuli, se oli ihan riittävä!

Alkoholin olenkin jättänyt pois, ainakin juhannukseen asti. Luultavasti säännöstelen sitä sillonkin, ja jatkan alkoholittomalla sitten taas heinäkuussa kesälomaan asti. Kyllä silti jotakin nautintoja pitää olla, heh. Ja kun tässä nyt taas tulee tätä herkutonta ja sokeritonta tämä kolme viikkoa, niin ajattelin senkin pitää kauemmin, että selkeät herkkupäivät tulee käyttöön. Sain kotonakin puhuttua että jos ei kannettais hyvällisiä kotiin tän kolmen viikon aikana kun voi tuntua vaikeelta vastustaa...tsemppaus on tärkeetä, ainakin mulle, ja tuntuu hyvältä jos/kun toinen kannustaa parempiin suorituksiin.

Onkos teillä muilla viimeisiä kiristyksiä menossa ennen sitä "kunnon" kesää?

Sisustushommia

Vähän vastapinoksi tolle kaikelle treenaukselle ja ruuan pohdinnalle laitan nyt kuvia viimeisimmästä projektista.

Nämä on molemmat tehty vanhoista ikkunanpokista. Ensin hiottu, putsattu ja sitten maalattu ja koristeltu ja putsattu uudelleen. Toinen lähti jo muille maille ja toinen etsii vielä paikkaansa...

Aikast hienoja tuli mun mielestä. Mulla on sellanen kutina ettei nämä viimeisiä ollut. Ihan kiva oli tehdä, vaikka hiominen on kyllä niiin syvältä! Tällainen pieni askartelu on kivaa vastapainoa treenaukselle ja ikuiselle painonvahtimiselle...saa pääkoppa levätä puuhastellessa.

Toivottavasti teillä on kaikilla joku oma keino tyhjentää päätä, muukin kuin se treenaus :)

Treeniviikko 21

Nopea analyysi tähän väliin viime viikon liikkumisista...

Näyttää niin kovin tehokkaalta, mutta en ole yhtään varma oliko se sitä. Kaikkea kivaa tuli tehtyä, paljonkin ja viimein tuli myös palattua kuntosalin ihmeelliseen maailmaan. Tulipa myös huomattua se, että olen täysin kyllästynyt vanhaan ohjelmaan, joten tämä tänpäivänen uusi startti tulee enemmän kuin parempaan paikkaan, sillä siihenhän kuuluu kuntosaliohjelma. Toivottavasti se on yksilöity, mä haluan paljon kaikkea kivaa!

Uinnissa oli vikat kerrat viime viikolla. Uintitekniikka on parantunut, ja mulla oli kuulemma ryhmän parhain rintauinnin potku, go minä! Nyt pitäisi vaan ylläpitää opittua ja käydä useemmin uimassa että opitut taidot pysyis mielessä ja hyppysissä.

Jalkakyykyt etenee, ja perjantaina onkin viimeinen päivä niitä. Jos on kiinnostusta niin voi tarkastaa TÄÄLTÄ mistä oikeen on kyse. Ajattelin ensi kuussa tehdä tän saman uudestaan, mutta tällä kertaa olisi kolmen kilon käsipainot mukana menossa. iiks, meinaan ilmankin hapottaa tehdä yli 200 kyykkyä, mutta mitäpä sitä ei tekisi raudanlujan perän vuoksi ;)

Otin itsestäni muutaman kuvan lauantaina aamusalilla, ihan vaan tän projektin alun kunniaksi. Jos itsekin alkaisi vähän huomaaman muutosta ja tuleepahan sitten tähän treenipäiväkirjaan ylös miltä näyttää milloinkin.

Nooooiiiin, tulihan se pieni pullistelukin sieltä. Naurettavia kuvia, tuntuu jotenkin nololta katsella niitä itse, mutta mä ainakin tykkään muiden blogeissa juuri noista kuvista, joten yritän olla ahkera ja lisäillä niitä tännekin enempi.

Illalla olen taas vähän viisaampi tän seuraavan kolmen viikon treeni- ja ruokaohjelmasta, mutta eilen kotona puheltiin, että oltais herkuttomalla juhannukseen asti. Pois siis kaikki sipsit, suolapähkinät, karkit, suklaa, jäätelö, leivonnaiset, suolatikut sun muut mitä nyt saattaa keksiä. V oli ihan mukava ja sitten naurahti että hän vo sitten töissä vähän huijata...just joo, tee nyt sit tollasen kanssa tosissaan. Mutta, me sovittiin että repsahduksesta menee 2€ yhteiseen hupirahastoon ja että kotiin ei kanneta mitään herkkuja, ei yhden ainokaistaan!!

