Kädentaitoja

Kaverini meni naimisiin pari viikkoa sitten, ja halusin antaa lahjaksi jotakin erilaista, ja sellaista mikä säilyy paremmin kuin pyyhkeet tai sellaiset. Jotenka, alla kuvina pieni projektini jonka toteutin kolme viikkoa sitten ja hääpari sai uniikin lahjan :)

Tästä lähdettiin liikkeelle, vanha ikkuna

Hiottuna ja suojattuna

Tarvikkeet :)

Maalattuna

Ja toiselta puolelta myös

Valmis, koristeltu ja viimeistelty häälahja

Itse olen tyytyväinen tekeleeseeni ja hääparilta ja morsiamen vanhemmilta on tullut kiitosta, joten eiköhän tämä ollut oikea valinta lahjaksi :)

Palaute lentoemodieetistä

Kuten aiemmasta postauksestani voi lukea, kokeilin neljän päivän lentoemäntädieettiä. Se oli ihan jees, ja voinkin suositella sitä jos tuntuu turvottavalta ja haluaa keventää oloaa. Kesto on sopivan mittainen ja nälkä ei kyllä tullut, sillä tuossa saa kyllä syödä ihan hyvin.

Painon luvattiin tippuvan sellaiset neljä kiloa. Itselläni lähti hiukan päälle kaksi, mutta seuraavalla viikolla yksi kilo oli hiipinyt takaisin. Mutta kuten jo sanottu/todettu, kyseessä ei ole mikään pysyvä laihdutusmenetelmä, vaan sehän perustuukin tuohon nesteen poistumiseen. Itselläni tuli helpompi olo ja kun taas tuli todettua että vähemmälläkin syömisellä pärjää ihan hyvin, niin sitä on tullut ylläpidettyäkin. Olen vähentänyt annoskokoja ja syön myös vähemmän leipää, etenkin aamupalaksi otan nykyään muutakin kuin sitä ainaista leipää ja teetä :)

Ihan täysillä en tuota ohjetta seurannut. Siis että aamupalaksi tuo karppileipä vaihtui näkkileipään ja sulatejuustosiivuun ja selleriä en syönyt ollenkaan. Hyi se on pahaa!! Ja illalla en syönyt enää greippiä vaan korvasin sen muilla, paremmilla hedelmillä. Mutta muuten meni ohjeiden mukaan. Niin ja salaattiin laitoin kahtena päivänä fetaa joukkoon, koska mä inhoan heittää ruokaa roskiin ja se feta oli vaan syötävä pois kaapista.

Mekkooni en sen paremmin mahtunut jälkeen dieetin, mutta koska pöhöttynyt olo oli poissa tunsin olevani siedettävämmän näköinen siinä. Joten kai sekin helpotti pääkoppaani. Mutta häät olivat hauskat ja nautin koko päivästä ihan täysillä!

I'm alive :)

Jiihaa, tänään elämä hymyilee vaikka ulkona sataa vettä kaatamalla. Aamulla vedin jalkaan vanhat farkkuni, joita en ole saanut peppuni ylitse vedettyä viimeiseen vuoteen. Tänään ne sujahti ihan mukavasti päälle ja pakko sanoa että näyttävät ihan törkeän hyvältä ;) Painoni oli 67,8kg joten tavoitteeseen on vielä 2,8kg jäljellä ja aikaa 10 viikkoa. I think I can do this! Se ois sitten yhteensä 5,2kg miinusta, woohoooooo!!!

Olen käynyt kuntosalilla enemmän kuin koskaan ja sekin alkaa tuntua mukavalta. Ei sellaista pakkopullaa kuin ennen. Ja nyt, kaikille naisille tiedoksi, SUOSITTELEN LÄMPIMÄSTI vaihtamaan salille jossa käy myös miehiä, ellette jo käy. Olen itse saanut niin paljon neuvoja liikkeiden suhteen, painojen ja toistojen määristä sun muita vinkkejä miten saa helposti vaihtelevuutta treeniin. Ja ihan pyytämättä :) En nyt tietystikään sano etteivät naiset osaa neuvoa tai tiedä asioista, mutta ehkäpä siinä on se idea takana että miehet haluavat päteä, u know, auttaa neitokaista pulassa. Enpä tiedä, mutta mun mielestä se on mahtista, ja itse tykkään siitä että tullaan sanomaan jos mun tekemiset näyttää vähän kömpelöltä. Eilenkin sain heti vinkkejä yhteen laitteeseen kun en heti osannut löytää oikeaa asentoa. Ihanaa!!