Hauskoja reenejä teille kaikille, ja toivotaan että mä saan aikaiseksi parempia kuvia teille. Pian.

Muutoksen tuulet

Kauheesti on tullut pyöriteltyä mielessä että painoa pitäs tiputtaa, kroppaa pitäs saada solakammaksi ja terveellisemmän näköiseksi. Haluan saada vähän lihasta näkyviin ja paljon läskiä pois varresta. Haluan olla tyytyväinen kun katson peiliin, ja tahdon voida sanoa että mulla on hyvä itsekuri! Mä haluan omata sen verran tahdonvoimaa, että pystyn kieltäytyä herkuista, eikä aina se käsi hapuilis sitä suklaata ja tota yhtä keksiä ja lykkäis suuhun sitä mitä eteen ilmestyy.

Tunnistin itsessäni vahvasti sen pelokkaan tonnikeijun, joka kuiskii korvaan että "ethän sä nyt voi mitään alottaa, kesäkin tulossa ja paljon grillibileitä, siideriä, terassia, picnikkiä...Entäs kesäloma? Meinaatko olla herkuttelematta jäätelöllä kuumana kesäpäivänä?" Ja sitten alkaa ajatella että nii-i muuten, onkohan nyt hyvä aika alkaa säätään ruokien suhteen ja stressata painosta?! Eiköst siinä niinsanotussa bikinikunnossa pitäisi olla jo jos mielii rannalle makoilemaan tänä kesänä? Eihän tälle nyt enää mitään voi, ei tähän kesään...jospa sitten ensi vuodeksi...eiköst?

Noh, nyt mä luulen, että olen ottanut ensimmäisen "oikean" askeleen siihen suuntaan, missä haluan olla (lähi)tulevaisuudessa. Ilmoittauduin kuntosalini järjestämälle Personal Trainer Group -ryhmään. Mä olen jo jonkin aikaa monesta blogista innostuneena alkanut pyöritellä mielessä personal trainerin hankkimista. Joskus sitä buustia tarttis, etenkin sillä syömisrintamalla!!! Ongelmana on ollut, että Raumalla ei kauheasti missään mainosteta näitä, saati että kun ei itse henkilökohtaisesti tunne sellaisia, niin mistä mä tiedän kuka sitten on hyvä ja kuka vähemmän innostava...vaikeeta! Noh, tilanne on tällä ratkaistu, sillä nyt pääsen samalla testaamaan salin omaa personal traineria (en ole ihan satavarmasti vakuuttunut siitä, miten tehokas hän on saamaan mut liikkeelle...hyvä tyyppi, mutta onko tarpeeksi "ytyä") että millasta menoa on, ja plussana myös että siihen saa ryhmän tsemppauksen kaupan päälle :)

Tähän "kolmen viikon kiristysohjelmaan" kuuluu seuraavaa:

• ruokavalio- sekä liikuntaohjelma kolmeksi viikoksi
• kuntosalitreeniohjelma
• kaksi luentoa, aiheina ravinto ja liikunta
• alku- ja loppumittaukset (In Body -mittaus)
• yhteistreenejä
• Leader -tuotepaketti

Olen aika intona tästä kurssista, etenkin noista ruokavalio- ja liikuntaohjelmista, sekä uudesta kuntosaliohjelmasta. Oonkin jo vähän kyllästynyt siihen omaan vanhaan, vaikken tässä kuussa ole salilla edes käynyt (hups...). Mutta, päätin, että tästä se nyt alkaa. Otan tämän kesän rennosti, mutta myös tarkkaavaisesti. En ahmi mitään moskaa, mutta en myös aio kieltäytyä totaalisesti mistään herkuista, sillä mun mielestä kesään nyt vaan kuuluu grillaus, jäätelö ja rentoilu. Ja tietty ne grillaukset voi olla niitä terveellisempiä vaihtiksia, eikä sitä jätskiä tartte joka päivä syödä. Mutta miksikään ruokanatsiksi en ala.

Samalla tässä kolmen viikon aikana tulee olemaan tipatonta. Korkki meni kiinni viime sunnuntaina ja pysyy kiinni ainakin juhannukseen asti. Tällä hetkellä ei tuo bailaus kyllä nappaa yhtään. Tiedä sitten mistä johtuu, mutta ei vaan jaksa/huvita/kiinnosta. Ennemmin mä herään aamulla aikasemmin ja lähden lenkille kuin poden päänsärkyä tai huonoa oloa. Asiaan kyllä vaikuttaa varmasti myö se, että mulla on nykyään migreeniä useemmin mitä ennen, ja olen miettinyt josko tuolla siiderillä ja viinillä on siihen vaikutusta...

Mä myös mietein, että koska tää ruokavalio puoli tässä on se, mikä mättää, niin mä haluisin kovasti liittyä tuohon Jutan Superdieetti -ryhmään. Uusi ryhmä alkaa ma 3.6. Kova on houkutus, mutta vielä pitää jättää väliin, sillä mulla on meneilään tuo PT -kurssi, enkä halua alkaa sotkea heidän ruokavalio-ohjelmaansa tuohon. Ja haluan sitten tuohon superdieettiin kunnon startin. Oon kyllä sellainen, että jos jotain tehdään ni se tehdään sitten kunnolla loppuun asti, etenkin näissä "dieeteissä". Mutta seuraavaan voisi jopa osallistua. Ainut mistä en tykkää on se ruuan punnitus, mutta ehkäpä se on juuri se mitä mä tarvitsen. Ja oppiihan siihen sitten ne oikeat annoskoot ja ruokailurytmin, mikä myös on mulla ihan päin metsää.

Mietin myös, että kesän yritän keskittyä itse treenaamispuoleen tuolla uudella kuntosaliohjelmalla ja sitten lenkkeilemällä ja rullaluistelemalla. Syksyllä alan vakavissani harkita personal trainerin hankkimista, mikäli siltä vielä tuntuu. Tällä hetkellä mentäisiin näillä eväillä ja katsotaan mitä on kesän jälkeen tullut tuloksia. Toivottavasti paljon! Tiistaina siis alkaa tuo kolmen viikon tehokurssi. Mä aion ottaa itsestäni vähän kuvia ennen sitä, ja katsotaan kehtaanko julkaista niitä sitten mahdollisten muutosten kanssa myöhemmin. Itse olen vaan alkanut vahvasti ajattelemaan niin, että olisi kiva sitten nähdä niitä muutoksia jossakin, ja mikäs sen parempi tapa kuin ne valokuvat. Se pää kun ei aina seuraa samassa tahdissa painonpudotuksen kanssa. Mutta nyt menee kyllä jo vähän edelle nämä asiat, katsotaan ihan rauhassa mitä seuraava kuukausi tuo tullessaan ja jatketaan siitä.

otettu joskus alkukeväästä...sillon kun vielä kävin ahkerasti salilla :)

Paljon tsemppiä teille kaikille muille treeneihin ja terveellisiin elämäntapoihin. Nauttikaa auringosta ja hyvästä seurasta, se on parasta terapiaa mielelle!

kiirettä pitää

Oisko taas aika laittaa kuvaa viime viikon reeneistä? Kiinnostaako ne ketään? :) No, who cares, mua kiinnostaa, jotenka...

kuva heiaheia.com

Joo-o...en oikeen tiedä mitä mieltä. Aktiivinen olen ollut, mutta silti tuntuu jotenkin vajaalta. Tosin viime viikko meni ohi ihan hujauksessa.

Uintia oli eilen viimeisen kerran, joten sekin pitää vaihtaa johkin muuhun. Tai mä yritän päästä sinne reenaileen itekseni, jotta pysyis opitut ja kehitetyt taidot yllä, mutta saas kattoo miten käy ilman kaveria. Eihän sen pitäis vaikuttaa, mutta joissain asioissa mä olen ehkä liikaakin läheisriippuvainen :) Mutta viime viikolla sitäkin siis kaksi kertaa taasen.

Jalkakyykyissä olen jäänyt vähän jälkee, nehän piti olla tehtynä tän kuun loppuun, mutta mä olen päivässä 16 vai 17? Vaikka se kuva on jääkaapin ovessa niin silti ne pakkaa unohtumaan. Mä olen yrittänyt korjailla tilannetta siten, että jonain päivinä teen kaksi settiä, yritän ottaa lukkarista kiinni että tää ois tehty kuun loppuun mennessä.