Tänään olisi vuorossa bodypumppia ja ehkä spinningiä, mikäli ehdin rynniä sinne töiden jälkeen. Keskiviikkona kaverin kanssa lenkkeilyä ja saunomista, ahh, härligt. Torstaina kuntosalille hikoilemaan ja viikonloppu on vielä hieman auki. Apulannan keikka olisi tiedossa perjantaina, ja lauantaina emännöin Prty Lite -kutsut joten silloin on tiedossa leipomista ja sellaista. Sunnuntaina joku pitkä juoksulenkki voisi olla aika makoisaa, mutta enpä lupaa siihen vielä mitään, sillä saan ehkä seuraa ;)

Venyttelyä olen lisännyt aika paljonkin, ja liikkuvuus on parantunut. Saan jo kunnolla varpaistani kiinni :) Kaikinpuolin mahtifiilis tänään ja toivottavasti tämä tästä jatkuu vielä pikään. I think it's my time to shine people!

Lentoemäntädieetti

Heissulivei ja hellät tunteet. Täällä päässä ne heittelee miljoona kertaa saman päivän aikana. Mulla on selkeitä keskittymisongelmia ihan kaikkeen liittyen, paitsi puhelimeeni jota vilasen ainakin 4 kertaa puolentunnin sisään...On tää ihastuminen vaan niin hemmetin vaikeeta. Ihanaa, mutta häiritsevää.

Anyweis, mä olen nyt jo kolmatta päivää lentoemäntädieetillä, ja olo on ihan loistava. Siis, en tietenkään usko, että tämä pikakuuri antaa mitään pysyviä ja superhyviä tuloksia, mutta syyni tehdä tämä on hyvä ja naisellisen tyypillinen :) Kaverini mene naimisiin lauantaina ja mun on pakko mahtua mun mekkoon :D Siis mä mahdun siihen, mutta haluan että itselläni olis kevyt olo olla siinä. Siihen tämä kuuri on kyllä auttanut jo nyt.

Okei, annetaas ensin koko neljän päivän ruokaohjeet. Kas tässä:

Lentoemännän Dieetti – Päivä 1Aamiainen: 1/2 greippi ja musta kahvi tai tee (ei mitään makeutusainetta tai kermaa/maitoa). Karppausleipäviipale.
Lounas: 2 kovaksikeitettyä munaa, tuorekurkkua, vihreää salaattia, yksi varsisellerin varsi.
Välipala: 1/2 greippi, kahvi tai tee, ilman makeutusta ja maitoa.
Päivällinen: Grillattu/rasvatta paistettu pihvi (n.200g), myös vähärasvaisesta jauhelihasta valmistettu pihvi käy, vihreää salaattia & tomaattia, ei salaattikastiketta.
Iltapalaksi: Hedelmiä, esim. omena ja teetä.

Lentoemännän Dieetti – Päivä 2Aamiainen: 1/2 greippi ja musta kahvi tai tee (ei mitään makeutusainetta tai kermaa/maitoa) Karppausleipäviipale.
Lounas: Keitettyä kukkakaalta tai parsakaalta, vihreää salaattia, yksi varsisellerin varsi.
Välipala: 1/2 greippi, kahvi tai tee, ilman makeutusta ja maitoa.
Päivällinen: Uunissa kypsennettyä porsaan ulkofilettä (n.200g), samalla voit myös paistaa uunissa tomaatteja, vihreää salaattia.
Iltapalaksi: Tuoreita luumuja ja teetä.

Lentoemännän Dieetti – Päivä 3Aamiainen: 1/2 greippi ja musta kahvi tai tee (ei mitään makeutusainetta tai kermaa/maitoa) Karppausleipäviipale.
Lounas: 2 kovaksi keittettyä munaa, vihreää salaattia, tomaattia, yksi varsisellerin varsi.
Välipala: 1/2 greippi, kahvi tai tee, ilman makeutusta ja maitoa.
Päivällinen: Uunissa paistettua lohifilettä tms kalaa (n.200-250g), samalla voit myös paistaa uunissa porkkanoita, vihreää salaattia.
Iltapalaksi: Tuoreita luumuja ja teetä.