Pesäpalloa tuli harjoiteltua itsekkin kun perheen kesken mentiin lyömään ja kopitteleen. Siskot halus pistää kunnon pelin pystyyn ja siinä me sit juostiinkin ihan tosissaan vähän aikaa. Hauskaa oli pienestä vesitiputtelusta huolimatta (sitä ei kyllä mitenkään voi sanoa kunnon sateeksi...). Valmennustouhut senkun jatkuvat ja loppua ei näy :) Kiirettä pitää senkin kanssa, mutta en valita koska tykkään siitä touhusta. Eikä sitäkään nyt loputtomiin jatku.

Meillä on poikkiksen kanssa yhteenmutto meneillään, niin nyt on kaikki vapaa-aika aika kortilla kun roudataan tavaroita kahden kämpän välillä, ja yritetään silti järjestää sitä yhteistäkin aikaa johkin muuhun. Sain myös varattua kirppikseltä loossin ja se pitäisi täyttää lauantaina, joten siihenkin menee aikansa kun en ole kaikkia kaappeja edes ehtinyt vielä katsastaa että mitä mä sinne roudaan. Kavereitakin olis kiva nähdä josain välissä...

Noh, tää on nyt tätä, ja koitan pitää edes jonkin verran vapaata kalenterissa, vaikka vaikeelta se näyttää tällä hetkellä. Mutta pysynpähän aktiivisena, vaikken sinne salille ole kerennytkään, mutta enpähän vaan röhnää sohvalla ja syö suklaata. Okei, toi vika oli valetta. Mä syön kyllä suklaata, mutta en röhnää sohvalla :)

Toivottavasti teidän treenit menee hyvin, ja olette pysyneet ruodussa...toisinkuin eräät.

Extreme Run suoritettu :)

Hitsin hitsit kun olikin super viikonloppu!! Extreme Run on nyt juostu, uitu ja kontattu. Kiitos ja kumarrus kaikille ketkä tekivät tästä tapahtumasta niin upean, hauskan ja erilaisen kuin mikään muu juoksutapahtuma. Ihana nähdä miten eri-ikäiset ja -oloiset ihmiset hölläävät ja pukeutuvat hassuihin pukuihin ja rypevät mudassa, vieläpä nauttien siitä. Tämä ei todellakaan jää viimeiseksi lajiaan, ei todellakaan. Nyt jo pyörii mielessä Oulun ja Rovaniemen Extreme Runit...jospa sitä ehtis...

Aamulla oli kova valmistautuminen tapahtumaan. Ensimmäiseksi hoidettiin tärkeimmät alta, kaverin tapauksessa se oli silmäpussit :) Lusikat oli liian kylmät ihoa vasten ja siksi naamalla on tuo paperi. Itse kreppasin hiuksia. Tärkeysjärjestyksensä kullakin.

Valmiina lähdössä hotellilta. Ompelin koko jengille tuollaiset pannat päähän ja sovittiin että mustat t-paidat jokaiselle päälle. Kangasta jäi vähän yli niin revin siitä tuollaisia suikaleita ja niitä sai oman mielen mukaan kiinnittää minne halusi.



Tapahtumapaikalla oli hyvä fiilis vaikkei aurinko paistanutkaan. Aika lämmintä oli silti, eikä sade vaivannut.

 Valmiina lähtöön...

Tämä taisi olla ensimmäinen varsinainen este...juoksureitti meni metsän poikki ja siellä kiivettiin kaliiota pitkin ylös takaisin juoksupolulle

Goljatin portaat. Noi askelmat oli todella korkeat että kyllä kunnolla sai kiivetä ne ylös...ja hyppiä alas. Yllättävän raskasta...

Paikalle oli saatu myös lunta, josta oli rakennettu kaksi isoa kasaa...aikast liukasta :)

Ja tietysti piti pulahtaa tuon joen läpi :) Se kaikista odotetuin este!!

Ja löytyi myös autoja, joiden yli piti juosta. Tää oli ehkäpä yksi kivoimmista esteistä mun mielestä!

Siinä menee muutama juokkuekaveri :)

Helppo hymyillä kun sai taas kuivaa vaatetta ylle. Ja hienon mitalin kaulaan!!

Kengät oli superhyvässä kunnossa juoksun jälkeen...



Urheilijoille hiukan menovettä :D Hyvä fiilis rentoutumiselle kisan jälkeen. Levitettiin viltti nurtsille ja makoiltiin siinä vähän aikaa. Tässä vaiheessa olisi jo saanut aurinko paistaa hippasen...

Päivä jatkui hotellille suihkuun ja laittautumaan after bileitä varten. Hauskaa oli, ja toivottavasti muillekin jäi matkasta hyvä mieli. Ensi vuonna uudestaan, viimeistään :D 

Friday Funday

Ihanaa että on perjantai. Aurinko paistaa ja on lämmintä. Läksin aamulla oikeen hameessa töihin ja nautin kyllä. Kun vaan vielä pääsisi pihalle lukemaan kirjaa ja rentoutumaan...

Tämänaamuinen aamupala ei päätä huimaa vaikka hyvää olikin. Kreikkalaista jogurttia missä oli jotain sitruunamömmöä pohjalla. Hyvää, mutta ei niin terveellistä ehkäpä...sokeria on aika roimasti. Vedin jo kokouksesta kaksi keksiä kun alkaa jo vähän nälkä tulla...Noh, tän viikon ruokakonkurssiin toi nyt ei vaikuta juurikaan, joten en jaksa välittää.

Vaikka en olis saanut, niin ostin uuden puseron viime viikonloppuna, Kappahlin lastenosastolta :) Valkoinen college missä on timantteja harteilla, ihkua. Saipa siitäkin vähän iloa tähän viikkoon, pieni piristysruiske.

Geelasin myös kynnet uusiksi, ja tällä kertaa ilman tippejä. On se vaan niin etää kun on kynnet huoliteltu niin tulee heti vähän parempi olo itsestään. Mulla ainakin, vaikka onkin aika pienestä asiasta kyse.

Hankin myös uudet reenikengät salille Sportsdirect.com:sta. Ja olen ihan lovena noihin nyrkkeilytossuihin. Todella mukavat jalassa, söpöt, kivanväriset ja vähän taas erilaiset. Nyt vielä kun pääsis sinne salille asti testaamaan oikeen käytössä. Suosittelen muuten tota nettikauppaa kaikille jotka haluavat hyviä treenivaatteita vähäsen halvemmalla, kannattaa tsekata.

Raision Myllyn Intersportista löytyi uudet juoksukengät ja ne on ihan taivaalliset jalassa!! Todella kevyet, hyväntuntuiset, ihan kuin ois vähän tukevampi sukka vaan jalassa. Niiden pohja koostuu sellasista paloista, että niissä on vähän sitä paljasjalka-tuntua. Ensi viikolla paluu ruotuun puolimaran reenausta varten ja noilla on niin hyvä painella menemään että varmasti tulee juoksulenkeistä nautittua.

Tänään on lähtö Helsinkiin tossa parin tunnin päästä. Kotiudun sinne kaverin luokse ja huomenna suunta Vantaalle missä on kauan odotettu Extreme Run. Koko ajan kelaan että oonko nyt varmasti pakannut kaiken tarvitseman ja vähän jo jännittääkin että miten menee. Meillä on hyvä porukka lähdössä että eiköhän siitä selvitä. Tosin muut meinaa juosta vaan kerran ja mä olen sen jo päättänyt että molemmat kiekat vedetään. Saas nähdä juoksenko siellä sitten yksinäni toisen runtsan.

Eilen illalla ompelin meidän joukkueelle pannat. Kaikki ei halunnut pukeutua, joten jotain pientä piti keksiä. Aamulla vaan tukka sekasin ja vähän maalia poskiin niin eiköst sillä pärjää. Ensi vuonna kyllä vedetään jotain huikeeta asua päälle!!

Tälle illalle odotettavissa bussimatkan päätteeksi hyvää seuraa, toivottavasti terassi-sidukka, sukkahousujen osto ja ehkäpä hieman karaokea ;) Bussiin on varattuna uusi, kehuttu kirja ja kännyyn ladattu Mahjong. Näillä alkaa mun viikonloppu. Toivottavasti tekin pääsette nauttimaan auringosta, hyvästä seurasta ja ennenkaikkea liikunnasta!

Female Fitness Motivation!!! Hell YEAH!!

Eilisen postauksen jälkeen tuntuu ihan superhyvältä postat tää seuraava video!! Mulle tuli melkein itku kun haluu salille niin paljon tän kattomisen jälkeen. Ja ennenkaikkea, se palava halu näyttää että hei mäkin pystyn. Unohtamatta tietenkään tätä ihan huikeeta fiilistä mikä tuli kun katsoi tämän.