Lentoemännän Dieetti – Päivä 4Aamiainen: 1/2 greippi ja musta kahvi tai tee (ei mitään makeutusainetta tai kermaa/maitoa) Karppausleipäviipale.
Lounas: 1 purkki veteen säilöttyä tonnikalaa tai edelliseltä lounaalta jäänyttä kalaa, yksi varsisellerin varsi, vihreää salaattia.
Välipala: 1/2 greippi, kahvi tai tee, ilman makeutusta ja maitoa.
Päivällinen: Uunissa paistettua nahatonta broilerinfilettä (n.200g), samalla voit myös paistaa uunissa tomaatteja, vihreää salaattia.
Iltapalaksi: Hedelmiä, esim. omena ja teetä.

Vihreä salaatti voi olla esim. lehtisalaattia, amerikansalaattia, keräkaalta tai näiden sekoitus. Myös tuorekurkku käy lisänä.
Voit kokeilla myös raastettua parsa- tai keräkaalta.

Eli kyllä tässä saa syödäkin, nälkää ei tarvitse tuntea.

Tämä dieetti perustuu lähinnä nesteiden poistoon, joten pitää välttää suolan lisäämistä. Eli mikään ihmekuuri ei tämäkään siis ole, ja vaikka tämän sanotaan poistavan 4kg 4 päivän aikana, mä sanoisin että hyvin nopeasti tulee ainakin puolet takaisin kun palaa normaaliin ruokavalioon, ainakin sikäli mikäli syö enempi kuin mitä tässä on sanottu. Ja kuten näkyy niin hiilareita on aika vähän, että voisipa tämän kuvitella olevan aika samanlaista kuin karppauksen. Ja vettä tietysti kannattaa ja kuuluukin juoda väliajoilla aika reippaasti, sen suositellun 2-3 litraa.

Itselläni on tullut tästä todella kevyt olo, siis että vaatteet istuvat samanlaisesti, mutta jotenkin on vaan parempi fiilis. Tietty tälläkin on pääkopassa iso vaikutus, ei niinkään vyötärön senteissä. Mutta pääkoppa on itselläni se pääasia. Jos joku ei tykkää mun mahasta tai reisistä niin se on sitten hänen ongelma, kunhan itse olen tyytyväinen itseeni.

Ja olen myös huomannut se, että ajattelen ruokaa vähemmän kuin normaalisti. Tämä johtuu luultavimmin siitä, että kun on valmis ohje mitä seurata niin ei tarvitse itse stressata siitä mitä tekisi ja onko se terveellistä ja onko tässä nyt liikaa. Ja on huomattavasti helpompi kieltäytyä herkuista kun on "kunnon" syy. Voi vaan ajatella että nyt en saa syödä mitään ylimääräistä, kun taas normaalisti ajattelisi että eihän yhdellä keksillä tai kahdella mitään vaikutusta ole...

Itse halusin ryhtyä tähän ensimmäiseksi sen mekon takia. Toiseksi halusin testata miten hyvin itsekurini riittää tähän. Että kykenenkö kieltäytymään herkuista, ja mitä jos on vaan nälkä kaiken tuon syödyn jälkeen. Isoimpana haasteena olen kokenut tuon aamupalan...olen niin tottunut syömään voileipää jotta koen ettei aamuni lähde käyntiin ellen saa jotakin suolaista aamiaista. Noh, kuinka väärässä olen ollut. Greippi ei oikeestaan ole niin kamalaa kuin olen aina ajatellut, enkä sitä leipää ole kovasti kaivannut. Taas huomautan tähän väliin että ehkä ajattelen nyt näin kun tämä on VAAN neljän päivän kokeilu, mutta olen ajatellut etä alan tekemään smoothieita aamupalaksi, ja varaan jugurttia, marjoja ja jotakin kuitua tuovia leseitä, että kyllä sillä pärjää hyvinkin.

Kolmas syy oli tietenkin se, että olisi jotakin mielenkiintoista raportoitavaa tänne blogiin. Että kyllä minäkin voin testata juttuja ja kertoa onnistumiset ja epäonnistumiset :) Noh, tällä hetkellä fiilis on hyvä ja kerron sitten ensi viikolla mitä sen painon kanssa on käynyt. Tällä hetkellä aloituspaino oli 70,1kg ja aamulla se oli 68,5. Katsotaan mitä vielä tapahtuu.

Lenkeillä olen käynyt ja eilen testasin salilla Fitball-tuntia. Se oli mahtista, suosittelen kaikille! Oma palloni tulee otettua kyllä käyttöön just nyt!

Mikä on sun juoksuprofiili?

Hellou.

Onkos kaikilla kunnon juoksukengät näin syksyksi jo hankittu? No eipä haittaa jollei ole, eikä haittaa vaikka oliskin, sillä nyt on mahis voittaa ne ensimmäiset. toiset tai vaikka kolmannet juoksutossut!

Käykää osallistumassa TÄÄLLÄ niin voitte voittaa yhden kymmenestä parista upeita Salomon XR Mission CS trail-juoksukengät!

Kuva on täältä: http://kampanjat.intersport.fi/salomon/trail-running.html

Ihanan näköiset ja mä ainakin haluan oman parin! Olen kyllä vannoutunut Nike-tuotteiden käyttäjä, mutta voishan sitä tollasia turkooseja söpöläisiä kokeilla.

Jaa että mitä on trail-running?? Intersportin sanoja lainatakseni, se on:

Voit juosta poluilla tai niiden ulkopuolella puistosta mäkiseen maastoon ja millaisella sykkeellä tahansa. Juokseminen vaatii itsekuria, mutta se on helppo aloittaa ja siitä saa tehokkaan treenin. Maastossa kaikki aistit pääsevät valloilleen – ympäröivästä luonnosta nauttii keho ja pää. Juokseminen luonnossa irroittaa arjesta ja vapauttaa stressistä. Ulkona juokseminen ei ole koskaan samanlaista: vaihteleva maasto takaa, että jokainen askel on erilainen.

Ja miksi siihen vaaditaan trail-juoksukengät? No Intersport sanoo siihen näin:

Trail-juoksuun suunnitellut kengät tarjoavat useita hyötyjä, mitä pelkästään asfaltille tarkoitetuissa     juoksukengissä ei ole. Niitä ovat:

• Kestävyys, tuki ja parempi luiston esto:
  Trail-kengät on tehty kestämään vaihtelevia alustoja, kiviä ja mutaa, joten niissä on kosteutta ja kulutusta kestävä pinta. Välipohja pehmentää askelta ja kuminen ulkopohja sekä pohjan voimakas kuviointi takaavat tukevan pidon myös märällä ja liukkaalla alustalla seikkailitpa kuinka kapealla polulla tahansa.
   
• Kotiovelta metsään:
  Yhä useampi juoksee vaihtelevissa maastoissa erilaisilla alustoilla ja vaihtelee juoksureittejään säännöllisesti. Vaihtelevissa maastoissa juokseva hyötyy juoksukengän lisätuesta ja paremmasta pidosta samalla kuin nauttii kengän pehmeydestä ja sen antamasta keveästä askeleesta. XR tuoteperhe asettaa kokonaan uudenlaisen standardin maastoon soveltuville kengille.

Oma juoksuprofiilini on Rajoittamaton. (Heh, I like the sound of it ;)). Olet synnynnäinen Trail-juoksija. Metsä on sinulle monipuolinen treenialusta ja jokainen askel vie sinut kohti vapautta. Sinua eivät rajoita polut tai suuntaviivat sillä tiedät että mitä monipuolisempi maasto on, sitä tehokkaamman treenin saat. Tarvitset juoksukengät, jotka ovat kevyet mutta kestävät myös kosteutta ja vaativaa maastoa. Juokset metsässä, kuin kuulusit sinne – niinhän sinä kuulutkin!

Wau, toi saa mut kuulostamaan tehokkaalta! Oikeasti mä aika harvoin poikkean asfaltilta, sillä asun ihan keskustassa ja noita metikköjä on vähän rajoitetusti. Toinen syy siihen on se, että mulla ei ole juoksukaveria jotenka kun nää illat tässä pimenee niin ei hirveästi tee mieli lähteä mettään rämpimään yksikseni. Mulla on niin mahtava mielikuvitus että siellä sitä sitten juostaisiin kusi sukassa karkuun kaikenlaisia ärrimörrejä. Toisaalta...tulis mentyä varmaan aika lujaa...

Mä luulen että käyn ainakin testaamassa noi kengät tuolla Intersportissa...mä oikeesti tarvitsen uudet juoksukengät. Aikuisten oikeesti.

It's raining men....

Moikka :) Ja tervetuloa uusille lukijoille, kiva kun liityitte.

Mistäs alottais...