Mä jatkan näiden katselua youtubesta, mutta kattokaa te tämä ensin!! 

P.S. Mä haluun ton biisin jostakin!!!

Suuntausta

Nyt on ollut pakko vähän pitää/otta taukoa tästä blogitouhusta, siis omasta. Tuntuu että aika ei riitä muutenkaan mihinkään kunnolla, kaikki tulee tehtyä puoliteholla ja juosten kusten. Eikä ole kyllä ollut mitään niin ihmeellistä kirjoitettavaakaan.

Mä olen silti lueskellut ahkerasti muiden blogeja ja ihaillut miten kaikki tuntuu jaksavan niin paljon ja saavat aikaiseksikin vaikka mitä!! Itselläni laahaa niin henkilökohtaiset projektit kuin työasiat sekä harrastuksiin liittyvät velvollisuudet. Tuntuu ihan paskalta kun ei vaan saa itsestä mehuja irti, vaan kotiin päästyä junnaa paikallaan eikä mistään tule mitään, ei edes pölyjen pyyhkimisestä saati pyykinpesusta.

weheartit.com

Ja ei, ei ole mikään masiskausi menossa, ja paljon asioita teen ja viipotan ympäri, mutta tuntuu siltä kuin mitään ei jäisi käteen. Ymmärtääköhän kukaan mitä tarkoitan...?! Omat reenaamiset on jääneet vähemmälle parin viime viikon aikana, ei vaan ole kerennyt salille tai jumppaan ja lenkille lähtö on todella nihkeää, keksii vain tekosyitä ja jämähtää paikalleen. Pesistreenejä olen käynyt vetämässä ja nyt on pelitkin alkaneet. Kavereita olen nähnyt ja viettänyt aikaa perheen kanssa. Mutta silti tuntuu kuin missään ei olis mitään järkeä ja mikään ei kehity eikä edisty.

weheartit.com

Iso asia mikä tähän varmaan vaikuttaa on se, että olen aika kyllästynyt duuniini tällä hetkellä. Niin paljon asioita mistä vois naputtaa, mutta en viitsi enkä halua. Jotain pitäs ehkä keksiä, mutta mitä, sekin on ongelma.

Mutta, siis, olen paljon lukenut muiden blogeja ja miettinyt omaani ja motivaatiota sen kirjottamiseen. Ensinnäkin, tuntuu että ei tätä kukaan lue, mutta samaan hengenvetoon muistutan itselleni, että tämähän olikin tarkoituksenomaisesti päiväkirja mulle omista reeneistä ja siitä paremmasta elämästä joka on ihan nurkan takana, kunhan ensin nämä ylimääräiset 10kg saadaan pois hidastamasta tahtia. Toiseksi, mua vaivaa se, etten keksi mitä kirjoittaa. Kaikki tuntuu niin lässytykseltä ja sitten miettii että kiinnostaako tää ketään ja blaa blaa. Siispä nakkaan roskakoriin monet luonnokset ja ajattelen että ihan pepusta koko touhu. Vaikka edelleen, joskus on hyvä kirjoittaa itselleen asioita ylös jotta niihin saisi vähän realistisemman otteen. Tai edes selvitetyä päätä. tai jotain. Kolmanneksi, mä olen vaan niin kateellinen muille bloggaajille niiden upeista saavutuksista ja märehdin sitä että mun kilot vaan kapuaa ylöspäin. Ymmärrän sen, että ne muut näkevät kovaa vaivaa ja tekevät tosissaan työtä oman terveytensä/hyvinvointinsa eteen, mutta enkö mä sitten tee samaa? Ja mikään ei edisty!!! Ehkä mun pitäis osata ottaa valokuvia itsestäni, jotta sen kehityksen vois nähdä paremmin, mutta en halua. Hyi, yök, mä inhoon kokovartalokuvia!! Neljäs, ihana poikakaveri kotona tsemppaa ja yllyttää kaikkeen mahdolliseen ja sen kanssa on kiva jakaa näitä asioita kun molemmat tykkää käydä salilla ja on liikunnallinen, MUTTA, miksi mun on vaan niin vaikeeta sitten tehdä yhtään mitään sen nähden?! Etenkin kotona. Toinen tekee kotitreeniä, nostaa painoja ja punnertaa ja tekee vatsoja...huutelee yläkertaan että tuu tekeen kanssa. Ja mä en mene. Kyykkään yksin yläkerrassa, teen dipit ja punnerrushaasteen. Ei hitto, miksen mä vaan osaa mennä sinne viereen ja tsempata toista ja saada itselleni kotitreenistä vähän paremman fiiliksen. Ja kaksin on muutenkin kivempi treenata kuin yksin! Ja viidenneksi, tuntuu että mulla on ihan eri kiinnostuksen kohteet kuin kavereilla :) Ei sinällään iso ongelma, mutta kun mä olen vähän huono lähtemään yksin mihinkään uuteen ja joskus se kaveri olis kiva olla mukana. Joku joka sparraa lenkillä, saa lähtemään salille vaikka sataa tai ei yhtään huvita. Joku ketä ei yllyttäisi niihin muutamiin tuopillisiin hyää siideriä, vaan pitäis ne päämäärät selvinä ja katse kohti tavoitteita. Mä olen vaan niin helposti huijattavissa...siis käännytettävissä.