Viime viikon liikunnat jäi aika surkeiksi, jos ajattelee että tavoitteena oli 8 liikuntakertaa ja mä sain kasaan puolet. Venyttelyt jäi kokonaan. Kerran bodypumpissa, kaks kertaa kävelylenkillä ja eilen vesisateessa juoksemassa. Ipodista hajos toinen kuuloke :( Eikä mun sykemittari mitannut sykkeitä...mä sitten inhoon tekniikkaa kun se hajoaa käsiin!!

Perjantaina oli valmentajien saunailta ja kuinkas ollakkaan mua ei kauaa tarvinnut ylipuhua kun lähdin jatkoille mukaan. Päädyttiin hoviin katsonmaan Suvi Teräsniskan keikkaa, ja pakko sanoa että olin positiivisesti yllättynyt. Se oli tosi hyvä. Tapasin siellä lapsuudenkaverin jota en ole nähnyt varmaan 20-vuoteen...ja kuinkas ollakaan päädyttiin lauantaina treffeille :)

Oli kivaa, enempää en aio kertoa ja jatkosta en tiedä vielä mitään. Asutaan eri kaupungeissa eikä mitään tietoa koska nähdään seuraavaksi, jos edes nähdään. Mutta oli ihanaa pitkästä aikaa jutella jonkun kanssa, eikä ollut mitään epämukavaa hiljaisuutta eikä sellasia kauheita hetkiä kun aattelee että ei hitto, toihan on ihan urpo...Ihana mies, fiksu ja huumorintajuinen ja aika moni asia natsas yhteen. Katsellaan mitä tästä tulee, vai tuleeko yhtään mitään...

Mä juuri nauroin kaverini kanssa, että miten se meneekin aina niin, että jos on yksi miesehdokas, niin sitten niitä alkaa tulla ovista ja ikkunoista. Mutta jos ei ole yhtikäs mitään niin sitten on kuivaa kautta jonkun aikaa. Viime viikolla päätinkin heittäytyä "peliin" mukaan, sillä eihän mua kukaan tule kotoa hakemaan. Tein itselleni profiilin treffi-palveluun ja heti alkoi tapahtua, ihan myös netin ulkopuolellakin :) Mutta siitä vaikka ihan oma postaus joskus jos olette kiinnostuneita kuulemaan miten tää mun sinkkuelämä tästä kehittyy ja mihin suuntaan.

Tällä viikolla olis kuitenkin tarkoitus keskittyä liikkumiseen. Tänään salille, huomenna pumppia, keskiviikkona lenkkiä, torstaina uimahalliin. Perjantaina on joukkueen kauden päättäjäiset ja uitua tulee ihan varmasti jonkun verran kun kerran hotellissa on uima-allas ja lapsia mukana se 20 kipaletta. Lauantaina onkin vuorossa risteilyä äidin ja siskon kanssa, Frederik ja Viikkari, here we come! Mutta sitä ennen aion liikkua mahdollisimman paljon, elää säästäväisesti laivareissua ajatellen ja kuluttaa kaloreita kun niitä kuitenkin tulee viikonloppuna nautittua tuon iloliemen muodossa

Arjen pieniä iloja vol. 3 (ja Curiouser and Curiouser mainontaa...)

Mä en ole lähiaikoina ostanut mitään uusia treenivaatteita, joten tyydyn esittelemään muista ostoksiani. Nimittäin olen ostanut todella södet kengät!! Ne on ihanan siniset ja Dinskosta. Niissä yhdistyy mun kaksi lempparia: tennarit meets kiilakorot.

Heh, pientä pelleilyä Instagrammilla...yritän opetella sen käyttöä. Eka kuva on ihan normaali iphonella otettu, mutta jotenkin se väri ei oikein tullut oikeuksiinsa...toi toinen kuva vastaa oikeaa väriä hippasen enempi.

Kengillä on tosi mukava kävellä, ja aamulla jopa juoksin bussiin eikä ollut ongelmia siinäkään. Ja ne on ihanan södet ja kuitenkin aavistuksen sporttiset, jotta ei ole sellainen olo että kuljen korkkareilla töissä (Tuossa on työmaa ihan vieressä niin tuntuu hassulta ajatella että käyttäisi sellasia kunnon korkkareita duunissa...).

Löysin kivan kilpailun Nooran blogista, johon osallistumalla voi voittaa lahjakortin jolla pääsee ostamaan lisää kenkiä. Tällä hetkellä itselläni on etsinnässä mustat korkkarit ja syyskengät...olen vähän kahden vaiheilla haluanko saappaat vai nilkkurit...arvontaan pääsette osallistumaan TÄÄLTÄ.