weheartit.com

Jess, vali vali vali. Hyvä minä. Aika antaa itselle tehokas avari poskelle ja kääntää negatiiviset positiiviseksi!

Tästä eteenpäin käytän blogia itseni motivoimiseen, postaan tänne niitä kamalia kokovartalokuvia ja toivon että saan myös muilta tsemppiä tähän, sillä on se vertaistuki vaan niin hemmetin tärkeää!

weheartit.com

En yhtään tiedä tuliko tästä ees lähellekään järkevä postaus, mutta piti vaan saada purkaa näitä ajatuksia ja tätä vitutusta.

Nih. Olen puhunut. Tsemppiä kaikille teille omiin projekteihinne ja toivotaan että rämä taas täälläkin lähtis käyntiin.

Reenipäiväkirjaa

Se on vapusta selvitty ja viime viikosta noin yleensä muutenkin. Oli meinaan kaikenlaista. Treenattua tuli, vähän vähemmän kuin mitä olisin halunnut, mutta hyvin kuitenkin.

Olen nyt tekemässä 100 pushups-haastetta, 150 dips-haastetta (ojentajadippejä) sekä 30 day squat haastetta. Ja hyvin menee kaikissa :) Punnerruksissa menossa viikko 4, dipeissä viikko yksi ja kyykyissä päivä 6. Luulen, että uusin punerruksissa tuon viikon neljä...kyllä ne vaan niin jäätäviä settejä on, että voimaa pitäs olla vähän lisää.

Mitäs muuta siellä on...uintia, pesäpalloa ja juoksua. Lenkeille pitäis lähteä useammin, ja olenkin miettinyt että jospa parina aamuna pääsis ylös vähän aikasemmin niin ehtis tekeen puolentunnin lenkkiä ennen töihin menoa. Tekis ihan hyvää noin niinkuin kunnon ja rasvanpolton kannalta.

Pesäpallossa ollaan siirrytty ulkotreeneihin, ja se tekee kyllä hyvää kun saa paljon raitista ilmaa. Ja viikonlopun valmentajakoulutuksen jälkeen päässä surraa monta hyvää drilliä joita voisi tytöille vetää, että nyt vaan pitäis saada vähän ideoita siihen treenisuunnitelmaan ja eikun toteuttamaan!! Viikonlopun jäljiltä on todella hyvä fiilis tämän valmennuksen suhteen, ja puhkun innosta energiaa ja uusia ideoita kesää varten. Koko ajan vois vaan olla pesistreenejä, kun mieli tekee vaan kentälle. Sekä itse pelaamaan että vetämään tytöille niitä treenejä :)

Tällä viikolla tarkoitus siis jatkaa haasteita, käydä uimassa ja aloittaa ammulenkit. jospa sinne kuntosalinkin puolelle pääsis käymään niin oisin aika tyytis.

Tänään aamulla paino oli 68,6kg. En tiedä mitä on tapahtunut, mutta tyytyväinen en ole. Olo on todella pinkeä ja turvonnut. Päätin jättää viljat pois, ja katsotaan mitä tapahtuu. Leivät, pastat, perunat, riisit sun muut. Okei, en kokonaan pysty pois jättämään, mutta rajua vähennystä on tulossa. Katsotaan tämä kuu miten menee ja sitten mietitään systeemit uusiksi ellei auta oloa...